Ngwongwo a nke anụ ezi a na-amị mkpụrụ na-adị mfe ịkwadebe ma mee ka nri ezinụlọ dị ụtọ kwa ụbọchị.
A na-esi nri ndị anụ ezi na-eme achịcha na-edozi ahụ. Achịcha ahụ ga-ebelata ma na-ekpuchi dị ka ọ na-eme. Ọ bụ ụzọ magburu onwe ya ga-esi gbanye mgbọrọgwụ na mmiri ozuzo.
Na-eje ozi ndị a na-esi anụ ezi anụ ezi na- eri nri , agwa , na poteto a ṅara n'ọkụ .
Ọ bụrụ na enwere gị oge maọbụ na ị nweghị ihe niile a na-emepụta, chere na ị ga-eji ihe oriri a zụrụ azụ kama ịme ihe oriri.
Ihe Ị Ga-achọ
- Maka Chops:
- 6 ntụ ọka anụ ezi, nke dị 3/4 ruo 1 n'ịdị arọ
- 1 ọkara yabasị, halved na thinly sliced
- Maka Mkpọ:
- 1/4 iko mmanya
- 3/4 iko mmiri
- 1 tablespoon jupụtara shuga shuga
- 1 tablespoon
- Achịkwa Worcestershire
- 1/2 iko
- ketchup
- 1 teaspoon nnu
- 1/4 teaspoon freshly ground black pepper
- 1/4 teaspoon ose cayenne, nhọrọ
Otu esi eme ya
Kwadebe Nri
- Okpomọkụ ọkụ na 350 F. Nweta a 13x9x2-anụ ọhịa mmiri pan na foil.
- Chọkọta anụ ndị na-eri anụ na otu akwa akwa na pan pan.
- Ghaachaa yabasị na ibe ya.
Mee Mkpọ
- Mee ka mmanya ahụ, mmiri, shuga na-acha ọbara ọbara, ihe dị na Worcestershire, ketchup, nnu, ose na ose cayenne ruo mgbe ha jikọtara ọnụ.
- Wunye ihe mgbakwasị n'elu ibe anụ ezi.
Iberibe Chops
- Ghaa ọka anụ ezi, kpuchie, maka otu awa, ma ọ bụ ruo mgbe anụ ahụ dị nro.
- Nyefee kichisi anụ ezi na efere ihe ma gbanye ihe mgbochi ndị fọdụrụ na ha.
Ọdịiche
- Tinye 1 teaspoon nke anwụrụ ọkụ mmiri na ihe nchịkọta ihe oriri nke ekpomeekpo.
- Dochie ketchup na 1/2 iko nke ụlọ ahịa-zụtara igwe anwụrụ ihendori.
- Eberi 1 akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ma gbasasịa ya na yabasị.
- Dochie shuga aja aja na mmanụ aṅụ, maple sirop, ma ọ bụ sirop ọka.
- Dochie mmiri ya na biya dị mma maka biya mmanya ọṅụṅụ.
Ị nwekwara ike
- Mkpụrụ Egwu na Garlic Chops : A na-eji galik na ahịhịa dị iche iche na-eme ka ihe ndị a na-eme ka ọ bụrụ ahịhịa.
- Saucy Baked Chocolate Chops with Ranch Sauce Ntụziaka : Nke a bụ oge ọzọ ị na-azọpụta anụ a na-ata nri. Ngwakọta ụkọ nri na ụfọdụ mọstad tinye ekpomeekpo na mfe ihendori.
- Nri anụ ezi na-eri anụ na anụ a na-azụ anụ ụlọ Ntụziaka : A na-emeri ihe ndị dị ka ihe dịka awa anọ tupu e ghee ya ruo mgbe o siri ike.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 441 |
| Ọnụba abụba | 23 g |
| Abụba buru ibu | 8 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 9 g |
| Cholesterol | 134 mg |
| Sodium | 326 mg |
| Carbohydrates | 12 g |
| Fri nri | 1 g |
| Protein | 44 g |