Mmmm Mango Pudding (Lactose-n'efu)

Nke a mango pudding bụ naanị ihe kacha mma. Ọ bụkwa otu n'ime ihe kachasị mfe iji tinye ọnụ. Ihe na - eme ka ọ dịkwuo mma bụ eziokwu ahụ bụ na a na - eji mmiri aki oyibo emee ya kama ịme ude ma ọ bụ mmiri ara ehi. N'adịghị ka ngwaahịa mmiri ara ehi, mmiri ara ehi na-emepụta ma na-eme ka mango dịkwuo ụtọ, gbakwunye na mmetụ nke ịba ọgaranya ị na-achọ na pudding.

Ọ dịkwa mma karịa gị (lactose-free, yana ọ na-enye abụba dị mma nke dị mma n'obi gị!). Ị ga-agbanye ya na friji na minit ole na ole.

Ihe Ị Ga-achọ

• 2 ọkara na nnukwu ọka na-acha ọcha
• 1 gelatin pasent (3 tsp.)
• 1/2 iko mmiri ọkụ
• 1/3 iko shuga ọcha
• 1 cup mma ezi aki oyibo

Otu esi eme ya

1. Jide n'aka na mango gị na-acha mfri - mkpụrụ osisi ahụ kwesịrị ịdị ọcha ma ọ bụ odo ma dị nro. Scoop na-amị mkpụrụ ahụ, gụnyere gburugburu nkume ahụ. Tinye mkpụrụ n'ime ihe oriri ma ọ bụ blender na blitz iji mepụta puree purego mango. Hapụ mango dị na nhazi / bọta.
2. Na aanye, kpoo mmiri ahụ ruo mgbe ọ ga-erute. Wepụ si okpomọkụ. Ka ị na-eme ka mmiri ahụ nwee mmiri ma ọ bụ ndụdụ, fesa gelatin n'elu mmiri ma bido na-eme ka ị ghara inwe ihe ọ bụla.

1. Tinye sugar na mmiri ọkụ / gelatin ngwakọta ma gbasaa ka igbari.
2. Gbakwunye ngwakọta a na mango na nhazi ihe oriri. Tinye mmiri ara ehi aki oyibo. Blitz dị nkenke ruo mgbe agwakọta ihe oriri.
3. Wụnye ọkwá ma ọ bụ iko na ihe nkedo maka ọ dịkarịa ala awa abụọ (ma ọ bụ ruo 24 ma ọ bụrụ na ị ga-abịa n'ihu ụlọ ọrụ). Na-echekwa oyi na ya n'onwe ya, ma ọ bụ na-amị mkpụrụ ụfọdụ.

* Maka mmiri ara ehi na mmiri ara ehi : Kama mmiri ara ehi aki, ị nwekwara ike iji mmiri ara ehi mmiri ara ehi (mmiri ara ehi ga-arụ ọrụ kwa ụbọchị). Maka pudding ka mma, jiri iko 1 cup, ma ọ bụ 1/2 cup whipping cream na 1/2 iko mmiri ara ehi.

Ọ bụrụ na Ị Pụghị Ịchọta Mkpụrụ Epeepe: N'oge oyi, ọ na-esikarị ike ịchọta ezigbo mangoes. Na nchara, ị nwere ike iji mbadamba mango mkpọ. Naanị jide n'aka na ị ga-amị mkpụrụ ahụ nke ọma.

Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi)
Calories	259
Ọnụba abụba	15 g
Abụba buru ibu	13 g
Abụba na-enweghị ntụpọ	1 g
Cholesterol	0 mg
Sodium	14 mg
Carbohydrates	33 g
Fri nri	3 g
Protein	4 g

(A na-agbakwụnye ihe ọmụma na-edozi ahụ na ntụziaka anyị site na iji nchekwa data na-arụ ọrụ ma bụrụ nke a ga-atụle atụmatụ.