Otu esi eme ka Quesadillas

01 nke 06

Otu esi eme ka Quesadillas

Onye ọ bụla na-ahụ maka ajụjụ ọnụ. O siri ike ịghara ịchọrọ chiiz gbazere n'etiti abụọ carbs. Na-eri nri nke mbụ nke tortilla na nke ha tupu i jupụta ajụjụ ndị ahụ na-azọpụta gị ọrụ nchịkwa nke ịpịpụta ha, nke nwere ike ịbịa piñata quesadilla, nke pụtara na ijiji zuru ebe niile. Jide n'aka na ị ga-ehichapụ ihe ọ bụla ị na-eji iji mejupụta ya ka ha wee tinye n'ime ajụjụ ahụ.

E nwere ọtụtụ ụzọ isi mee ka ajụjụ: grilling , pan sauting na broiling ụzọ dị mfe ịnweta ụzọ na-enye ọtụtụ ajụjụ dị iche iche n'oge ọ bụla. Ị ga-aṅa ntị mgbe ị na-ajụ ajụjụ - ha na-esi na aja aja aja na-agba ọsọ ọsọ na-acha odo odo. Ezi ntụziaka ndị a nile na-akpọ maka ịme ha na pan, ma ị nwere ike ịkụnye ma ọ bụ gụchaa ha n'ụzọ dị mfe.

Quesadillas na-eme nnukwu nri ehihie ma ọ bụ nri ehihie na nri salad ma ọ bụrụ na-amasị gị. Echefukwala ha dị ka ihe oriri - ntụrụndụ, ọchị, dị mfe. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịmepụta oriri na nkwari, wepụ ọkwa dị iche iche nke chiiz shredded na dịgasị iche iche ma mee ka onye ọ bụla bụrụ ihe okike. Ụmụaka hụrụ nke a n'anya (na-elekọta nri maka ụmụntakịrị, n'ezie!)

02 nke 06

Arugula, Chicken Egwu, Cheddar Quesadillas na Salsa

Nke a bụ ụzọ dị mma isi jiri ihe ọkụkụ ọ bụla na-eri ọkụ, ka ọ bụrụ ya ṅara n'ọkụ, nke a na-atacha, nke a na-asagharị, na-agagharị. Otu ọkụkọ anụ a zụrụ azụ na-arụ ọrụ n'ụzọ zuru oke, kwa. Arugula na-agbakwụnye ọtịma dị mma, ma ị nwere ike iji mmiri mmiri ma ọ bụ spinach kama. Tinye elu na njedebe ka ha nọgide na-adị ọhụrụ mana ka ị ga-adị ntakịrị site na okpomọkụ nke ajụjụ ahụ.

Maka ajụjụ ọ bụla

• 2 ọkara-ọkara (8-inch) ntụ ọka ntụ ọka
• 1/3 iko na-esi ísì
• 1/3 iko nke ọkụkọ a kụrụ ọkụ
• ½ cup roughly chopped arugula (a kacha nta njuaka)
• Salsa ije ozi

1. Kpoo skillet na teaspoon nke akwukwo nri ma obu mmanu canola, ma oburu na choro ya, karia ihe di elu.

2. Tinye ajadilla na pan ma lelee ya nke ọma ruo mgbe ọ na-agba aja aja aja n'elu ala, 1 ruo 2 nkeji. A na-agba aja aja na-agba agba ebe a ma ọ bụ na ọ dị mma. Wepu tortilla ma wepụ ya. Mee ka tortilla na-ezighi ezi na pan, ma belata okpomọkụ na ọkara. Wụsa chiiz ahụ n'elu ajad, ma kesaa ọkụkọ a na-esi na shredded n'elu cheese. Esi nri ruo mgbe agbazere chiiz ma dochie anya ya, 2 ruo 3 nkeji.

3. Ghichaa ihe a na-ahụ maka ajụjụ ahụ. Tinye tortilla ahụ a na-esi nri n'elu njuju ahụ, emechie ya. Wepu tambadala ahụ ka ọ bụrụ osisi nkụ ma hapụ ka ajadị nọdụ ala ruo oge ole na ole tutu iberibe n'ime 6 wedges. Na-eje ozi na utoojoo ude.

03 nke 06

Achịcha Blue na Bacon Quesadilla na Pickled Eyịm

Ị nwere ike iji eyịm ndị na-agagharị agagharị kama ịtụkọta ya, ma ndị na-ebugharị na-ewe nkeji, na-adị ruo mgbe ebighi ebi na nju oyi, ma tinye ọnyà na-acha ọkụ na nke a. Ha na-acha pink, nke dị jụụ.

Maka ajụjụ ọ bụla

• 2 ọkara-ọkara (8-inch) ntụ ọka ntụ ọka
• 2 cheese cheese tables, softened
• ¼ iko nke na-acha anụnụ anụnụ
• 1 ma ọ bụ 2 iberibe anụ ezi a kụrụ ya , ọ ga-eme ka ọ ghara imebi
• ¼ cup pickled eyịm (lee Ntuziaka)

1. Kpoo skillet na teaspoon nke akwukwo nri ma obu mmanu canola, ma oburu na choro ya, karia ihe di elu.

2. Tinye ajadilla na pan ma lelee ya nke ọma ruo mgbe ọ na-agba aja aja aja n'elu ala, 1 ruo 2 nkeji. A na-agba aja aja na-agba agba ebe a ma ọ bụ na ọ dị mma. Wepu tortilla ma wepụ ya.

3. Gbasaa cheese cheese na obosara nke ọzọ tortilla, ma tinye ya - cheese cheese elu elu - na pan na belata okpomọkụ na ihe ozo. Ọbụna fesaa cheese na anụ ezi ahụ n'elu tortilla. Esi nri ruo mgbe agbazere chiiz ma dochie anya ya, 2 ruo 3 nkeji.

4. Tinye tortilla ahụ a na-esi nri n'elu njuju ahụ, emechie ya. Wepu tambadala ahụ ka ọ bụrụ osisi nkụ ma hapụ ka ajadị nọdụ ala ruo oge ole na ole tutu iberibe n'ime 6 wedges.

Rịba ama: belata eyịm eyịm abụọ na ọkara n'ogologo, ma jiri nwayọọ nwayọọ kpochapụ ha na-eji amamihe eme ihe. Were obere ite mmiri na obụpde, gbakwunye eyịm, simmer maka nkeji 1, igbapu. Mee ka eyịm banye n'ime ite, tinye 1 iko cider mmanya na teaspoon nke nnu ma laghachi na obụpde. Obụpde maka minit ole na ole, wee kpoo. Chekwaa eyịm n'ime mmanya na ite ite n'ime ngwa nju maka ọnwa isii.

04 nke 06

Quesadilla na Sautéed Leeks, Broccoli Roasted, na Na Na Na Na Na

Ị nwere ike iji eyịm kama leeks, ị nwere ike iji kọlịflawa ma ọ bụ ederede ma ọ bụ veggie ọ bụla karịa broccoli, ị nwere ike ịkụgharị ma ọ bụ sauté akwụkwọ nri kama ichota ha, ị nwere ike iji Monterey Jack ma ọ bụ Fontina kama ngwakọta Mexico ... .you nweta foto. Nke a bụ ihe nchịkọta ihe eji esi nri maka ihe oriri ajadilla na ihe akaebe na ihe ọ bụla dina gburugburu na akwukwo nri gị bụ egwuregwu dị mma maka nnukwu nri ehihie.

Maka ajụjụ ọ bụla

• 2 ọkara-ọkara (8-inch) ntụ ọka ntụ ọka
• ⅓ iko ihe mgbochi Mexico ma ọ bụ Ịtali, ma ọ bụ chiiz ọ bụla ọzọ
• ¼ cup leeeded leeks
• ⅓ iko chopped broccoli a ṅara n'ọkụ (lee Ntuba)
• Mmiri ude mmiri na-eje ozi

1. Kpoo skillet na teaspoon nke akwukwo nri ma obu mmanu canola, ma oburu na choro ya, karia ihe di elu.

2. Tinye ajadilla na pan ma lelee ya nke ọma ruo mgbe ọ na-agba aja aja aja n'elu ala, 1 ruo 2 nkeji. A na-agba aja aja na-agba agba ebe a ma ọ bụ na ọ dị mma. Wepu tortilla ma wepụ ya. Mee ka tortilla na-ezighi ezi na pan, ma belata okpomọkụ na ọkara. Gwunye chiiz n'elu tortilla, ma kesaa leeks na broccoli kwa uzo n'elu cheese. Esi nri ruo mgbe agbazere chiiz ma dochie anya ya, 2 ruo 3 nkeji.

3. Tinye tortilla ahụ a na-esi nri n'elu njuju ahụ, emechie ya. Wepu tambadala ahụ ka ọ bụrụ osisi nkụ ma hapụ ka ajadị nọdụ ala ruo oge ole na ole tutu iberibe n'ime 6 wedges. Na-eje ozi na utoojoo ude.

Rịba ama: I nwekwara ike iji steamed ma ọ bụ broccoli ọ bụla ọzọ e ji esi nri ebe a ṅara n'ọkụ.

05 nke 06

Quesadillas na chi, Cheddar, na Mkpụrụ ego Jack na Sour

Mgbe ọ bụla ị na-eme chili, ọ bụ onye anaghị eri anụ, turkey ma ọ bụ ọkụkọ, ma ọ bụ anụ ọkụ, chekwaa ntakịrị iji mee ka nke a gasịrị n'izu. Ị ga-achọkwa iwepụta ihe ndị ị na-eji na chili iji mechaa ha, dị ka ọka na tomato, ọka fatịlaịza, salsa na ude mmiri.

Maka ajụjụ ọ bụla

• 2 ọkara-ọkara (8-inch) ntụ ọka ntụ ọka
• ⅓ iko shredded cheddar na / ma ọ bụ Monterey Jack
• ⅓ iko chili
• Kụrụ tomato (nhọrọ)
• Akara ụrọ (nhọrọ)
• Mmiri ude na / ma ọ bụ salsa ije ozi

1. Kpoo skillet na teaspoon nke akwukwo nri ma obu mmanu canola, ma oburu na choro ya, karia ihe di elu.

2. Tinye ajadilla na pan ma lelee ya nke ọma ruo mgbe ọ na-agba aja aja aja n'elu ala, 1 ruo 2 nkeji. A na-agba aja aja na-agba agba ebe a ma ọ bụ na ọ dị mma. Wepu tortilla ma wepụ ya. Mee ka tortilla na-ezighi ezi na pan, ma belata okpomọkụ na ọkara. Wụsa cheese ahụ n'elu ajad, ma kesaa chiiz n'elu cheese. Wụsaa ụfọdụ tomato ma ọ bụ scallions ma ọ bụrụ na ị na-eji ya. Esi nri ruo mgbe agbazere chiiz ma dochie anya ya, 2 ruo 3 nkeji.

3. Tinye tortilla ahụ a na-esi nri n'elu njuju ahụ, emechie ya. Wepu tambadala ahụ ka ọ bụrụ osisi nkụ ma hapụ ka ajadị nọdụ ala ruo oge ole na ole tutu iberibe n'ime 6 wedges. Na-arụ ọrụ na ude ma ọ bụ salsa.

06 nke 06

Asparagus, Feta na Mozzarella Quesadilla na Chipotle Mayonezi

Mozzarella na-enye meltiness creamy nke na-atọ ụtọ na ajụjụ, na okwu na-enye a nnu na nke na-atụ egwu kick-in-na-pants nke ekpomeekpo. Jiri ngwado asuru ma ọ bụ steamed na nke a (ma ọ bụ broccoli bụkwa ezigbo egwuregwu). Nke a dị mfe mikpuru Mayonezi bụ isi n'ime ngwa nju oyi, ebe ọ bụ na ọ dị mma na ogwu na-eme ka mmiri na-acha poached, poteto a ṅara n'ọkụ, sandwiches, na ajụjụ a, n'etiti ihe ndị ọzọ.

ha na-adị ọhụrụ kama ha ka ga-adị ntakịrị site na okpomọkụ nke ajụjụ ahụ.

Maka ajụjụ ọ bụla

• 2 ọkara-ọkara (8-inch) ntụ ọka ntụ ọka
• ¼ iko shredded mozzarella
• ¼ iko iko
• ⅓ iko 1-anụ ọhịa iberibe asparagus ya
• Chipotle abanye na-eje ozi (lee Ntuba ama)

1. Kpoo skillet na teaspoon nke akwukwo nri ma obu mmanu canola, ma oburu na choro ya, karia ihe di elu.

2. Tinye ajadilla na pan ma lelee ya nke ọma ruo mgbe ọ na-agba aja aja aja n'elu ala, 1 ruo 2 nkeji. A na-agba aja aja na-agba agba ebe a ma ọ bụ na ọ dị mma. Wepu tortilla ma wepụ ya. Mee ka tortilla na-ezighi ezi na pan, ma belata okpomọkụ na ọkara. Gwutu uzo di iche iche n'elu ajali, ma kesa asparagus n'elu cheese. Esi nri ruo mgbe agbazere chiiz ma dochie anya ya, 2 ruo 3 nkeji.

3. Tinye tortilla ahụ a na-esi nri n'elu njuju ahụ, emechie ya. Wepu tambadala ahụ ka ọ bụrụ osisi nkụ ma hapụ ka ajadị nọdụ ala ruo oge ole na ole tutu iberibe n'ime 6 wedges. Jirinụ ụyọkọ chipotle rụọ ọrụ.

Rịba ama: Iji mee ka chipotle dip, n'ime nnukwu efere jikọta ½ teaspoon garlic dị nnọọ mma, 1 teaspoon chipotle puree, ½ cup mayonezi, 1 teaspoon ihe ọṅụṅụ lime ọhụrụ, na nnu na ose nụrụ ụtọ. Nwuo ruo mgbe agwakọtara gị. Nke a na-etinye n'ime ngwa nju oyi ruo otu ọnwa.