Saladtora salad bu nnukwu ihe ndi ozo di iche iche, ihe ndi na-egbuke egbuke, na ihe ndi ozo. Add cheese, olives, pepperoncini, na ihe ndi ozo ndi ozo. Mfe, ìhè, ma juputa - ọ bụ nnukwu ihe mgbakwunye na nri grilled ma ọ bụ dị ka a nri abalị nri ya onwe ya.
Salad Fattoush na-agbanwe agbanwe. Jiri usoro dị n'okpuru (yana ọtụtụ nhọrọ) dịka mmalite. Tweak, gbakwunye, ma wepụ ihe ndị e ji eme ihe na-adabere na nchịkọta kpakpando nke uto gị na ihe dị na kichin gị.
Ọ na-amasị m iji Lemon Garlic Vinaigrette maka salad a, ma na-enwere onwe gị itinye ihe ọ bụla dị mma maka mgbakwasa ị chọrọ. Na mgbe garlic yogot na akwa na tahini gwuru na njedebe nwere ike iyi ka ọ na-egbuzi lily, ha na-agbakwunye ọgaranya na-eme ka salad a pụrụ iche.
Ihe Ị Ga-achọ
- 2 na 4 pita achịcha
- 1 teaspoon
- cumin osisi (nhọrọ)
- 1 isi letus
- 1/2 uhie yabasị
- 4 tomato
- 1 kukumba
- Nhọrọ: 1 cup mint epupụta
- Nhọrọ: 1/2 iko cilantro epupụta
- Nhọrọ: 1/2 na 1 cup akwukwo nri akwukwo pasili epupụta
- 3 ruo 4 Tablespoons
- Lemon Garlic Vinaigrette (ma ọ bụ yiri salad mgbakwasa)
- Nhọrọ: 1/2 iko chi chi
- Nhọrọ: 12 na 24 Kalamata ma ọ bụ mkpụrụ oliv ndị yiri ya
- Nhọrọ: 1/4 cup tahini (pasame paste) maka drizzling
- Nhọrọ:
- garlic yogot mgbakwasa maka drizzling
Otu esi eme ya
- Nri achịcha pita , ka ha dị jụụ, ma mebie ha ka ha buru ibu. Wepụ ya.
- Ọ bụrụ na ị na-eji cumin, kpoo obere obere frying na ọkara-ọkụ dị elu ma na-ata ọka cumin ruo mgbe o siri ísì, ihe dị ka nkeji 1. Kwe ka osisi dị jụụ ma kpochapụ ha na mgbochi ma ọ bụ na ala nke obere pan. Wepụ ya. (Lee otu esi esi zoo Cumin Seeds .)
- Na-egwu ma ọ bụ belata letus n'ime nsị, ịsacha na letus letus , ma tinye akwụkwọ na nnukwu nnukwu efere.
- Na-etinye uche na-acha uhie uhie na mpekere tinye na letus.
- Iberibe tomato ma gbakwunye na letus.
- Bee kukumba, ma ọ bụrụ na-amasị gị. Bee ya na ọkara n'ogologo. Njiji osisi ahụ, ọ bụrụ na-amasị gị, belata kukumba ahụ n'ime ọkara ọnwa abụọ, ma gbakwunye mpekere ndị ahụ na letus.
- Bee mint ahụ n'ime ihe ntanetị , belata cilantro na pasili; tinye herbs na letus.
- Tinye ezigbo mkpụrụ pita na letus. Duputa ihe ndi ozo na Lemon Garlic Vinaigrette ma kpoo.
- Kewaa salad n'etiti efere efere ma obu ndokwa na nnukwu efere. N'elu elu na cheese na oliv, ma ọ bụrụ na-amasị gị. Na-akwọ ụgbọala na tahini na / ma ọ bụ garlic Yogurt Dressing, ma ọ bụrụ na-amasị gị. Wụsaa ya na ebe e debere na ya, ma ọ bụrụ na-amasị gị.
Na-eme ka ohu nri 4 ruo 6 Fattoush Salad .
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 237 |
| Ọnụba abụba | 11 g |
| Abụba buru ibu | 3 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 4 g |
| Cholesterol | 11 mg |
| Sodium | 399 mg |
| Carbohydrates | 29 g |
| Fri nri | 7 g |
| Protein | 10 g |