Kpochapu Ezi Ube na Onye Na-adịghị Esi Nri

Echefuru imebi nsị anụ ezi? Enweghị nsogbu n'ihi na ngwa ngwa a na-esi nri osikacha kacha mma na ntanetị. Ọ bụ ihe dị mfe nchịkọta nke bụ ọnyà ịkwadebe na nri dị ụtọ nke ga-adị njikere n'ime awa ole na ole.

Nke a bụ nri anụ ezi zuru oke iji kwadebe n'ehihie n'ehihie, ọ bụ ezie na ị nwere ike ime ka ọ ghara ịkụcha ya. Ọ ga-ewe ihe dị ka nkeji iri na ise ịkwadebe ma jiri ya na eyịm, ose na mọstad mee ihe n'ụzọ zuru ezu. Ọzọ, n'ihi na anụ ezi ahụ na-akpọnwụ, ị gaghị echegbu onwe ha gbasara ha na-ehichapụ.

Ọ bụ ezie na uzommeputa na-akpọ maka nsị anụ ezi abụọ, ị nwere ike jiri ya mee ihe dị ka okpukpu anọ na nnukwu onye na-esi nri. Jiri ihe ndị a tinyere poteto ma ọ bụ osikapa na salad ma ọ bụ akụkụ nri.

Leekwa
Mfe Crockpot Ezi Ube Na yabasị ofe Mix

Ihe Ị Ga-achọ

• 2 ọkpụkpụ anụ ndị na-adịghị anụ ahụ (ihe dị ka 3/4 nke anụ ọhịa, nke oyi kpọnwụrụ akpọnwụ ma ọ bụ bụrụ nke a kpụchara)
• 1 ọkụ azụ cube (ma ọ bụ granules ndị yiri ya)
• 1/4 iko mmiri ọkụ
• 2 tablespoons
• Dijon mọstad
• 2 obere eyịm
• Ọhụrụ n'ala ose nụrụ ụtọ

Otu esi eme ya

1. Na skillet ma ọ bụ na pan grill, gbanye n'akụkụ abụọ nke anụ ezi anụ.
2. Mgbe ị na-agbapụ, gbanyụọ bouillon ahụ na mmiri ọkụ ma gbakwunye mọstad ahụ. Mee nke ọma.
3. Beechapụ nsọtụ ma bee eyịm. Bee ihe ọ bụla yabasị na ọkara crosswise iji mee ka 'wiil anọ' anọ. Ma ọ bụ bee, bee na ọkara ogologo oge, na iberibe.
4. Tinye eyịm na otu akwa akwa na ala nke onye na-esi nri ngwa ngwa.
5. Ozugbo a na-ebute osisi ahụ, tinye ha n'elu eyịm.

1. Wụsaa obere ose nwa ose na-atọ ụtọ, jiri nwayọọ nwayọọ tinye mmiri mustard-bouillon.
2. Kpuchie ma sie nri maka ihe dị ka awa 3 ruo 4.

Ọ bụrụ na ịchọrọ ịkwadebe efere a n'ụtụtụ, mee ka onye na-esi nri dị nro dị ala ma sie nri maka ihe dị ka elekere asatọ.

Ntugharị Paige: Jiri pan na-esi ísì ụtọ maka ịkụcha anụ ezi anụ ahụ na ị ga-enwe usoro nlegharị anya dị mma.

Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi)
Calories	469
Ọnụba abụba	25 g
Abụba buru ibu	8 g
Abụba na-enweghị ntụpọ	11 g
Cholesterol	171 mg
Sodium	917 mg
Carbohydrates	2 g
Fri nri	1 g
Protein	56 g

(A na-agbakwụnye ihe ọmụma na-edozi ahụ na ntụziaka anyị site na iji nchekwa data na-arụ ọrụ ma bụrụ nke a ga-atụle atụmatụ.