Ebe a na-eme nri na-eme ka nri abalị dị mfe ma dị mfe, ma ọ bụ na-eje ozi maka obere nri abalị maka obere ezinụlọ. Na-eji apata ụkwụ sliced na eghe ma ọ bụ poteto ma ọ bụ poteto dị ụtọ, tinyere agwa agwa, peas, ma ọ bụ salad.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 1/2 pound ham ham (center-cut, cooked)
- 2 teaspoons
- ala mọstad
- 1 teaspoon Dijon mọstad
- 1/4 iko
- agba aja aja (juru)
- 2 tablespoons
- cider mmanya
Otu esi eme ya
- Gwachaa broiler ahụ.
- Weta pan ihe na-emighị emetọ na-etinye aka na teepu ma tinye ebe a na-awụ. Ma ọ bụ akara eriri broiler na foil.
- Tinye ebe a na-eji ụkwụ na-eme ka a na-esi na tebụl ma ọ bụ n'ite mmiri broiler.
- Na nnukwu efere, jikọta mkpụrụ osisi mọstad na mustard Dijon na shuga na mmanya na mmanya na-acha ọbara ọbara ma bido ruo mgbe ọ dị ire.
- Ghichaa ihe ndị na-ekpo ọkụ n'elu nnụnụ ụkwụ.
- Efere mbadamba ihe dị ka sentimita 3 ruo 4 site na mmiri ahụ ruo mgbe mmiri na-agba agba ma jiri nwayọọ nwayọọ gbaa chaa chaa, ihe dị ka nkeji 4.
- Gbanye mkpịsị ụkwụ na ihe na-edozi ya na ihe nchịkọta mọstad; broil maka ihe ọzọ 3 ruo 5 nkeji, ruo mgbe ọ na-acha aja aja.
Enyemaka na-eje ozi
Na-eje ozi na steak ham na poteto mashed ma ọ bụ nduku dị ụtọ tinyere akwụkwọ nri ma ọ bụ akwukwo nri. Nke a na -eme ka ihe oriri na-emepụta ihe ndị a na-eme ka ọ bụrụ ihe dị mma, ma ọ bụ na-eje ozi na ham na ọka a na-esi ísì ụtọ na ọka bred .
Ọdịiche
- Jiri akụkụ ma ọ bụ mmanụ aṅụ nile na ngwakọta na-egbuke egbuke n'ọnọdụ shuga.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 321 |
| Ọnụba abụba | 14 g |
| Abụba buru ibu | 4 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 6 g |
| Cholesterol | 111 mg |
| Sodium | 2,000 mg |
| Carbohydrates | 17 g |
| Fri nri | 1 g |
| Protein | 30 g |