Ihe ndị a na-ede nri bụ nri zuru oke nke nri abalị maka ndị anaghị eri anụ, ma ọ bụ maka onye ọ bụla nwere mmasị ịnweta nri anụghị ugbu a na mgbe ahụ. Ndị na-ede ede bụ nri nri dị ụtọ. Na-ejere ha ozi na steaks, ọkụkọ, ma ọ bụ azụ. Ma ọ bụ mee ha nri ehihie na iko iko ma ọ bụ salad. Ntụziaka a na - akpọ maka ose na - acha uhie uhie, ma jiri ụyọkọ agba maka ihe ngosi mara mma.
Ndị na-ede ede na-eji osikapa na cheese mee ihe, na-eme ka ha bụrụ akwa ákwà maka ọtụtụ ihe ndị ọzọ. Tinye 1/2 iko nke ihe ndị ọzọ nke steamed peas, chopped broccoli, ma ọ bụ chopped sauteed kale ma ọ bụ spinach ka osikapa. Dochie mmiri mmiri 3/4 na akwukwo nri ma ọ bụ ihe ọkụkọ maka ekpomeekpo ọzọ.
Ma ọ bụrụ na ịchọrọ ka obere nri na-eri nri na-edozi ahụ , enwere onwe gị ịgbakwunye ihe dịka 1/2 iko nke agwa agwa. Ma ọ bụ tinye 1/4 iko nke anụ ezi siere ma ọ bụ 1/2 iko nke ọkụkọ diced, ham, ma ọ bụ tuna.
Ihe Ị Ga-achọ
- 4 na-ede bell (red, nnukwu)
- 1 cup osikapa (uncooked)
- 1/2 iko finely chopped yabasị
- 2 tablespoons butter
- 3/4 iko mmiri
- 8 ounces a na-eji nwayọọ nwayọọ kwochie Cheddar cheese
- Nnu na ose, nụrụ ụtọ
- 2 tablespoons chopped pasili (ọhụrụ)
Otu esi eme ya
- Bee akwukwo na ọkara ogologowise wepụ ihe azu, mkpụrụ, na ọgịrịga. Na-ede akwụkwọ na nnukwu ihe oriri nke mmiri esi mmiri ; esi nri maka ihe dị ka minit 5 ruo 10, ruo mgbe obi dị nro. Drain, debe mmiri mmiri.
- Jikọta osikapa na iko 1 1/2 na 1/2 teaspoon nke nnu kosher na ọkara saucepan. Tinye ebe a na-agbanye n'ọkụ-nnukwu okpomọkụ ma wetara ya obụpde. Belata okpomọkụ ka ọ dị ala, kpuchie pan, ma simmer maka ihe dị ka minit 15 ruo 19, ma ọ bụ ruo mgbe osikapa dị nro. Wepu osikapa site na ikpo ma kwe ka o guzosie ike n'enwepughi mkpuchi. Jiri ihe ndụdụ mechie tupu ị na-eje ozi.
- Ka ọ dịgodị, kpoo bọta ahụ na skillet n'elu ọkara-obere okpomọkụ. Tinye yabasị na esi nri ruo mgbe ị gụchaa na translucent. Tinye 3/4 iko mmiri na cheese; kpalie ruo mgbe gbazee na blended.
- Tinye osikapa na yabasị na cheese cheese; oge na nnu na ose, nụrụ ụtọ. Tinye pasili.
- Wunye ihe dị ka 1 1/2 iko nke mmiri mmiri na-esi na-emepụta akwụkwọ ndị ahụ n'ime akwa skillet ma ọ bụ na-awụnye pan. Tinye otu ite na pan ma weta simmer.
- Jupụta ose halves na ngwakọta osikapa. Chọkọta akwụkwọ ndị ahụ edere n'elu ite.
- Na-ekpuchi pan ma kpochaa ndị na-ede ede maka ihe dị ka nkeji iri na ise.
Ọdịiche
- Louisiana Stuffed Peppers: Gwakọta ngwakọta 1/3 iko nke carrots, eyịm, na celery ọ bụla, tinyere ụfọdụ Cajun ma ọ bụ Creole .
- Akwụkwọ Nri Tex-Mex: Tinye ihe dị ka 1/3 iko nke ọ bụla agwa ojii, tomato dị ọhụrụ, na ọka kernels, tinyere ihe na-esi ísì ụtọ na ụfọdụ cilantro kama pasili. Oge na a bit nke chili ntụ ntụ na cumin, nụrụ ụtọ.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 505 |
| Ọnụba abụba | 25 g |
| Abụba buru ibu | 14 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 7 g |
| Cholesterol | 71 mg |
| Sodium | 457 mg |
| Carbohydrates | 51 g |
| Fri nri | 5 g |
| Protein | 18 g |