Ọrụ a na-atọ ụtọ ma dị mma na-arụ ọrụ nke ọma na ọkpụkpụ anụ ezi ma na-ejikọta ụdị atọ nke ederede: nwa, na-acha ọcha, na-acha uhie uhie, maka ahụmahụ na-atọ ụtọ.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 cup / 240 mL shuga shuga , ọchịchịrị
- 1/2 iko / 120 mL paprika
- 2 tablespoon / 30 mL nnu
- 1 tablespoon / 15 mL ose oji
- 1 tablespoon / 15 mL ọcha ose
- tablespoon / 15 ml garlic ntụ ntụ
- 1 tablespoon / 15 mL yabasị ntụ ntụ
- 1 teaspoon / 5mL ose cayenne (gbanwee ka ọ rie)
Otu esi eme ya
1. Gwakọta ihe niile na obere efere. Jiri ma ọ bụ chekwaa na akpa ikuku n'ime ebe dị jụụ. Enwere ike idebe ngwakọta maka ọnwa isii.
2. Iji mee ihe: tinye ihe nkwụnye n'aka. Ọchịchị n'ozuzu bụ ihe nkwụnye bụ ego zuru oke. Kuki dị ka na-akpa. Kpofuo ihe obula nke biara na ezi anu.
3. Jiri akwụkwọ a maka:
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 67 |
| Ọnụba abụba | 0 g |
| Abụba buru ibu | 0 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 879 mg |
| Carbohydrates | 16 g |
| Fri nri | 2 g |
| Protein | 1 g |