Nri nri nri n'oge

Ezi ntụziaka ndị a nwere ike ime ihe dị ka nkeji iri (ma ọ bụ gburugburu ebe dabere na ọsọ gị). Ha na-eji ihe oriri ọhụrụ na-emepụta ihe n'oge okpomọkụ, na-ewerekwa okpomọkụ okpomọkụ n'oge okpomọkụ. Mkpụrụ vaịn, ụbara nri dị mma, nri nri, na echiche ndị na-adịghị esi nri bụ ebe a na ọtụtụ tomato chara achawa, cucumbers jụrụ oyi, na zucchini dị na mix.

• 01 nke 12

  Ube oyibo ofe

  Nwere blender, ga-eri nri abalị. Maka onye ọ bụla na-eje ozi, tụgharịa ntụ oyibo, obere obere clove nke garlic, 1 tablespoon lime juice, na ezu chicken broth iji mee ya dị ka anụ dị ka ị chọrọ. Tinye nnu ka o rie. Kwuo ihu tupu ị na-eje ozi n'oge kachasị mma ma jiri akwụkwọ mkpịsị akwụkwọ ọhụrụ gị dozie ya. Tortilla, tortilla ibe, ma ọ bụ achịcha na-eko achịcha na-eme ka nri dị mfe ma dị ngwa.

• 02 nke 12

  Caprese Salad

  Na ụbọchị kachasị mma, Caprese Salad na-enye ume ma na-enye ume ọhụrụ - ndokwa nke mkpụrụ tomato tomato na-acha ọcha, ụrọ mozzarella, na basil na mmanụ olive ma fesa ya na nnu nnu-nwere ike iji ụgwọ ahụ dabara adaba. Mee nnukwu akụkụ, tinye nri, na nri abalị.

• 03 nke 12

  Kukumba Akwukwo Igbo

  Nri na-acha oyi na-acha zuru oke maka ịkụ ọkụ. Ọtụtụ soups na-achọ nri na ntụrụndụ - zuru oke maka ịme ụtụtụ n'ụtụtụ na-ekpori ndụ n'oge nri abalị, mana ọ bụghị ọnọdụ nkeji iri na ise. Ọ bụghị ude a na-egbuke egbuke. Were nnukwu kukumba, n'ime ihe oriri na-eme ka ọ bụrụ ihe dị ka iko 1 cup yogọt na 1 green onions, nnu na-atọ ụtọ, ma na-eje ozi na-edozi ya. Ọ dị ezigbo mkpa na ọ dị mfe.

  (Ntughari: Nri ofe nke ozo na-eje ozi na-echere ya bu Akwukwo Avocado Soup .)

• 04 nke 12

  Ọka Savadado Salad

  Nke a na-emepụta salad nke na-egbuke egbuke ma na-acha ụtọ (ee, raw!) Ọka a na-arụ na bed of letus ma ọ bụ arugula maka nri abalị okpomọkụ. Hụ nhazi zuru ezu ebe a.

• 05 nke 12

  Salad Fattoush

  Ọ dị mma, ị ga-enwe ngwa ngwa ngwa ngwa na kichin iji nweta nke a Fattoush Salad n'ime minit iri, mana ọ ga-ekwe omume. Oge mbu maka salad a nile na adabere na ogwu gi. Aka abuo abuo iji kpochapu ma obu kpoo mgbakwasa ga-eme ngwa ngwa ngwa ngwa nke salad a na-eju afọ. Ngwongwo pita na cheese na-eme ka o nwee ezigbo ihe maka nri nri.

• 06 nke 12

  Mkpụrụ Gripa Tomato Chickpea

  Mkpụrụ chickpeas (aka garbanzo) na salad a na-enye ya ahụ zuru ezu iji mee nri nri, karịsịa na ụbọchị ndị ahụ na-ekpo ọkụ mgbe ọtụtụ mgbalị-ọ bụghị ịkọ nri-dị nnọọ ukwuu. Mee akwa mgbakwasa (nke a dị mma)

• 07 nke 12

  Egwurugwu a gwụrụ

  Grilling na-echebara ekpomoko osisi oké osimiri na ọkpụkpụ mussel ọ bụla. Ọzọ, ọ dị ngwa na anaghị ekpo ọkụ gị kichin. Igwe a na-agbanye n'ọkụ na ọbụna ụgbụ mmiri na-agbọgharị na-adị ngwa ngwa, nri nri ọkụ. Hụ kpọmkwem na Esi Mee Nrọ Igwe

• 08 nke 12

  No-Cook Tomato Esi onyinye

  Ọ bụ eziokwu, ị adịghị esi nri nke a tomato: Mgbe ị wetara ite nke mmiri salted na obụpde ma sie ihe dị ka pasent 1 nke ndị isi ojii isi nri, gbanye 4 ruo 6 iko tomato ma tinye ha na nnukwu efere buru ibu ịkwanye efere ahụ. Wunye ihe dị ka pasent 3 nke mmanụ oliv na nwuo na garlic. Gbakwunye pasta na-ekpo ọkụ ọkụ, gbasaa iji jikọta ya, tinye aka na pasil chopped, nnu nụrụ ụtọ, ma jee ozi.

• 09 nke 12

  Pan con Tomate

  Ihe oriri a na tapas na omenala, pan con tomat ma ọ bụ "nri na tomato," site na Spain na-eme ka ọtụtụ n'ime ihe oriri. Ònye maara obere achịcha, galik, mmanụ oliv, na tomato nwere ike bụrụ ihe na-atọ ụtọ?

  Ghaao galik na okara ma kpochapu ya na otu mpempe osisi. Iberibe tomato na ọkara ma debe ya n'elu achịcha ahụ, mee ka ọ daa n'ebe ahụ. Voila-ihe ole na ole na-eme ka ọ bụrụ nke dị n'akụkụ, otu chiiz, ma ọ bụ ụfọdụ akụkụ nke prosciutto ma ọ bụ ndị ọzọ a gwọrọ anụ, na-eme nri abalị ọ bụla.

• 10 nke 12

  Arugula Salad na-apụta

  Nri na ihe na-atọ ụtọ, efere nke salad na-apụta site na achịcha na-eko achịcha ma ọ bụ ọbụna obere crackers na-eme ka nri abalị ụkọchị. Toss arugula na lemon vinaigrette ma kechie ya, ihe dị nta na oge, na prosciutto. Jiri nkoro aka ijikọ ọnụ, ma ọ bụrụ na-amasị gị.

• 11 nke 12

  Osisi Zucchini Omelet

  Osisi Zucchini dị ịtụnanya ma dị mma. Ọ bụrụ na ị na-arụ ọrụ ngwa ngwa ma malite kpoo ite ahụ tupu i kpochapụ okooko osisi, ị nwere ike ịme omelet a na efere n'ime minit 10. Kpoo ome omelet, kpoo okooko zucchini, gbazee ihe dika 1 tablespoon bọta na pan, ma kpoo okooko osisi zucchini ruo mgbe wilted na obi. Nyefee ha na efere. Woo 2 ma ọ bụ atọ nsen na 1 tablespoon ma ọ bụ mmiri, mmiri ara ehi, ma ọ bụ ude. Tinyekwu bọta na pan ahụ, gbakwunye ngwakọta nke egg, mgbe àkwá fọrọ nke nta ka ọ dịrị, gbakwunye fatịlaịza zucchini na cheese ụfọdụ, tụgharịa omelet n'elu, wepụ ya na ọkụ wee nọrọ otu minit ma ọ bụ iji gbazee cheese ahụ.

• 12 nke 12

  Mint Pesto Zucchini

  Jiri nke a raw zucchini pesto na efere nke ị na-esi nri ka ị na-eme pesto ma ọ bụ na-atụgharị ya na oke mpekere nke achịcha a na-ejighị ya kpọrọ nri maka ihe dị mfe, oge, nri dị ụtọ. Na nhazi ihe oriri, na-atụgharị zigini chic na-acha, garlic, 2 tablespoons pine nuts or pistachios, 1/3 cup grated Parmesan cheese, a handful of basil leaves, and 3 tablespoons olive oil. Tinye nnu ka o rie.