Mee ka akuku anụ anaghị eri anụ bekee burger n'iji akụrụ akụrụ na mushrooms, na oats iji jide ya niile. Akụrụ a na-eri anụ bụ anụ anaghị eri anụ, ma ha na-eji akwa dị ka onye na-egbu anụ, n'ihi ya, ha abụghị ndị na-eri anụ. N'ezie, otu onye nyocha kwuru na ọ ga-agbakwunye ụba ọzọ iji mee ka ha dị ntakịrị ntakịrị.
Ọ bụrụ na ị na-ahụ akụrụ bekee burgers na-atụgharị a bit crumby, ebe a bụ ụfọdụ ndụmọdụ na- esi mee ka gị veggie burgers obere crumbly .
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 ọkara karọt
- 1/3 iko otis
- 1 14 ounce nwere ike na-agwa agwa, drained
- 1/2 iko mushrooms
- 1/2 yabasị
- 1/2 acha uhie uhie ma ọ bụ ose na-acha odo odo, diced obere
- 1 egg
- 2 tbsp ketchup
- 1/2 tsp garlic nnu
Otu esi eme ya
Debe karọt na nhazi ihe oriri ruo mgbe a gụrụ ya. Tinye oats na agwa ma gbasaa ugboro ole na ole. Ị nwekwara ike ịgọta karọt n'aka ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa ma gụkọta ya niile na batnder ma ọ bụrụ na ị nweghị ihe nhazi ihe oriri.
Tinye ihe ndị ọzọ fọdụrụnụ na usoro ruo mgbe ejikọtara ya ma ka dị ntakịrị.
Mee ka ngwakọta a, kpuchie ya, na friji maka ọ dịkarịa ala minit 45 ma mechaa ghọọ 4 - 6 patties.
Iji mee ka akụrụ gị bekee bekee, gbanye oven ka ọ ghara ịkwanye ya ma tinye ebe ị na-akụrụ akụrụ gị na mbadamba mmiri ma ọ bụ mpempe kuki.
Broil maka 5-6 nkeji na n'akụkụ nke ọ bụla. I nwekwara ike esi nri ndị a na-eme ka ihe ndị dị na nsị ma ọ bụ n'èzí n'èzí, ma ọ bụ pan na-eme ka ọkpụkpụ gị dị ntakịrị na nkeji nke ọ bụla n'akụkụ nke ọ bụla.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 275 |
| Ọnụba abụba | 2 g |
| Abụba buru ibu | 1 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 0 g |
| Cholesterol | 35 mg |
| Sodium | 117 mg |
| Carbohydrates | 49 g |
| Fri nri | 14 g |
| Protein | 17 g |