Mee ngwa nri osika ohia ugbo ogologo maka nri di nma di na minit. Ọ bụrụ na ịnweghị ike ịchọta oge a na-esi na ose, nke a na-eme ọtụtụ akwụkwọ nri na akwụkwọ nri a mịrị amị, ị nwere ike iji ogwu ahịhịa .
Ego a ga - eme otu efere nke na - eje ozi 1 cup ruo 4 mmadụ, ma ọ bụ 1/2 cup ka mmadụ 8, dabere na agụụ na agụụ mmadụ. Ị nwere ike mfe ugboro atọ ma ọ bụ quadruple uzomume a iji chekwaa oge. Mgbe ahụ, mgbe ịchọrọ otu efere nri maka ọkụkọ anụ , meatloaf , ma ọ bụ steak grilled ma ọ bụ anụ ezi, gwakọtara ya na mmiri na simmer na stovetop. N'ihe dị ka nkeji iri ise, ị ga-enwe nri a na-esi nri.
Egwu osikapa ga-arụ ọrụ karia osikapa osikapa na nhazi a naanị n'ihi na o nwere oge nri dị ka osikapa ọhịa . Ọ bụrụ na ị na-eji osikapa osikapa, ọ nwere ike ịghọ nro ma ọ bụ mushy n'oge nri. Ụdị osikapa ndị ọzọ ga-arụ ọrụ nke ọma, ọ bụrụhaala na ha esi nri n'ihe dịka 45 ruo 50. Red osikapa ma ọ bụ osikapa osikapa ga-abụ ihe dị mma na mgbakwunye a.
Ị nwere ike oge nhazi a n'ụzọ ọ bụla ị ga-achọ. Gbakwunye ahịhịa dị iche iche ma ọ bụ ngwa nri, gbakwunye ụfọdụ akwụkwọ nri dị ka mkpụrụ osisi ma ọ bụ garlic. Basil , oregano, dill, ma ọ bụ Ịtali ịka ahụ ga-agbakwunye ekpokpo ụtọ dị mma na nhazi. I nwekwara ike na-ebido banyere tablespoon nke butter na 1/4 cup grated Parmesan cheese n'ime osikapa mgbe ọ na-emechara nri. Ka osikapa guzosie ike, kpuchie, gbanyụọ ọkụ ahụ maka nkeji ise, jirizie ndụdụ ya ma jee ozi.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 iko ogologo ọka osikapa agba aja aja
- 1/2 iko osikapa ohia
- 1 tablespoon pasili (flakes)
- 2 teaspoons Ịgba oge (ma ọ bụ Ogwu Mix)
- 1 teaspoon
- thyme (akpọnwụ)
- 1/2 teaspoon tarragon epupụta
- 1/8 teaspoon ose na-acha ọcha
- 1/2 teaspoon nnu
Otu esi eme ya
- Mix osikapa aja osikapa, osikapa ohia, akwukwo ogwu flaars, Ogwu ogwu ma obu ogwu ogwu, ogwu gi, tarragon, ose ocha, na nnu ruo mgbe agwakota ya.
- Na-echekwa ihe dị na akpa na-ekpuchi ikuku na ebe dị jụụ. Nke a na-eme otu efere otu. Ị nwere ike ịbawanye ọtụtụ ihe iji mee ka ndị ọzọ gbakọta. Naanị jide n'aka na ị na-echekwa ya na akpa ikuku. Jiri n'ime ọnwa atọ.
Osisi Ohia Ugbo Ogologo Ogologo
Efrata:
- 3-1 / 4 iko mmiri
- 2 iko ogologo ọka ọhịa osikapa mix
- 1 tablespoon butter
Usoro:
- Were mmiri na obụpde na ọkara saucepan. Tinye osikapa mix, kpuchie pan, belata okpomọkụ, ma kpoo maka minit 50.
- Wepu pan site na okpomọkụ, tinye bọta, mkpuchi, ma nọrọ ọdụ maka nkeji 5 tupu ịmịnye ya na ndụdụ.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 77 |
| Ọnụba abụba | 1 g |
| Abụba buru ibu | 0 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 0 g |
| Cholesterol | 3 mg |
| Sodium | 5 mg |
| Carbohydrates | 15 g |
| Fri nri | 1 g |
| Protein | 3 g |