Jiri uz o uz o di mfe mee ka ihe ut o na-ad i ut o, ihe om uma e ghere eghe ocha. Ọ bụrụ na ị nụtụla na toki, usoro ihe oriri nke narị afọ nke 21, ị nwekwara ike ịmasị ịmụta otú e si esi nri ndị ọzọ. Mee anụ ezi gị e ghere eghe. Ọ dị oke ọnụ ala karịa anụ ndị ọzọ, ọ bụkwa ihe na-atọ ụtọ ma na-adọrọ adọrọ. Ogbe mmiri ahụ maka anụ ahụ na-eweta ezigbo ụtọ ya.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1/2 iko apụl
- 2 tsp.
- Achịkwa Worcestershire
- 1 tsp. edozi edo edo
- Mọstad
- 1/2 tsp. akọrọ yabasị ntụ ntụ (dochie 1 teaspoon yabasị ihe ọṅụṅụ)
- 1 (ihe dị ka 4 ruo 5 lbs.) Anụ anụ ezi anụ, abụba-kpuchie (lee anya na njedebe nke ibe)
- 4
- garlic cloves, bee n'ime slivers
- 1/3 iko
- akọrọ ihe na-eme ka mmiri sie
Otu esi eme ya
- Whisk ọnụ apple ihe ọṅụṅụ, Worcestershire ihendori, Mọstad na yabasị ntụ ntụ. Jiri nkoji injector mee ihe iji gbanye anụ ezi ahụ na-ekpuchi ya niile. Mgbe ọ bụla ogbugba, pịnye oghere ahụ na sliver garlic.
- Yie akwa n'èzí na-akpọrọ ihe. Tinye na akpa zip-top, kpochapụ ikuku, akara na refrigerate n'otu ntabi anya.
- Ka anụ ezi na-abịa n'ụlọ okpomọkụ. Preheat miri-fryer ka 325 F.
- Anụ anụ ezi na-eri anụ na fryer nkata, nke dị n'akụkụ ala, ma jiri nwayọọ nwayọọ banye n'ime mmanụ ọkụ ahụ . Rie ihe dị ka elekere 1 maọbụ ruo mgbe ule nyocha 155 F na-enwe ngwa ngwa na-agụ anụ ọkụ. Oge ga-adịgasị iche n'ihi oke nke anụ ahụ.
- Mee ka anụ ezi ahụ jiri nwayọọ na-echere ya ma weghaara ezumike 30 nkeji tupu ya etinye ya ka ọ gaa jee ozi.
Ihe edeturu iji tụlee ihe a
- Ọ dị mkpa ịghara ịkwaa oge izu ike ma ọ bụ na ị ga-ejedebe anụ anụ.
- Jiri anụ ezi (ma ọ bụ sirloin) na-eri anụ karịa anụ ezi anụ. Anụ anụ ezi anụ ahụ bụ anụ ezi anụ ahụ tupu slicing, bụ nke e ji wepụ ọkpụkpụ ahụ. Anụ ezi anụ ezi anụ ahụ bụ eriri nsị nke ezi. Onye na-eme ebere bụ akụkụ dị iche site n'ebe dị anya, nke dị ntakịrị ma dịkwuo nro, dị ka aha ya na-atụ aro. Ị nwere ike ịmecha ihe ntụgharị ahụ ma ọ bụrụ na ịchọrọ, ma ọ bụ ihe ijuanya na ị ga-efu ego dị oke ọnụ. Nke ahụ kwuru, ọ ka ga-atọ ụtọ. Ọ bụrụ na ị na-ehicha ihe ntụgharị ahụ, usoro iheomume ahụ ga-abụ nnọọ obere.
- Hapụ ụba-abụba na mmiri. Ị nwere ike iwepụ ya ma ọ bụrụ na ị ghaghị. Nri ọ na-agbakwụnye bụ ọmarịcha, ọ na-enyekwa aka na-ejigide mmiri.
- A na-eji ihe a na-eme n'ụlọ akwara mee ụdị anụ ọ bụla, anụ ọkụkọ, na ọbụna ihe oriri. Oge na-eri nri n'ụdị n'ihi na ụfọdụ n'ime ihe ndị ahụ ga-esi na mmanụ pụta.
- A nwalere usoro a na Waring Pro® Professional Rotisserie Turkey Fryer / Steamer. Jide n'aka na fryer gị dị omimi ma nwee nnukwu akụkụ iji tụnyere anụ ezi anụ ezi gị, na-ahapụ ya ka ọ bụrụ kpam kpam n'ime mmanụ.
- Gbalịa mee ka ndị ọzọ juices maka apụl ihe ọṅụṅụ dịka oroma, painiapị ma ọ bụ pọmigranet .
- A pụrụ itinye Dijon mọstad maka mkpụrụ osisi mọstad.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 390 |
| Ọnụba abụba | 20 g |
| Abụba buru ibu | 8 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 9 g |
| Cholesterol | 120 mg |
| Sodium | 108 mg |
| Carbohydrates | 8 g |
| Fri nri | 0 g |
| Protein | 42 g |