Ngwunye abụọ a na-edozi salsa obere ọkụkọ na-esi nri ọkụ abụghị ihe dị mfe na ihe na-atọ ụtọ, ọ bụ ọfụma na ọ bụ naanị ihe ndị osi nri. Tinye ya n'ụtụtụ ma mgbe ị lọtara n'ụlọ, nri dị ọkụ dị njikere na ichere. Ọ bụ nri abalị zuru oke maka izu ụka maka ezinụlọ na-arụsi ọrụ ike na ihe oriri maka nri ehihie na-esote ụbọchị akara dị elu.
A na-eji salsa piich ebe a mana ekpomeekpo ọ bụla ga-arụ ọrụ ọ bụrụhaala na ọ dị elu n'ihi na salsa dị oké mkpa na efere. Iberibe abụọ nke salsa a na-eme n'ụlọ omenala ga-adị mma.
Ebe ọ bụ na nke a bụ ihe e kere eke gị, tinye stampụ na ya site na ịtinye ihe ma ọ bụ ịmepụta ihe dịka i chere na ọ dị mma, ma ọ bụ jiri aro ndị e depụtara n'okpuru ntụziaka ntụziaka. A na-eji eriri ụkwụ na-agwọ ọrịa ebe a n'ihi na ha na-anọgide na-atọ ụtọ na mmiri mgbe ha risịrị nri, ma ọ bụrụ na mmasị gị dị maka anụ ọcha, n'ụzọ ọ bụla, jiri ọkpụkpụ ọkụkọ na-enweghị nku.
Ihe Ị Ga-achọ
- Pọọsụ chicken atọ (pasent, skinless)
- 1 (16-ounce) ite
- efere salsa (ma ọ bụ nke a na-arụrụ n'ụlọ, ekpomeekpo ọ bụla)
- Nhọrọ: nnu na ose (nụrụ ụtọ)
Otu esi eme ya
- Ghichaa akwara ụkwụ ọkụ na akwa akwa. Debe otu akpụkpọ ụkwụ nke ụta ụkwụ dị na steeti 3 ruo 4-quart na nhọrọ ị ga-eji nnu na ose maa ha. (Ọ bụrụ na salsa gị dị nnu, nke a ekwesịghị ịdị mkpa.)
- Wunye ụfọdụ salsa na ọkụkọ na ikwughachi ọkụkọ na salsa ruo mgbe ị kwụsịrị salsa n'elu. Ma ọ bụ, ị nwere ike ịme ọkụkọ ahụ, jikọta ya na salsa wee debe ya na ite.
- Kpuchie ma sie nri ala ruo awa 6 ruo 8 ma ọ bụ ruo mgbe ọkụkọ dị nro ma sie ya ọkụ na 165 F.
- Ọ bụrụ na ịchọrọ ime ka mmiri juo mmiri, maka nkeji iri atọ na ise ruo iri anọ na iri nri, wepu mkpuchi ma nọgide na-esi nri na elu. N'aka nke ọzọ, mix 2 tablespoons of cornstarch with 1/4 cup water and add that to pot, mixing well. Na-ekpuchi ma na-esi nri 20 ruo 30 n'ogologo.
- Ọ bụrụ na ị kpebie ime uzommebe a na oke ara ehi kama ikpo ụkwụ ọkụkọ, esi nri na crockpot na ala maka awa 4 ruo 6 ma ọ bụ ruo mgbe ọkụkọ na-ede 165 F na ọkụ ọkụ na-agụ ozugbo.
Ije Ozi
Jiri efere osikapa gị, osikapa Mexico, ma ọ bụ chili osikapa casserole na ntụ ọka na-ekpo ọkụ ma ọ bụ ihe mgbochi ọka ma ọ bụ ụgbọ ala ọzọ na-eri nri dị mma.
Iji mepụta ihe ndị na-amasị Mexico, na-ebufe efere nke chalịlị, na-emepụta cilantro ọhụrụ, cheese cheese, cream cream, chopped onions green, tortilla chips, and aprecakes slices sprinkled with lemon or lemon juice at table for diners ịgbakwunye dị ka ha chere na ọ dị mma.
Ọdịiche
- Maka onye India, jiri chutney tinye 1 teaspoons nke curry ntụ ntụ na salsa.
- Tinye 1 chopped chopped onions na 1 clove minced garlic.
- Tinye ụfọdụ mkpụrụ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ma ọ bụ mkpụrụ osisi asparagus n'ime minit 45 gara aga ruo 1 awa nke oge nri.
- Tinye rinsed ma kpoo agwa agwa ma kpoo oka.
- Ọ bụrụ na ị nwere ihe ọ bụla, gbanwee ha na lasagna Mexico site n'itinye ọka ma ọ bụ ntụ ọka tortilla na chiiz na efere ihe oriri na mmiri na 350 F maka nkeji iri 15 (ọ bụrụ na ọkụkọ ọkụ dị oyi, mee ka ọ dị ogologo).
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 489 |
| Ọnụba abụba | 23 g |
| Abụba buru ibu | 6 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 9 g |
| Cholesterol | 142 mg |
| Sodium | 173 mg |
| Carbohydrates | 18 g |
| Fri nri | 1 g |
| Protein | 50 g |