Eberi bred na-atọ ụtọ. Ọ dịghị onye na-arụ ụka na. Ma ha bụ n'ezie, dị ọnụ ahịa ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịzụta ha na ụlọ nri. Otú ọ dị, Kale dịtụghị ọnụ ala, ọ bụrụ na ị mara otú ị ga-esi mee ya n'ụlọ, ọ bụrụ na ị maara otú, ma ị chọrọ ka ha bụrụ ihe oriri zuru oke ma ọ bụ na ịchọrọ ịnweta ụba na nri gị (na onye ọ bụghị?).
Nke a bụ otu esi eme ka ihe ọkpụkpụ vegan na-acha ọkụ ma ọ bụ na dehydrator. Ihe oriri ndị a na-edozi ahụ na-eto eto na-eto eto. Anyị na-ejere ha ozi ugboro ugboro n'ụlọ anyị, ọ dịkwatụghị ka ọ ga-ezu. The kale ga-adaba ntakịrị ntakịrị, n'ihi ya, mee ka ihe karịrị ị chere na ị chọrọ. Ọ bụrụ na oven gị nwere ike ịtọ na okpomọkụ, dị ka 100 F, mgbe ahụ, ị nwekwara ike ime raw kale ibe na oven. Ma ọ bụghị ya, ị ga-achọ dehydrator maka uzommeputa a.
Lee kwa:
Ntụziaka ndị ọzọ na-edozi mmiri
Nri Ezi ntụziaka dị mfe
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 nnukwu ụyọkọ akwukwo akwukwo kale
- 1/2 teaspoon nnu nnu
- 1 tablespoon mmanụ oliv nwere oyi
- 2 tablespoons
- nri yist
Otu esi eme ya
- Buo obere oberibe nke ohia ma tinye ha na mpempe akwụkwọ nri (ma ọ bụ ihe e ji esi nri ma ọ bụrụ na ị na-eji oven). Wụnye raw kale na 1/4 teaspoon nke nnu nnu na ebe na dehydrator.
- Maka oge mbụ, dehydrate na 145 F, mgbe ahụ gbanwee trays gburugburu ma belata okpomọkụ na 115 F.
- Lelee ha na oge ọzọ wee wepu ma ọ bụ nọgide na-agwụ ike na ọchịchọ ị chọrọ.
- Dehydrated kale achicha na nnukwu efere ma fesaa ya mmanụ, ihe oriri na-edozi ahụ na nnu nnu na-atọ ụtọ. Jiri nwayọọ na-atụgharị ya (ọrụ dị nro ma ị ga-eji ya) ma na-ejere gị nri ngwa ngwa ngwa ngwa!
- Ị nwere ike ịkwụsị ịnwụgharị gị ma ọ bụrụ na ha nọ na-enwe obi ụtọ. N'ụlọ anyị, anyị na-ahapụ ya ruo mgbe ha na-eti ụda ụda nke ukwuu n'ọnụ gị, nke ahụ yiri ka ị ga - esi mee ka ụmụ gị nwee ike ịba ha.
Na-ekpori ndụ gị na-acha ọcha vegan kale! Ha na-atọ ụtọ!
More Vegan Kale Ezi ntụziaka:
More Vegetarian Kale Ezi ntụziaka:
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 45 |
| Ọnụba abụba | 4 g |
| Abụba buru ibu | 1 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 6 mg |
| Carbohydrates | 2 g |
| Fri nri | 1 g |
| Protein | 1 g |