A na-eme ka a na-emepụta ihe ndị na-eme ka a na-emepụta ihe ndị a na-eme ka a na-emepụta ihe ndị a na-eme ka a na-emepụta ihe ndị a.
Achịcha anụ ahụ dị nro, ebe ọ bụ na ọ dị nro na ọ na-erite uru site na ọkụ ma ọ bụ mkpuchi. Tinye ntakịrị ihe na-eme ka maple syrup gaa na nri ikpeazụ ma ọ bụrụ na-amasị gị.
Ihe Ị Ga-achọ
- 2 anụ ezi anụ ezi (ihe dị ka 2 ruo 3 pound)
- 1 garlic clove (halved)
- 1 teaspoons ogwu seasoning ngwakọta (ma ọ bụ Cajun seasoning ngwakọta)
- Obere ose na-esi ísì ụtọ
- Nhọrọ: nnu na-atọ ụtọ (ọ bụrụ na ngwakọta ngwakọta bụ nnu dị nnu ma ọ bụ nnu)
- 2 tablespoons
- olive mmanụ (ụma amaghị nwoke, ma ọ bụ butter)
- 6 tablespoons maple sirop
- 6 tablespoons cider mmanya (
- kewara )
- 2 teaspoons Mọstad (Dijon ma ọ bụ oseose aja aja)
- Nnu na ose oji, ọ dị mkpa
- Nhọrọ garnishes: chopped pasili pasili ma ọ bụ sliced green onions n'elu
Otu esi eme ya
- Kpochapụ abụba ọ bụla a na-ahụ anya site n'aka anụ ezi anụ ezi.
- Dee ihe nro na garlic halves, wee mezie ya na ihe na-edozi ihe na ncha ọhụrụ. Ọ bụrụ na sizinin bụ nnu n'efu, fesaa ya na nnu nnu.
- Na obere efere, jikọta syrup maple, 4 tablespoons nke cider mmanya, na Dijon ma ọ bụ aja aja mọstad. Gbalịa na-agwakọta nke ọma. Wepụ ya.
- Ghicha mmanụ olive (ma ọ bụ 1 tablespoon nke butter na 1 tablespoon mmanụ olive) na nnukwu skillet ma ọ bụ saute pan na-ajụ okpomọkụ. Mgbe mmanụ na-ekpo ọkụ na-etinye nri nsị anụ ma na-esi nri, na-atụgharị, ruo mgbe a na-asọgharị n'akụkụ nile, ihe dịka 6 ruo 8 nkeji. Mbelata okpomọkụ na ọkara-ala, mkpuchi, na esi nri, na-agbanwe anụ ahụ mgbe ụfọdụ, ruo mgbe a na-etinye ihe ọkụkụ na-eri nri n'ime ndekọ anụ ezi 145 ° F. * Nke a kwesịrị iji minit 10 ruo 15 karịa, dabere na nha na oke nke ndị dị nro.
- Nyefee anụ ezi na-egosi na ị na-ekpo ọkụ.
- Tinye 2 tablespoons mmanya ka skillet ma mee ka obụpde, na-ekpocha ọ bụla browned ibe n'ibe. Belata okpomọkụ na ọkara-ala.
- Weghachite anụ ezi na skillet; gbakwunye maple sirop ngwakọta ma gbanwee anụ ezi na-ekpuchi ka ọ dị mma. Cook, atụgharị, maka ihe dị ka nkeji 2. Wepụ si okpomọkụ.
- Nyefee anụ ezi maka ịkpụ osisi ma bee n'ime mpekere 1/2-anụ ọhịa. Detuo na oge na nnu na ose, ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa.
- Debe anụ ezi sliced na efere ma ọ bụ efere nke ọ bụla site na ịfesa akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ya ma ọ bụ gbasa pasili, ma ọ bụrụ na achọrọ ya. Njikere ụfọdụ n'ime ndị na-ekpuchi anụ ezi anụ ma jiri osikapa, noodles, ma ọ bụ poteto, tinyere osikapa, na kranberị Chutney ma ọ bụ dum kranberị ihendori.
* Dị ka foodsafety.org, a ghaghị esi ya na-esi nri ma ọ dịkarịa ala 145 Celsius F. Iji chọpụta ọnọdụ okpomọkụ, tinye ụdị ọkụ na-edozi ahụ n'ime akụkụ kachasị nke anụ ahụ.
I nwekwara ike
Achịcha Akpụkpọ anụ Prickloin Na Mfe Akara Marsala
Akwukwo Ugwu na Mkpụrụ Osisi Mkpụrụ Osisi
Akpụkpọ anụ ọka na Mushrooms na Caramelized Eyịm
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 520 |
| Ọnụba abụba | 17 g |
| Abụba buru ibu | 5 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 8 g |
| Cholesterol | 190 mg |
| Sodium | 256 mg |
| Carbohydrates | 22 g |
| Fri nri | 1 g |
| Protein | 66 g |