01 nke 04
Ụzọ dị mfe iji rie mkpụrụ osisi na akwukwo nri
Mkpụrụ osisi na akwukwo nri. Ebe E Si Nweta: Aaron Tilley - Getty Images Naanị mgbe ị chere na ị nwere ozi na nkesa nke ụbọchị 5, na-abata ozi ọhụrụ. Rie iri iri na ise iji nweta nchedo kachasị dịka ọmụmụ, site na Imperial College London, bụ ndị gbakọrọ ụdị nri ahụ nwere ike igbochi ọnụọgụgụ 7.8 nde mmadụ kwa afọ. Ya mere, otu esi eme nke a n'emeghi otutu afọ nke ezi omume (ma ọ bụ malite ma ọ bụrụ na ozi a agafeela gị). Ndị a bụ ụzọ dị mfe ị ga - esi nweta nri gị n'ebughị ụzọ bie ndụ ọhụrụ, bụ nke nwere ike ịrụ ọrụ ugbu a.
02 nke 04
Mee Ihe I Mere Ugbua
Spaghetti Bolognese. Steven Brown Photography / Photolibrary / Getty Images Ọtụtụ nri na soups nwere ọtụtụ akwụkwọ nri, na-abụkarị ihe ndị bụ isi na-akwadebe ma ọ bụ nke a, a makwaara nke a dịka atọ n'ime atọ. Nanị isi a na-enye gị ọ dịkarịa ala otu ụbọchị, ya mere ị gaghị etinyekwu atọ n'ime akwụkwọ nri atọ, yabasị, celery na carrots; ngwa ngwa.
Ihe ndị ahụ dị ka bolognese ga-enwekwa tomato n'ebe ahụ, na-emekarị ma ọ bụghị mgbe niile. Nanị tinyekwuo ma belata ihe oriri na obere oge.
Ị nwere ike ịme nke a na soups. Naanị tinyekwuo akwụkwọ nri ndị ịchọrọ.
03 nke 04
Lelee akwukwo ndu ndi agha na nkpuru
N'oge okpomọkụ Berries. Getty Nke a dị mfe, chọpụta ntụziaka ị ga - eji mma na ọtụtụ mkpụrụ osisi ma ọ bụ veg nke ị hụrụ n'anya (na - ahọrọ ndị ị hụrụ n'anya ka ị ga - eri ya, na - eri nri n'ihi na ọ dị mma maka ị gaghị adigide ).
Minestrone bụ ezigbo ihe atụ nke ofe nke na-eri nri n'onwe ya, ọ na-akwa ákwá n'okpuru ibu ihe dị mma, ma gbakwunye ụda pesto na mix na ị ga-enwekarị iri gị n'ebe ahụ.
Tinye otu iwu ahụ na mkpụrụ osisi na elu ọdịnaya ahụ n'otu ụzọ ahụ. Oge ezumike bụ oge magburu onwe ya maka mkpụrụ ọhụrụ ka ịchọọ ntụziaka ndị ahụ na-eji ihe na-eme oge na nke ọhụrụ, ụzọ ọzọ dị mkpa iji nweta uru kachasị.
Ntụziaka ndị ọzọ dị arọ
Salad Halloumi Green Bean and Potato Salad
7 Nwunye na enweghị Letus gụnyere
10 Nri Ezi akwukwo nri Berry Summer
04 nke 04
Gbalịa mee ihe ọhụrụ
Efere Carrots. Ebe E Si Nweta: © Michael Grayson Getty 499037612 Ọ bụrụ na ịhapụ nri iri nri bụ nkwadebe nke a gụnyere na nri ndị a na-edozi anya, echezie banyere nchịkọta. Ihe a na-eme maka ịkụcha akwụkwọ nri niile bụ ebe a na-anọ n'ihi na ọ bụghị naanị na ọ bụ ụzọ dị mfe isi esi nri ha, ha na-atọ ụtọ dị ka ndị na-esi ísì ụtọ na-emepụta nri na nri ndị ọzọ. Nke a bụ ụzọ dị mma isi mee ka ụmụaka rie nri, ha hụrụ ụtọ ahụ n'anya. Ọ dịghị ihe ọzọ Brussels Sprouts ma ọ bụ kọlịflawa. Ọbụna nri ọsọ ọsọ, tinye ihe mgbọrọgwụ ọkacha mmasị gị ọnụ na tray ma chịkọta ya ọnụ (ihe ọ bụla dị nro dị ka ihe na-epulite kwesịrị ka a ṅara n'ọkụ na njedebe nke oge nri).