The Best Veggie Side dishes for Kids

01 nke 16

Kọlịflawa ugboro abụọ ejiri ihe nduku poteto

Otu n'ime usoro m mara maka ịmalite ụmụaka na akwụkwọ nri na-ejikọta akwụkwọ nri na nri ndị ọzọ ụmụaka na-achọ. Akwụkwọ kọlịflawa a ugboro abụọ ka nduku na-enwe ihe ụtọ nile nke okpukpu abụọ okpukpu abụọ na-esi nri, tinyere mgbakwunye nke kọlịflawa na-acha uhie uhie. Garlic na anụ ezi na-eme ka ekpokọta ihe ụtọ nke a na-emepụta ihe oriri na nri ụmụaka.

02 nke 16

Broccoli na-acha ahịhịa na Soy Sauce na ahụekere

Otu n'ime ụmụ akwụkwọ nri na-ekwu na ha kacha mma bụ broccoli. Ma ma ụmụaka gị bụ ndị na-agba broccoli ma ọ bụ na ọ gaghị adị, ha ga-amasị nri a nri a. A na-agbazi broccoli ọhụrụ na mmanụ oliv na soy sauce ruo mgbe a zụlitere ya, tinye ya na ogwu. Nnu nnu nke soy sauce na ahuekere n'eme ka obi uto di nma na broccoli a.

03 nke 16

Fried Brussels Sprouts Ntụziaka

Eleghị anya ị tụghị anya ịchọta ahịhịa Brussels na-epulite na ndepụta akwụkwọ nri maka ụmụaka, ma nke a eghe Brussels na-epupụta uzommeputa bụ otu n'ime ụmụ akwụkwọ nri ụmụ m. Ozugbo ị nwara ya, ị ga-ama ihe mere. Ha bụ crispy na ọlaedo na ee, ha bụ ezigbo mma.

04 nke 16

Potato Croquettes na akwukwo nri

Dị ka ọtụtụ croquettes, a na-eme achịcha croquettes ndị a, bụ nke na-eme ka otu n'ime ụmụ akwụkwọ nri dị ka akpaaka. Ma ndị croquettes ndị a na -emekwa pea na carrots, bụ nke na-agbakwunye ihe oriri na-edozi ahụ na nri nri a.

05 nke 16

Nke a bụ otu n'ime nri nri ụmụaka m hụrụ n'anya. A na-eji vitamin, mineral, protein na fiber na-ebu Cale, ọ na-eguzokwa nke ọma ịkụ anụ. Ihe a na-eme site na uzommeputa akwukwo nri a bu ichoputa ya ugboro ugboro mgbe o rutere. Ịchọghị ka kale na-agba aja aja, dị nnọọ egwu. Ngwunye ngwa ngwa na nnu mmiri na-agbakwụnye ekpomeekpo dị egwu na ihe nchịkọta nri nke nwa-ewu na-eme.

06 nke 16

Nri a na-eri nri a ga-ekpocha ụmụ si n'ime. Dị ka ọka a na-akpọ tomato casserole , ọ bụ naanị ya na skwọsh squad , a na-ejikwa vitamin, calcium na protein mee ihe nchịkọta ihe oriri. Ụmụaka agaghị ama na ọ dị mma maka ha.

07 nke 16

Nchịkọta na-emepụta ụtọ mkpụrụ akwụkwọ nri, na-eme ka ihe ụmụaka na-atọ ụtọ. Ọ bụrụ na ụmụ gị na-eleghara agwa agwa akwụkwọ anya, na-arịwanye elu na mmanụ maka uzommeputa a. Anụ ndị ahụ ga-amanye ụfọdụ mmanụ mgbe ha na-ata nri, mgbe ị na-amanye ha na nnu mmiri, ha ga-atọ ụtọ dị ka akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ French fries (nke ọma, ma ọ bụrụ na i nwere ezi uche.)

08 nke 16

Nri Ntụ ọka Sweet Potato Marshmallow Casserole

Gini mere ichere ruo mgbe obi ekele na-ejere nri umu akwukwo nri akwukwo a? Ụmụaka nwere mmasị na nke a na- atọ ụtọ na casserole , ọ bụ ezie na ọ nwere nnukwu shuga na butter, o nwere nduku dị ụtọ, nke vitamin A, vitamin C, ígwè, calcium na eriri.

09 nke 16

Akwukwo Broccoli na Bacon

Onye ọ bụla kwuru anụ ezi na-eme ka ihe ọ bụla detụ ire mara nke ọma ma ọ bụ abụọ banyere ụmụ mmadụ. Nke a na-adọrọ mmasị ụmụntakịrị, n'ihi na broccoli dị mma ma na-egbuke egbuke, a na-amanye ya na mkpụrụ vaịn na-amị mkpụrụ, ma saa ya na akwa ejiji. M na-emekarị nri a na-eri nri maka ndị ọzọ, ọ dịghịkwa ihe ọ bụla furu efu!

10 nke 16

Achịcha nri nke Panko achịcha crumbs na Parmesan cheese na-agbakwụnye zuru okè ederede na uto a zucchini uzommeputa ime ka a gbazee-na-gị-ọnụ akwukwo nri maka ụmụaka.

11 nke 16

Ntụziaka Efere Broccoli Mashed Potatoes

Dịka na kọlịflawa ugboro abụọ ka nduku na-esi nri, nri a na-eri nri na-agwakọta ihe oriri na ihe ụmụ ụmụaka na - eme - dị ka poteto mashed. Enwere onwe gị ịgbakwunye butter na nnu karia ma ọ bụ karịa ka ị gbanwee n 'uto gị.

12 nke 16

Carrot Salad na Apụl

Mfe kacha mma mgbe ọ na-abịa akwụkwọ nri maka ụmụaka. Salad carrot a bụ isi nanị carrots shredded na apụl ndị a na-agbanye na yogot dabeere na mgbakwasa. Ọ dị ọhụrụ ma na-ekpokọta ihe oriri abụọ ụmụaka kacha amasị.

13 nke 16

Ụfọdụ akwụkwọ nri na-abụ ihe dị ilu, na nri ụmụaka na-enweghị ike ịnara ihe oriri dị ilu. Otu ụzọ isi nagide bụ site n'ịgbakwunye shuga iji mee ka akwụkwọ nri dị ụtọ maka ụmụaka. Ntụcha mkpụrụ osisi strawberry a na-eme ka ọ bụrụ ihe na-adọrọ mmasị nke mkpụrụ akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ, na-egbuke egbuke pecans na ihe na-adọrọ adọrọ. Ihe si na ya pụta bụ salad dị ụtọ ma ụmụaka ma ndị okenye nwere obi ụtọ.

14 nke 16

Green agwa na Walnuts na Browned Butter

Bọta na-enweta ezigbo nri ma na-atọ ụtọ mgbe ọ na-acha ọkụ, nke ahụ bụkwa ihe na-eme ka ihe oriri a dị ụtọ na-adọrọ mmasị ụmụaka. Ọ bụrụ na ụmụ gị adịghị amasị walnuts, jiri pecans ma ọ bụ obereekere kama.

15 nke 16

Ụtọ Nri Crispy Fries Ntụziaka

A na-ejupụta vitamin, fiber na mineral dị ụtọ. Ha bụ otu n'ime ihe ọkụkụ kachasị mma. Ndị a na-atọ ụtọ nduku fries na-esi ike n'èzí ma na-adụ n'ime. Ụmụaka ga-ahụ ihe oriri a!

16 nke 16

Kọlịflawa au Gratin Recipe

Ọtụtụ ndị nne na nna na-aga site na "kpuchie ya na cheese" ịchịkwa n'ịkwadebe akwụkwọ nri maka ụmụaka. Enweghị m ike iche echiche dị mma, nke a bụ ihe atụ zuru oke nke ịme ihe oriri na-adịghị mma ma gbanwee ya dị ka ihe na-edozi ahụ.