Carrots bụ otu n'ime akwụkwọ nri ndị kasị ewu ewu na Britain ma na-apụta na nri ndị Britain na Irish n'ọtụtụ dị iche iche. Ha na-esi ike, na-esi nri, na-esi ísì, na ndị na-edozi ahụ. Ha ụtọ na agba na-eme ka ha bụrụ ihe dị ukwuu mgbe a na-etinye ya na salads. Dị ka nri a na-esi nri a na-esi nri, a na-ele ha anya dị ka ihe na-adọrọ adọrọ ma na-emekarị ka ha bụrụ ndị na-enwe mmekọahụ, ndị ọzọ na-acha akwụkwọ nri.
Ọ bụghị nke ọzọ. Were karọt dị mfe, nye ya nchacha, n'elu na ọdụ dị ntakịrị ma tụgharịa na mmanụ olive, ọkụ na-esi ísì ụtọ nke nnu nnu na ntan na ọkụ. Mgbanwe ahụ dị ịtụnanya, carrots na-edebe ihe ha ma na-esi na oven apụta karịa mgbe ha na-abata, na-ekele maka ịmepụta ndị na-emepụta shuga.
O di mfe, ma eleghị anya i gaghi eme ka ha di ozo.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 kg / 2.2 lbs carrots, saa
- 2 eyịm uhie
- 4 tbsps extra virgin olive oil or rice bran oil
- Eke nnu nnu nke salt (sel Maldon, Halen Mon bụ ọkacha mmasị abụọ)
Otu esi eme ya
Kpochapu oven na 180 Celsius C / 375 ° F / Gas 4
- Were carrots na-asacha ma kpochapụ ya n'elu; adighi ewepụ ihe dị n'elu ma gbutuo otu centimita ma ọ bụ abụọ (1/2 1 inch). Ọ bụrụ na carrots dị okpukpu karịa mkpịsị aka aka, belata ha na abụọ (ma ọ bụ ma ọ bụ atọ nwere dabere na nha). Kpachara anya ka ị ghara ime ka ha dị okpukpu abụọ ma ọ bụ na ha ga-adaba na oven.
- Kpuo eyịm acha uhie uhie, mechie elu na ala na-emecha ma belata n'ime ngalaba 6.
- Debe carrots na mkpụrụ yabasị na akwa mpempe akwụkwọ. Na-agbanye mmanụ olive *** iji aka gị tụgharịa carrots na eyịm gburugburu iji jide n'aka na a na-ete ha mmanụ.
- Wụsa mmiri na nnu nnu.
- Gbasaa tray ahụ n'etiti etiti oven ahụ ma kpocha ya maka minit 35 ma ọ bụ ruo mgbe carrots na-ezipụ ma ọ bụghị ọkụ. Ogologo oge na-adabere na ịdị arọ nke carrots, ya mere na-ele ha anya.
- Ozugbo esiri ya nri ozugbo. Achịcha ndị a ṅara n'ọkụ na-adọrọ mmasị dị ka akụkụ nke ụkọ Sunday, dịka nri dị n'akụkụ na stew ma ọ bụ casserole, ha na-atọ ụtọ oyi, ma ọ bụ reheated na Bubble na Squeak.
3 Ọdịiche nke Roast Carrots
- Gbakwunye parsnips ole na ole ka yabasị na karọt mix na anụ dịka n'elu.
- Tinye obere mkpịsị nke Brussels na-epulite 15 nkeji tupu ọgwụgwụ nke nri. Ejila ha ngwa ngwa ma ọ bụ na ha ga-ere ọkụ.
- Dust na carrots na ìhè sprinkling nke cumin osisi inye carrots a miri emi ma dị ọkụ ekpomeekpo ekpomeekpo. A gaghị akwado ya maka nri ehihie Sunday, ka mma maka nri abalị midweek.
*** Ọ bụrụ na ị na-ahọrọ mmanụ na-enweghị atụ na-eji osikapa osikapa ma ọ bụ mmanụ na-esi nri karịa mmanụ aṅụ olive.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 252 |
| Ọnụba abụba | 14 g |
| Abụba buru ibu | 2 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 10 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 250 mg |
| Carbohydrates | 31 g |
| Fri nri | 8 g |
| Protein | 3 g |