Na nhazi a, a na-eji rutabaga eme ihe na nchịkọta ogwu Italian nke na-eme ka ọ dị ụtọ. A na-agụnye teaspoon shuga na-agba aja aja ume ma na-enye ihe ndị ahụ na-acha aja aja, nke a ṅara n'ọkụ na ekpomeekpo.
Ọtụtụ ndị tolitere na-eri rutabaga ọcha ma ọ nwere ike mee ka ụfọdụ n'ime gị pụọ na akwukwo nri. Ọ bụrụ na ịnwebeghị ike ịchọta ọṅụ nke rutabaga na-ata anụ, ị na-abanye maka ezigbo agwọ.
Rutabaga nwere ụtọ ụtọ, nke na-eme ka ọ bụrụ nke nwere ike ịdị ka obere kabeeji, na-adabere n'ụdị dị iche iche. Ntughari rutabaga na- etinye uche ma na-eme ka a mara ihe dị ụtọ nke a na ọ bụ otu n'ime ụzọ kachasị mma isi na-enweta ya n'onwe ya.
Nye onwe gị ihe dị ka nkeji iri anọ iji gụchaa rutabaga mgbe ọ kwụsịrị. Ọ bụ nri dị egwu maka nri ọ bụla nri ma ọ bụrụ na ị nwere oke, ọ na-efu ya nke ọma.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 nnukwu rutabaga / Swede (ihe dị ka sentimita 6 n'obosara)
- 2 ruo 3 tablespoons
- mmanụ olive
- 1 tablespoon fikiere
- Italian herb mix
- 2 teaspoons
- nnu kosher
- 1 teaspoon shuga
Otu esi eme ya
- Okpomọkụ oven na 400 F.
- Bee ihe rutabaga ma bee n'ime cubes 1/2-inch.
- Debe cubes rutabaga n'ime nnukwu efere na-etinye mmanụ na mmanụ.
- Na-ekpuchi efere na efere ma na-ekpuchi ikpuchi rutabaga na mmanụ. Ọ bụrụ na ọ dị mkpa, gbanyekwuo mmanụ iji nweta ezigbo mkpuchi.
- Wụsa rutabaga ahụ na mix ndị Italian, nnu, na sugar ma weghagharịa ọzọ ikesa.
- Gbanwee akwụkwọ na ntanye akwụkwọ nsị.
- Gaa na etiti oven ruo na agba aja aja na rutabaga dị nro (ihe dị ka minit 30 ruo 40). Mee ka ọ bụrụ ihe dị ka ọkara n'ime ala iji belata nkwụsị.
Otu esi egbochi Rutabaga site n'ighochi
Ntughari rutabaga dị mfe ma enwere otu okwu. Ka ha na-eri nri, ihe oriri (na ọtụtụ ndị ọzọ) na-enwe mmasị ịrapara na tebụl na nke ahụ bụ ihe mere na-enweghị ihe ọkpụkpụ na-eme ka ọkpụkpụ na-emegharị na-emesi ike n'omume a.
Iji merie nsogbu a, gbalịa otu n'ime ndị a:
- Akwụkwọ eji emepụta akwụkwọ : Ozugbo ị chọpụtara ihe mara mma nke kichin a dị mfe, ọ ga-adị oke mkpa maka nri gị dịka ihe nkedo na plastik. Ọ bụrụ na ịnweghị akwụkwọ akpụkpọ anụ, gbanye pan ahụ na mpempe akwụkwọ. Ọ naghị arụ ọrụ nke ọma, ma ọ na-enyere aka na ntan.
- Bakeware Na-adịghị Eke: Ọ bụghị ebe niile na-abụghị ihe ọ bụla e kere hà. Ọbụna ma ọ bụrụ na ị nwere pans na-adịghị mma, akwụkwọ akpụkpọ anụ nwere ike ka dị mkpa, karịsịa na akwukwo nri mmiri dịka rutabaga.
- Silicone Baking Mats: Ọ bụrụ na ị naghị amasị echiche nke ịkwanye akpụkpọ anụ mgbe niile, gbanye na tebụl mmiri. Ọ bụ obere ego nke nwere ike ịmegharị ruo ọtụtụ afọ iji gbanwee pan ọ bụla n'ime ihe ijuanya.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 187 |
| Ọnụba abụba | 9 g |
| Abụba buru ibu | 1 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 6 g |
| Cholesterol | 2 mg |
| Sodium | 1,307 mg |
| Carbohydrates | 25 g |
| Fri nri | 5 g |
| Protein | 3 g |