01 nke 04
Akwukwo nri okpukpu kporo Chicken na Baby Kale
Nri Ezi Nri Chicken Salad. Ọchịchị Na-acha Nri E Nwere Nke a siri ike ma dị ụtọ Curry Chicken Salad Sanwichi ka a na-agwakọta Grik yogọt na Mayonezi ka o nwee ọtụtụ ihe ọkụkụ na-enweta uru ahụike karịa ahụkarị kalori gị. Ọchịchị Gris abụghị nanị na ọ na-enye ọmarịcha nri anụ ọhịa, ma ọ juputara na probiotics ma na-ebi ndụ dị iche iche nke na-enyere aka mgbaze na ọsọ elu metabolism.
Enwere m ike iji ogbe chicken curry a dị ka ntụwichi Sanwichi dị n'agbata ihe abụọ dị na sriracha (maka okpomọkụ), cucumbers ole na ole (maka crunch, na n'ikpeazụ, ntakịrị kale epupụta (maka uru ahụike ọzọ) ma nweere onwe gị iji ya na arịa ọ bụla ị na-elekọta!
02 nke 04
Nri ọka a na-eri nri na kale, Beets + Ewu ọka
Kale, Beet + Ewu ọka Erimeri ọka. Ọchịchị Na-acha Nri E Nwere Nke a Veggie Grilled Cheese na Kale, Beets + Goat Cheese. juputara na ohia anu ohia! Ọ na-ada ụda, ma ọ bụ n'ezie ibu mfe! Ma mgbe ị gbakwunyere kale na sauteed Kale na ụdị mushrooms atọ, cheese a na-ekpo ọkụ na-aghọkwu ihe mara mma ma na-atọ ụtọ.
03 nke 04
Turkey na Hummus Sanwichi na kale
Mkpụrụ obi beet bụ kpakpando nke Turkey a dị mma na Sandmus Sanwichi . Ọmarịcha onyinyo pink nke na-adọrọ adọrọ adịghị mma ma e jiri ya tụnyere ikike ya. A na-ejupụta ụdị beets dị iche iche nke nwere ike inyere aka belata ọbara mgbali n'ime nanị awa ole na ole, ịlụ ọgụ na ọrịa kansa, ma nwee ike inye aka mee ka usoro ịme ahụ ghara. Mgbe ị na-agwakọta beets a ṅara n'ọkụ na pea chick, nke jupụtara na eriri ahụ ike, protein, nri na vitamin, uru ahụike na-aba ụba.
Ugwu kuru osisi Turkey na-eburu gị na protein ndị ọzọ na-eri anụ mgbe tomato na-etinye ezigbo ahụ ike nke vitamin C, D na folic acid. Chiiz ajuju bu isi iyi nke calcium na nwa kale sprouts bu ihe oriri buru ibu nke na enyere aka ike gi na uzo elu nke ahihia. Ma ọ bụ ezie na achicha ahụ adịghị mma maka gị, ọ na-enyere aka mee ka ihe niile dịrị ọnụ ma ọ na-atọ ụtọ karịa nke ahụ!
Sanwichi a na-eme ka ihe dị mma karịa oge, yabụ ọ bụrụ na ị na-agbalị ime ya n'ọdịnihu, ana m atụ aro ka ị na-eji akara ma ọ bụ ụdị ọka ọzọ nke dị ụba ka mmiri ndị dị na skewichi ghara ịbanye n'ime ya. achịcha.
04 nke 04
Achịcha na-acha ahịhịa ọka na sausaji na kale
soseji na kale grilled cheese. Ọchịchị Na-acha Nri E Nwere Achịcha a na- ekpo ọkụ na ahịhịa na Sausage na Kale sitere na otu n'ime ihe kachasị amasị m na ihu igwe ọkụ, ọ bụ nri na-eju afọ n'onwe ya. Ọ na-agwakọta soseji ose, citrusy kale, savory caramelized eyịm na obere tart Wisconsin kasseri cheese, nke melts n'ụzọ zuru okè. Ekwadoro m na ya na Cabernet Sauvignon na-enye ya aka iji dozie nnu nke sanwichi.