Na ọtụtụ efere na-eri nri maka abụọ dị mfe. Ebe nrụọrụ weebụ a nwere ọtụtụ ezi ntụziaka maka ugbo abụọ: Ngwá Agha Egwu Egwu , Mkpụrụ Amị Ejiri Alaka, na Chicken Saltimbocca bụ ihe atụ niile nke isi nri maka abụọ. Ọ dịkwa mfe iji nyochaa ọtụtụ efere n'akụkụ maka abụọ. Ihe atụ ndị ọzọ bụ Spanish Potatoes , na Glazed Carrots na Lemọn na Mint .
Ma mgbe ụfọdụ, ihe nchịkọta ihe ga-eme ka mmadụ abụọ ghara ịdị.
Ọbụna obere anụ ọkụkọ na-eri nri anọ (ọ bụ ezie na hens Cornish bụ ezigbo ihe ọzọ ma otu nne okuko na-eje ozi abụọ) na mgbe ị na-eme ụgbụ maka mmadụ abua nwere ike ọ gaghị esiri ya ike nsogbu ahụ. Ọ dabara na, ọtụtụ efere ndị dị mfe karị na-abawanye na nke abụọ karịa oge nke abụọ gburugburu, dị ka nsị beef dịka ọmụmaatụ, na ọtụtụ kachasị na braises. N'ezie, ọ bụrụ na m na-eme atụmatụ na m na-eje ozi dị ka Beef Carbonade na oriri abalị, m na-ama ụma mee ya otu ụbọchị maọbụ abụọ na mbu tupu ya enwee ike ịkụzi ihe ndị ahụ.
Ruo ọtụtụ afọ, atụkwasịwo m obi mgbe m na-eme atụmatụ atụmatụ. Na ngwụsị izu, mgbe enwere m oge iji sie nri, m ga-achọ idozi ihe m maara ga-eme n'ọtụtụ buru ibu dị ka tuna casserole ma ọ bụ ọkụkọ anụ. Ma iri otu nri ahụ ma ọ bụ atọ ma ọ bụ ụbọchị anọ na-agbapụ ngwa ngwa. Ya mere, m na-esi ísì ụtọ site n'itinye oge iji kwadebe ọtụtụ efere ndị ọzọ. Ka ekwu na m na-ata ọkara anụ ezi, na abalị otu, m nwere ike ije garlic mashed nduku na peas n'akụkụ; N'abalị abụọ, m na-anụcha anụ ahụ (n'ime ngwa ngwa ndakwa nri) ma soro ya na kọlịflawa a ṅara n'ọkụ na salad green; mgbe ahụ na abalị nke atọ, ana m agwụ anụ ezi ahụ site n'ịgbakwụnye ya na nsị ma na-arụ ọrụ osikapa.
Ugbu a, nke ahụ bụ ụzọ dị iche iche dị iche iche dị iche iche dị iche iche dị iche iche dị iche iche, ma, n'abụghị n'abalị m debere anụ ahụ, ọ dịghị onye na-ewe ihe karịrị nkeji iri abụọ. Rịba ama: ụfụ ga-adị mfe maka ụbọchị ise n'ime ngwa nju oyi.
Otu aro ikpeazụ: wepụta oge iji mee atụmatụ - ọbụna nri ọsọ ọsọ. Ụbọchị ndị a ka m na-arụ ọrụ na ụlọ ka oge maka nri anaghị abụ nsogbu, enwere m ike iji awa atọ na-atụgharị obi mgbe ọ bụla m chọrọ.
Ma mgbe m na-arụ ọrụ n'izu 60 na ọfịs, ime atụmatụ tupu oge dị mkpa. Ebe ọ bụ na m na-aga oriri na ụtụtụ Satọdee, m ga-etinye oge na Friday ehihie na-eme atụmatụ izu izu m ma na-ede ndepụta nri. Ekem ke ini n̄kotde ufọkurua ke usenubọk, mma nnen̄ede ọfọn. Mgbe ahụ ruo izu ụka ọzọ, anaghị m etinyefe ihe karịrị 20 ruo 30 nkeji n'ụbọchị iji rie nri abalị. Ọ dị ukwuu n'ihi na oge ahụ bara uru bụ naanị oge nri: enweghị echiche na ọ bụghị ụlọ ahịa chọrọ.
Nke a bụ ihe omume 5-ụbọchị:
Sunday:
- Ogbe achịcha na-edozi mmiri Mediterranean (jiri ogbe achịcha 4-paụnd)
- Rice Pilaf na Mushrooms na soseji
- Efere Carrots na Mint na Lemọn
Monday:
- Alaghachi Achịcha Ọchịchị Mediterranean
- Kpuofuru
- Salad Green na-acha edo edo
Tuesday:
- Chicken Picatta
- Broccoli Steamed na Nchacha Acha Uhie
- Salad green na ụlọ ahịa na-azụta Ịtali
Wednesday:
- Nri anụ nke anụ ahụ na-eri anụ, broccoli, kọlịflawa, na carrots jere ozi na-efunahụ osikapa pilaf.
Tọzdee:
- Egwu na Lemon-ude Nri
- Rosemary Poteto Parmigiano
- Salad green na uwe mgbakwasa ụlọ ahịa