Ntụziaka a abụghị naanị esi nri na oven microwave, ma ị nwere ike reheat ya na ngwaọrụ kwa. Gbalịa ya oge ọzọ ị na-eme ọsọ ọsọ maka onyinye !
Ọ bụ ihe ijuanya na ị nwere ike ịkwadebe pasta na ngwa ndakwa nri, ma ọ bụ ihe ezi uche ma ọ bụrụ na ị na-eche banyere ya. Ị nwere ike ịchọta ngwaahịa na mbubreyo telivishọn ụtụtụ ugbu a na nkwa ị nwere ike isi nri pasta na akpa na mmiri ọkụ. Onyinye anaghị achọ ka esi nri ya na mmiri mmiri na-asọgharị; ọ dị mkpa iji rehydrate na mmiri ọkụ. Ọ bụ ya mere uzommeputa a ji arụ ọrụ.
Nke a bụ otu esi esi nri na oven: ma hụ na mmiri ejiri mmiri mmiri kpuchie pasta ahụ nakwa na ọ dịghị ejikọta ọnụ. Ịkwesịrị ịkwalite ụfụfụ ugboro ole na ole ka ọ na-esi nri ka spaghetti na-etinye mmiri mmiri ahụ n'ụzọ kwesịrị ekwesị. Oge oge dị mkpa; ihe oriri na-emecha kpo oku na pasta ga-amịnyekwu ụtọ.
Na-efe efere a na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ nke a na-etinye na mushrooms, mkpụrụ vaịn greepu, na vinaigrette siri ike Italian. Ngwọrọgwu garlic bụ, n'ezie, a ghaghị.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 lb. dabere na beef ala
- 1 yabasị, chopped
- 2 cloves
- garlic , minced
- 28 oz. ite spaghetti ihendori
- 2 iko mmiri
- 1 tsp. akpọnwụ
- basil epupụta
- 8 oz. spaghetti onyinye, agbajikwa iberibe
- 1/2 cup grated Parmesan cheese
Otu esi eme ya
- Na 3-quart ekena onyonyo nchekwa casserole, ebe beef na eyịm, na-amị anụ na-agbaji n'ime obere iberibe.
- Microwave dị elu maka 3 ruo 4 nkeji, na-akpali otu ugboro iji mebie anụ.
- Microwave dị elu maka nkeji 2 ọzọ ruo mgbe a na-agbacha anụcha ma kpochaa ya nke ọma. Kpochapụ abụba ọ bụla, ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa.
- Tinye spaghetti ihendori, mmiri, basil na spaghetti a na-agwaghị agwa na efere. Na-eji nwayọọ nwayọọ jikọta.
- Na-ekpuchi ntanetị nke ntanetị, na-ekesa otu akụkụ, na ngwa ndakwa nri dị elu maka nkeji ise.
- Mee nke ọma. Na-ekpuchi casserole ọzọ na ngwa ndakwa nri elu ruo 8 ruo 10 nkeji. Mee nke ọma.
- Wụsaa na chiiz, kpuchie ya na ngwa ndakwa nri elu ruo 7 ruo 8 nkeji oge ruo mgbe spaghetti dị nro.
- Kwesịrị ịnọ na nkeji anọ tupu ị na-eje ozi; emela ihe a! Nri ahụ ga-eguzo otú okpomọkụ ahụ na-ekesa n'eleghị anya nakwa na ọ dịghị ebe dị ọkụ na-ekpo ọkụ ị nwere ike ịkụ onwe gị ọkụ. Mgbe ahụ nwee obi ụtọ.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 602 |
| Ọnụba abụba | 12 g |
| Abụba buru ibu | 5 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 4 g |
| Cholesterol | 73 mg |
| Sodium | 212 mg |
| Carbohydrates | 80 g |
| Fri nri | 5 g |
| Protein | 42 g |