A na-eji nwayọọ nwayọọ na-eji nwayọọ nwayọọ na-atụgharị mmanụ na-atọ ụtọ ma na-adọrọ adọrọ n'ọtụtụ ihe karịrị ọnụ ọgụgụ nke akụkụ ya. M na-ejikarị skwọsh butternut maka obụp a, ma oge ọ bụla oyi squash ga-adị nnọọ ụtọ. Ọ bụ ihe na-atọ ụtọ na ịmalite nri buru ibu, ma ọ bụ mee nri abalị nri na achịcha na-eko achịcha na salad ọhụrụ
Ihe Ị Ga-achọ
- 4 pound
- okpukpu oyi (1 nnukwu skwọsh)
- 2 ọkara eyịm
- Nhọrọ: 3 cloves garlic
- 3 bọta butter butter (ma ọ bụ mmanụ ihe oriri)
- 1 tablespoon ginger (ọhụrụ, grated)
- 1 teaspoon ginger (ala)
- 1/2 teaspoon nnu (gbakwunyere ọzọ iji detụ ire)
- Iko 8
- efere ọkụkọ (ma ọ bụ akwukwo nri)
- Nhọrọ: ude ma ọ bụ
- crème fraîche
Otu esi eme ya
- Ghaa mkpụrụ, mkpụrụ, bee na nsị skwọsh. Wepụ ya.
- Ghichaa, bee ma gbue yabasị . Bee ma kporo garlic, ma ọ bụrụ na ị na-eji ya.
- Kpoo ite buru ibu nke di omimi-oke oku. Tinye bọta ma ọ bụ mmanụ na yabasị. Wụsaa na 1/2 teaspoon nke nnu. Kuki, edemede mgbe ụfọdụ, ruo mgbe yabasị dị nro, ihe dị ka minit 3.
- Tinye garlic na esi nri ruo mgbe o siri ike, ihe dika nkeji 1.
- Tinye ginger na ala ginger, ma bido ruo mgbe o siri ike, ihe dị ka minit 1 ọzọ.
- Tinye skwọsh na efere. Were na obụpde. Na-ekpuchi, belata okpomọkụ ka ọ dị mfe, na-esi nri ruo mgbe skwọsh dị nnọọ nro, ihe dịka minit 20.
- Nyefee obere batches ka ị na-eme ka ọ bụrụ ihe na-eme ka ọ dị ọcha Jide igwe akwa kichin n'elu (iji gbochie nkwụsị) na ikiri ruo mgbe niile ma dị ezigbo ire ụtọ, 2 ruo 3 nkeji kwa ogbe. Ọ bụrụ na ịnwe blọọkụ na-ejikarị aka gị, ị nwere ike iji ya mee nke a, hụ na ị ga-agwakọta ofe ahụ ruo ogologo oge zuru ezu ka o sie ezigbo mma ma mee ka ọ dị ọcha.
- Ghaaghachi ofe na ite. Detuo ya. Tinye nnu ka o rie, ma o choro. Na-esite efere tinye na dollops nke ude ma ọ bụ crème fraîche , ọ bụrụ na-amasị gị.
Achọrọ ntụ ọka ndị ọzọ dị mma? Lelee ihe na-eme ka a ghara ịkụda Mkpụrụ, Mkpụrụ Mkpụrụ Ọhụrụ Ọhụrụ , Mkpụrụ Mgbọrọgwụ Chilled , na Okpomoku Okpomọkụ.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 185 |
| Ọnụba abụba | 8 g |
| Abụba buru ibu | 1 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 1,160 mg |
| Carbohydrates | 23 g |
| Fri nri | 5 g |
| Protein | 9 g |