Anụ ezi ... na-atọ ụtọ, na-eme ka ndị anaghị eri anụ mebie nkwa ha, na-agwọ ọrịa nile. N'ụzọ dị mwute, ọ na-abụkwa ihe mgbu na-esi nri. Mgbe ị na-esi nri ya na stovu ahụ, a na-agbagharị ebe niile, ọbụlagodi mgbe ị na-eji ndị nche ndị ahụ na-ekpo ọkụ, na-etinyekwa pan ahụ n'ọka griiz anụ ezi nsure ọkụ. Mkpụrụ griiz ahụ nwekwara ike ịnakọta n'ubi gị, mgbe ahụ, ị ga-ehichapu griiz na ụlọ gị
Ma, e nwere ụzọ ị ga-esi zere nkwụsịtụ, ihe ndị mebiri emebi, na kichin na-esi ísì ụtọ: anụ ezi anụ ọkụ-oven! Anụ anụ ezi na-esi nri nwere ike ịdọrọ obere, maọbụ ka ọ ga-ewe oge. Ọ nwere ike ịdị ka ọ ga-efesa ihe niile. Mana nke a bụ ụzọ nzuzu iji kpaa anụ ezi ezighi ezi. Ebe ọ bụ na anụ ezi ahụ na-ewe iwe ọkụ ma na-ebute ya na okpomọkụ n'otu akụkụ n'otu oge ahụ ọ na-ahapụ anụ ezi ahụ ka ọ gbanye kpamkpam n'enweghị ihe ọ bụla na-atụgharị ma ọ bụ pop.
Enweghị mgbochi, enweghị nsogbu, na nhichapụtụ ntakịrị. Nri na-esi ísì ụtọ na-eme ka ọ dị larịị. Nke a na-eme ka ọ dị mfe ịpị, tinye ya na sandwiches na burritos , ma ọ bụ iji jee ozi na ncha na pancakes zuru okè .
Ma ị na-amasị anụ ezi gị ma ọ bụ na ọ bụ obere ntakịrị nri, nke a bụ ihe nzuzo zuru oke na-esi nri anụ ezi adịghị mma.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 ngwugwu anụ ezi
Otu esi eme ya
- Kpochapu oven na ogo 400 F. Nwee ihe eji esi nri na etiti oven. Ọ ga-adị ntakịrị ka ọ bụrụ na anụ ahụ anaghị esi nri. Ọ bụrụ na ọ dị nso na oven, anụ ezi ahụ ga-ere ọkụ. Ọ bụrụ na ọ dị nso na ala ọ gaghị esi nri nke ọma.
- Dee pan na mpịakọta mpịakọta jelii na tinfoil iji jide ihe niile griiz, n'ihi ya, i nwere ike ibupụ ya na tụba ya na ahịhịa mgbe ị mechara.
- Tinye ebe nchekwa kuki nke dị n'elu ihe mpempe akwụkwọ.
- Dụpụta anụ anụ ezi ahụ n'elu mmiri ahụ dị jụụ. Akara ndị ahụ nwere ike imetụ aka ka ha ga-ada mbà mgbe ha na-esi nri. Ị nwere ike ịdakwasị akụkụ ole na ole nke obosara anụ ezi-maara ihe yana ogologo-maara ihe.
- Mee ka jelii mpịakọta pan na oven n'etiti etiti. Nri maka ihe dị ka minit 10-12 ma ọ bụ ruo mgbe e tinyere anụ ezi ahụ ka ọ bụrụ ihe ị chọrọ. O kwesiri ibupu ya n'ubu ugbo.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 18 |
| Ọnụba abụba | 1 g |
| Abụba buru ibu | 0 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 1 g |
| Cholesterol | 4 mg |
| Sodium | 63 mg |
| Carbohydrates | 0 g |
| Fri nri | 0 g |
| Protein | 1 g |