A na-eme ihe na-edozi saco dị mfe a na-amị anụ, letus, cheese shredded, tomato, mkpụrụ osisi oliv, na ọka ọka, yana nri na taco na ihe ndị ọzọ.
Hụ ntuziaka na ọdịiche maka ngwa nri taco ngwa ngwa na uzommebe na esi eme ka ibe gị tortilla ibe gị, sie ma ọ bụ e ghere eghe.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 paụnd na-amị anụ ala, ihe dị ka 85% na 90% dị arọ
- 1 envelopu (1 1/4 ounces) taco na-eri nri ma ọ bụ burrito sizinin
- Nhọrọ: ole na ole na-ekpo ọkụ na-ekpo ọkụ ihe oriri na-atọ ụtọ
- 1 isi letus, shredded, ihe dị ka iko 4
- 1 cup cheese Cheddar ma ọ bụ Monterey Jack
- 1 nnukwu tomato, chopped
- 1/2 iko sliced mkpụrụ osisi olive
- 1/4 cup chopped
- akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ
- 2 iko ọka ibe
- Taco ihendori (nhọrọ)
Otu esi eme ya
- Na akwa skillet nke na-ekpo ọkụ ọkụ na-agba nsị anụ ala, na-akpali ma na-agbasa, ruo mgbe nnu ahụ adịkwaghị ncha. Gbanyụọ oke abụba. Wụnye taco na-etinye ihe nchịkọta n'elu nnu ahụ ma jikọta ya nke ọma. Na-agbanye ọkụ na ihendori.
- Na nnukwu nnukwu efere, jikọta letus shredded, cheese shredded, tomato, mkpụrụ oliv, na ose akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ; ịkwanye. Maka onye ọ bụla na-eje ozi, tinye nhazi letus na efere salad ma ọ bụ nnukwu efere, n'elu ya na ụfọdụ n'ime anụ ọhịa a na-emepụta ihe ma na-edozi salad salad na ibe ya. N'aka nke ọzọ, a pụrụ iji salad ahụ rụọ ọrụ ma ọ bụ na taco shell "nnukwu efere."
- Jiri nri taco salad na taco, ma ọ bụrụ na achọrọ.
Atụmatụ na Ụdị
- Okpokoro Tortilla Apu - Na-ekpo ọkụ na oven ruo 400 F. Ghichaa tortilla ọka na-abanye n'ime ebe a na-etinye mmiri na otu akwa. Oge dị ka achọrọ na ime maka ihe dị ka 6 ruo nkeji 9, ruo mgbe ị ga-agbanye.
- Fried Tortilla Chips - Gwakọta oven ruo 350 F. Ntọala ọka ọka na mpempe akwụkwọ. Rie maka ihe dị ka nkeji 5, ma ọ bụ ruo mgbe akpọnwụ. Bee ha n'ime ebe ma obu isii. Na-ekpo ihe dị ka elekere 1/4 nke mmanụ mmanụ na skillet n'elu usoro-elu ọkụ. Mgbe mmanụ dị ihe dị ka 350 F, tinye ọtụtụ iberibe tortilla na mmanụ. Adịla ìgwè mmadụ. Fri maka ihe dị ka nkeji 2. Wepuga na efere akwụkwọ na-ehicha akwa na drain. Tinyegharịa na ihe ndị ọzọ na-eme tortilla.
- Na-eri Taco Sauce - Jikọta ihe dị ka 8 ounce nke tomato ihe oriri na 1 tablespoon nke cider mmanya, 1/2 teaspoon nke chili ntụ ntụ, 1/2 teaspoon nke ala cumin, 1/2 teaspoon ọ bụla nke yabasị ntụ ntụ, garlic ntụ ntụ, na sugar , na cashne a na-akụda. Detuo ma gbanwee oge. Tinye obere mmiri tablespoons ole na ole, ma ọ bụrụ na achọrọ.
I nwekwara ike
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 424 |
| Ọnụba abụba | 27 g |
| Abụba buru ibu | 13 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 9 g |
| Cholesterol | 109 mg |
| Sodium | 805 mg |
| Carbohydrates | 12 g |
| Fri nri | 4 g |
| Protein | 33 g |