Ndị a anaghị eri nri TVP ma ọ bụ ihe ndị na-emepụta ihe oriri na-edozi ahụ bụ protein dị na protein ma na-eme ka ha nwee ike ịkụnye ihe na-acha anụ, oregano, kpụl chili na ose cayenne iji bido. Enwere ike ịhapụ ogwu na cayenne ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịchọrọ veggie burger, ma ọ bụ, nnwale na ịgbakwunye ihe ndị ọzọ "anụ" na nri ndị na-esi ísì ụtọ: ntakịrị ihe ọṅụṅụ mmanya, ihe mmetụ nke mmiri mmiri ma ọ bụ onye anaghị eri anụ Worchestershire sauce. Rịba ama na ndị TVP burgers bụ onye anaghị eri anụ, ma ebe ọ bụ na ha na-akpọ maka àkwá dị ka onye na-eri anụ, ha abụghị ndị na-eri anụ.
TVP na-eme ka anụ anụ anaghị eri anụ dị ka ọ na-efu (ọ dị oke ọnụ ala), nke dị elu na protein, dịgasị iche na ngwa ngwa. Ọ bụrụ na ịnwalebeghị TVP iji mee ka ndị na-eme ihe na-adịghị mma, gbalịa mee ihe a. M na-arụ ọrụ na "flakes" TVP nke bụ ihe dịka mkpịsị aka mkpịsị aka gị nke na-acha odo odo ma na-enwekarị ohere ịnweta n'ọtụtụ ụlọ nkwakọba ihe, na ahụmahụ m. "Chunks" buru ibu agaghị arụ ọrụ na nhazi a.
Na-eche ma ndi anaghị eri anụ hà na-eri nsen? Nke a bụ ihe na arụmụka banyere ma àkwá bụ onye anaghị eri anụ ma ọ bụ .
Hụkwa: More nri ndị anaghị eri anụ
Ihe Ị Ga-achọ
- 2/3 iko
- TVP (protein akwụkwọ nri)
- 1 1/4 cup akwukwo nri akwukwo (na-ekpo ọkụ)
- 1 egg (kụrụ nke ọma)
- 1 - 1/2 iko ntụ ọka
- 1 yabasị (diced)
- 1 tbsp ketchup
- 1/2 tsp oregano
- 1/2 teaspoon chili ntụ ntụ
- 1/4 ose cranne tsp
- sash salt (nụrụ ụtọ)
- esi nri (nụrụ ụtọ)
- Nhọrọ: mmanụ maka frying
Otu esi eme ya
- Nke mbụ, jikọta TVP (protein protein akwukwo) na broth akwukwo nri ọkụ na nnukwu nnukwu efere. Debe ya iji kwe ka TVP rehydrate n'ihi na ọ dịkarịa ala minit 15, ma ọ bụ ruo mgbe ọ na-emetụta ihe nile nke mmiri mmiri. Kpochapụ mmiri ọ bụla.
- Na-esote, jikọta TVP rehydrated na ihe ndị ọzọ fọdụrụnụ ma bido iji jikọta nke ọma. Ị nwere ike itinye obere ma ọ bụ karịa 1 iko ntụ ọka ka ị nweta ngwakọta ahụ na-agbanwe agbanwe.
- Ụdị ngwakọta a na-esi na patties ma ghee na mmanụ na-ekpo ọkụ n'ofe nke ọ bụla ruo mgbe ejighị ya kpọrọ nkụ, ma ọ bụ, ihe na-edozi na BBQ ma ọ bụ ime ụlọ.
Ọhụrụ ka esi nri na TVP? Nke a bụ ihe dị mkpa ka ị mara banyere nri na TVP , ma ebe a ka ihe anaghị eri anụ na ntụziaka TVP vegan na-agbalị .
Ọ bụrụ na ị gbalịsiri ike na-eri nri anụ anaghị eri anụ (ma karịsịa veganie) na n'oge gara aga, ị nwere ike inwe nsogbu na veggie burger binders . Nke a bụ ndụmọdụ m maka esi eme ka elekere anụ ahụ zuru oke nke na-emetụbeghị mgbe ọ bụla .
More Veggie Burger Ezi ntụziaka :
- Tofu Veggie Burger Ntụziaka
- Black Bean Veggie Burger Ntụziaka
- Ero na Bean Veggie Burgers
- Akwụkwọ nri Veggie Burgers
- Easy Potato Veggie Burgers
- Lentil Carrot Veggie Burgers
- Tofu na Green Onion Veggie Burgers
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 315 |
| Ọnụba abụba | 28 g |
| Abụba buru ibu | 2 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 19 g |
| Cholesterol | 35 mg |
| Sodium | 457 mg |
| Carbohydrates | 14 g |
| Fri nri | 2 g |
| Protein | 4 g |