Nri a magburu onwe ya ma na-edozi ahụ jikọtara mara mma na ụdị ụdị onyinye ọ bụla. Rotini ma ọ bụ rotelle dị mma n'ihi na ha na-ejide ihe oriri dị ka ị na-eri.
Echere m na spaghetti ihendori bụ otu n'ime ihe kachasị mma iji mee onye anaghị eri anụ. Ị adịghị mkpa anụ dị n'ụdị ụdị a. Akwụkwọ nri na-agbakwunye na ekpomeekpo.
Ị nwere ike iji akwụkwọ nri kachasị amasị gị na ihe oriri a; emechila onwe gị naanị ole na ole. Tinye ụfọdụ sliced ma ọ bụ chopped zucchini ma ọ bụ chash squad n'oge okpomọkụ. Carrots ga-atọ ụtọ. Na ụdị ụdị anụ ndị ọzọ, gụnyere ọka ndị a mịrị amị, gbakwunye ụma , na "ekpari ise" nke na-atọ ụtọ dị ka anụ.
Ihe Ị Ga-achọ
- 2 T. mmanụ olive
- 1 yabasị (chopped)
- 3 cloves garlic (minced)
- 2 carrots (otu chopped, otu shredded)
- 1 ngwugwu sliced mushrooms (8-ounce)
- 1 akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ (chopped)
- 15 oz. nwere ike tomato ihendori
- 2, 14 oz. Mkpọ nke tomato diced (ejighị ya mee)
- 6 oz. nwere ike tomato mado
- 1 tsp. Egwu Italian a gwụrụ
- 1/4 tsp. ose
- 1/2 tsp. nnu
- 2 tsp. shuga
- 16 oz. igbe spaghetti
Otu esi eme ya
Tinye mmanụ oliv na nnukwu skillet na ikpo ọkụ n'elu okpomọkụ. Gbakwunye eyịm na garlic na esi nri, na-akpali ugboro ugboro, maka 4 ruo 5 nkeji ruo mgbe ha dị nro. Tinye carrots, mushrooms, na bell ose ma bido. Nri maka ihe ọzọ 2 ruo 3 nkeji.
Tinye akwụkwọ nri na ala nke crockpot 4 ruo 5 ma gbakwunye tomato ihendori, tomato diced, pasta mpempe akwụkwọ, Ịtali nke Ịtali, ose, nnu, na shuga.
Mee nke ọma.
Kpuchie crockpot ma sie nri ala ruo awa 7 ruo 8. Ntụziaka a nwere ike esi nri dị ka awa iri. Kpochapu onye na-esi nri ngwa ngwa, mee ka ihe ndozi ahụ juputara, wee hapụ mkpuchi ahụ ma kpochapụ okpomọkụ ahụ. Kuki, ekpuchighi, maka awa 1 ruo 2 iji mee ka ihe a na-eri.
N'ebe a, ihe oriri nwere ike ịjụ oyi. Kewaa n'ime akụkụ dị nta ma dị jụụ n'ime friji. Gwa ihe oriri n'ime ihe ndozi. Kechie, label, ma kpochapu ihe oriri ahụ ruo ọnwa 3. Iji megharịa na reheat, gbasaa ihendori n'abali na friji. Rụnye na skillet na ikpo ọkụ n'elu okpomọkụ ọkụ, na-akpali ugboro ugboro, ihe dị ka minit 15 ruo 20 ma ọ bụ ruo mgbe egosipụtara ihe oriri ma dị ọkụ.
I nwedịrị ike ịsa nri ahụ ruo mgbe ọ dị nro ma jikọta ya na ihendori mma. Dupanye dịka a gwara ya, ma mee ka ọ dị ka ọ dị ntụziaka. I nwere ike itinye 1 / 4-1 / 3 iko mmiri mgbe ị na-egwughachi ma ọ bụrụ na ị na-egosipụ efere ahụ na ihendori. Pasta ahụ ga-adị nnọọ nro site na iji usoro a, dị ka spaghetti mkpọ.
Ma ọ bụ, ị nwere ike ịga n'ihu na -ekere ihe oriri dị ọkụ na spaghetti esi nri na cheese cheese.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 299 |
| Ọnụba abụba | 6 g |
| Abụba buru ibu | 1 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 341 mg |
| Carbohydrates | 53 g |
| Fri nri | 8 g |
| Protein | 13 g |