Ihe Mere Mkpụrụ Ọgwụ Na-enweghị Pop!
Anyị bụ ọha na-eme ngwa ngwa na-enweghị oge iji mezuo mkpa nri anyị kwa ụbọchị! Ọ bụ ya mere ọtụtụ n'ime anyị ji atụgharị na multivitamins na mgbakwunye iji nyere anyị aka ịnọgide na-eri nri ahụike. Anyị na-ebute pill ma ọ bụ gbanwee ka ụlọ mmanya na ahụike dị ka ihe nnọchiteanya maka ezigbo ihe. Ma ọ bụghị na anyị enweghị oge iji soro nri dị mma ma nweta mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri anyị chọrọ, ma ọ bụ na anyị anaghị amasị ha!
Ụfọdụ ọmụmụ na-achọpụta na ọ ka mma iji ihe mgbakwunye ma ọ bụ vitamin pill karịa iri nri na olileanya maka ihe kacha mma. Ndị ọzọ na-ekwusi ike na ọ dịghị ihe ọ bụla na-agbanwe maka ihe dị adị n'ezie. N'eziokwu, ọtụtụ ihe nwere ike inyere aka n'ịnọgide na-enwe ahụike mgbe nhọrọ ọzọ adịghị enweta ihe oriri na-edozi ahụ n'ihe oriri anyị.
Ma ihe na-efu na multivitamin ma ọ bụ mmeju bụ 'dum' nke vitamin, mineral, phytonutrients and enzymes nke mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ọhụrụ. Mkparịta ụka nke nri niile dị na nri ọhụrụ dị ezigbo mkpa. Ọ dịkwa mkpa iburu n'uche na a na-edozi multivitamins na ihe mgbakwunye, nke pụtara na uru vitamin ma ọ bụ ịnweta nwere ike ị 'kpochapụta,' na-eme ka vitamin na mineral dị na multivitamin nwere ntakịrị ma ọ bụ na-ejighị ihe oriri na-edozi ahụ!
Dịka ọmụmaatụ, enweghị ike ịmegharị ihe ndị na-edozi ahụ, ma ọ dị mkpa maka usoro ahụike. Akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi dị mkpa maka ahụ ike zuru oke ma ọ bụghị nsị ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ. Enwunye anụ ahụ enweghị ike ịchọta ma hụ na mkpụrụ ọ bụla na akwukwo nri anyị na-eri. Nri nri nri dị oké mkpa maka ịnọgide na-enwe usoro ahụike nke ọrịa obi, na-ebelata ihe ize ndụ nke ọrịa shuga site na iwepu shuga na-adịghị mma, na-enyere aka ịnọgide na-enwe ọkwa cholesterol. Ihe niile a, ọ dị mwute ikwu na enweghi ike ime ya na pill.
Mkpụrụ osisi na veggies dị ntakịrị calorie nke ukwuu, nke a bụ uru ọzọ a ga-etinye na iri nri ọhụrụ. Ịchọta ụzọ ị ga-esi tinye mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri na nri gị bụ otu ụzọ isi belata ibu, ma belata ọrịa.
Vitamin C bụ ihe ọzọ dị n'ime ọtụtụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ndị a na-apụghị ịmegharị na ọgwụ. Ọ bụ ezie na ụfọdụ na-atụ aro na ịnweta mgbakọ vitamin C nwere ike ịba uru ma ọ bụrụ na ị gaghị eme ihe ị chọrọ kwa ụbọchị, ọtụtụ ndị ọkachamara kweere na vitamin C pill abụghị ihe na-anọchite anya ihe dị adị n'ezie.
E nwere ọtụtụ ụzọ iji bulie ihe oriri gị na ihe dị adị, mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ọhụrụ, mkpụrụ, herbs na ngwa nri, na mkpo. Na-eri nri ndị ọzọ, na-eru maka mkpụrụ osisi dị ka nri nri dị mma karịa osisi ahụike ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi, ma gụnyere ndị ọzọ na-eri nri n'ime nri ndị a na-esi nri gị bụ ụzọ kachasị mfe iji zere mmeju ahụ. Ụzọ kacha mma? Mee ihe ọṅụṅụ ọhụrụ ma ọ bụ smoothie!
Kasị Mma Nri!
Potassium dị ezigbo mkpa maka ezigbo ahụ ike na unere bụ isi iyi ya. Ha bara ọgaranya na vitamin B6 na manganese.
Isi iyi nke ọtụtụ nri bụ akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ dị ka akwụkwọ nri. Ọ na-enyekwa ọgwụ zuru oke nke eriri nri. Akwụkwọ nri na-enyekwa ụdị dịgasị iche iche nke phytonutrients na enzymes, yana B-complex complex, manganese, magnesium, calcium na ígwè, na-akpọ naanị nri ole na ole dị mkpa! Uru ahụike nke akwụkwọ nri dị mma!
Tinye yogọt na smoothie gị maka ahụ ike nke calcium. Iji mmiri ara ehi na-enyekwa vitamin D na calcium.
Akụ, mkpụrụ citrus, na kabeeji bụ otu n'ime ihe kachasị mma nke vitamin C na eriri nri na-edozi ahụ. Tụleekwa mkpụrụ osisi strawberries, mkpụrụ osisi kiwi, na tomato ndị ọzọ maka ọdịnaya ha na-ahụ maka antioxidant.
Gụnye mkpụrụ na osisi dị ka walnuts na flaxseed maka ọdịnaya ha bara uru acid omega-3. Mkpụrụ osisi flaxseeds nwekwara ọgaranya na manganese, magnesium, phosphorus na selenium, yana akwa iyi nke eriri na vitamin B1.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 cup yogot
- 1 cup akwukwo nri ohuru
- 1
- unere
- 1 iko
- strawberries
- 1 pasent nri flax
- 1
- apụl
- 1 iko mmiri ara ehi aki oyibo