Mkpụrụ na-acha ọcha ọcha na-acha ọcha na-acha ọcha ma ọ bụ ihe dị mfe ime. Ntụziaka dị n'okpuru ga-ejere mmadụ anọ ozi maka nri abalị.
Mkpụrụ mmiri ndị na-eme ka mmanụ na-ejikọta ya na mmanya ọcha na bọta iji mee onwe ya ihendori, ọ bụ n'ezie elixir nke dị n'eluigwe, nke ị ga-achọ ịmịchaa ọ bụla ikpeazụ. Iji mezuo nke a, enwere m mmasị ijere ndị na-eme achịcha dị iche iche na achịcha na-eko achịcha (dị ka nke a French French ) maka ịmalite ihe oriri, ma i nwere ike iji pasta ma ọ bụ osikapa jere ha ozi.
Ntụziaka adịghị akpọ maka nnu n'ihi na mọbụ ndị ahụ dị mma. Ọzọkwa, ọ bụ ezie na ọ bụ omenala na-eji shallots na mọsel, ọ dị mma ma ọ bụrụ na ihe niile ị nwere ike inweta bụ eyịm.
Ihe Ị Ga-achọ
- 4 lbs
- ọgbọ ọhụrụ
- 1/2 iko mmanya ọcha
- 1/4 cup chopped shallots (banyere 4 Tbsp)
- 2 cloves nke garlic, thinly sliced (bụghị chopped ma ọ bụ minced)
- Obere obere ose oji, ka o rie
- 2 pasili pasili tablespoons
- 4 butter butter butter (1/2 osisi)
- Nri ihe ọṅụṅụ lemon ọhụrụ, nụrụ ụtọ
Otu esi eme ya
- Kpachaa, gbanye ya ma gee ya. Rinye na mmiri oyi.
- Gwakọta mmanya, galik, shallots na ose oji n'ime nnukwu ite ma ọ bụ ite obụp ma weta obụpde n'elu oké okpomọkụ.
- Tinye nkwonkwo ma kpuchie pan ahụ na mkpuchi kwesịrị ekwesị. Mmiri na-ekpo ọkụ na-ajụ-elu ma na-esi nri maka minit 5 ruo 6 maọbụ ruo mgbe ọtụtụ nkwonkwo meghere. Echefula, ma ọ bụ nkwonkwo nwere ike ịghọ rubbery.
- Nwuo na bọta na pasili ma nwuo ruo mgbe butter na-agbaze n'ime mmiri mmiri. Ghichaa ihe omimi lemon. Na-eje ozi na nnukwu ọkwá na mmiri na-esi nri, tinyere ọtụtụ achịcha na-esi ísì ụtọ maka ịmalite ihe na-esi ísì ụtọ. Akwa dị iche iche maka shells efu na-abịa na kemfe.
Rịba ama: Maka mmanụ na ude, belata mmanya na iko 1/4 ma gbakwunye 1/2 iko nke arọ ude.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 966 |
| Ọnụba abụba | 32 g |
| Abụba buru ibu | 11 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 8 g |
| Cholesterol | 285 mg |
| Sodium | 1,686 mg |
| Carbohydrates | 48 g |
| Fri nri | 1 g |
| Protein | 111 g |