Ihe ndị a na-emepụta nri ehihie ga-abụ ọ bụghị naanị na ụmụ akwụkwọ na-eri nri ehihie, ha ga-eme ka ha hụ na ha anaghị arụ ọrụ ị gbalịsiri ike ịrụ. Ezi ntụziaka ndị a na-agafe obere ntụ ahụekere peanut na jelị sandel. Ị ga-achọta echiche ọhụrụ maka sanwichi, eriri, soups, ihe nkwụsị na ihe ndị ọzọ - niile iji nwaa ọbụna ndị na-eri nri. Ọbụna nke ka mma: E nwere ike ịme ọtụtụ n'ime ụmụ akwụkwọ nri ehihie ndị a n'ọdịnihu.
Ọ bụrụ na ị na-achọ igbe nri ehihie nke ga-eme ka ụmụaka rie nri ehihie, gbalịa akpacha nri Rachael Ray . O nweghị ihe ọ bụla na-eme ka ọ dị ndụ, ma o nwere akụkụ abụọ, n'ihi ya, ị nwere ike ibute ihe ọkụ na oyi na-atụ n'otu obere nri ehihie.
02 nke 10
Turkey Wrap Sandwiches na apricot jam na anụ ezi
Turkey Wrap Sandwiches. Stephanie Gallagher Onye ọ bụla na-enwe mmasị na nchịkọta ụtọ na nnu ọnụ. Akpụkpọ anụ turkey a na-eme ka ndị na-eri nri ọnụ n'otu nri nchịkọta nri ehihie na-enye afọ ojuju ụmụaka ga-aga na-arahụ. Nyefee nwa arama na-ejikọta ya na tortilla na cheese jack (ị nwere ike dochie chiiz cheddar ma ọ bụrụ na ịchọrọ), anụ ezi a na-esi nri na jigide apricot na nchikota nke turkey nke ga-abụrịrị otu n'ime usoro ntụziaka nri ehihie ahụ ị ga-atụgharị ọzọ ọzọ.
03 nke 10
Tuna Macaroni Salad
Salad Tuna pasta. Stephanie Gallagher Nke a na-eme ka nri umuaka di nma, nke di mfe maka oge ugwo. Ị nwere ike mee ka ọ bụrụ na ị na-eme ka ihe oriri a na-eme ka ọ bụrụ ihe na-eme ka ọ bụrụ na ị na-eri nri. Mbadamba na mkpọ ice, ha dịkwa mma ịga.
Na-eche mmetụta mberede? Gbalịa dochie tuna na sardines. Ụmụaka ga-enweta omega-3 acid fatty acids siri ike, ma eleghị anya, ha agaghị amatụ ihe dị iche!
04 nke 10
Ngwá Ngwá Ngwá Nri Chi
Hot Dog Chili. Stephanie Gallagher Ndị na-eri nri na nri abalị abalị ikpeazụ na-eme ụfọdụ ntụziaka maka nri ehihie kachasị mma. Were nke a na-ekpo ọkụ nkịta chi uzommeputa. Ọ na-atọ ụtọ dị ka nkịta chili nke ị nwere ike iri na ngaji, ya mere ụmụaka ga-ahụ ya n'anya. Mana n'ihi na ị na-eme nke a, ị nwere ike iji nkịta ọkụ na-ekpo ọkụ na ezigbo agwa na tomato. Ọbụna karịa: Nke a bụ otu n'ime ntụziaka nri nri ehihie ị nwere ike ime tupu oge eruo. O nwedịrị nke ọma, ya mere mee nnukwu ngwugwu na Sunday, ma nye ụmụaka ka ọkara nke izu a ma kwụsịlata ọkara maka oge ọzọ.
05 nke 10
Nri Ngwurugwu Chicken
Chicken Panini Sanwichi. Stephanie Gallagher
Nke a na-edozi mpempe anụ ọkụkọ bụ otu n'ime ụlọ akwụkwọ nri ehihie kachasị mma m nwere maka ụmụaka. Mgbe ọ bụla m na-ebute ihe ọkụkọ ndị a na ụmụ m na-eri nri ehihie, ndị enyi ha na-arịọ ha maka uto. Ị gaghị eche na ụmụaka ga-amasị pesto, ma echere m na e nwere ihe gbasara Sanwichi grilled nke na-adịrị onye ọ bụla (ma ị nwere ike ịhapụ ihe ọ bụla ma ọ bụrụ na ụmụ gị na-ajụ ya).
Iji nweta ihe oriri ndị a ọkụkọ maka nri ehihie, tinye ákwà na-etinye n'ime igbe nri ehihie a gwara agwa, dị ka akpa nri nri Rachael Ray (tụnyere ego).
06 nke 10
Bologna na Cheese Rollups
Bologna na Cheese Rollups. Stephanie Gallagher
Ndị a bologna na cheese rollups bụ nnukwu ihe atụ nke ụlọ akwụkwọ okike nri ehihie echiche - nke ha ga-achọ n'ezie iri. Ebe ọ bụ na ụmụaka amaola bologna na sandwiches cheese, yana osisi nsị, ha ga-agbasiri ụdị nkwonkwo ndị ahụ n'ụdị dị iche - na nke a, dị ka akwụkwọ mpịakọta. Ọzọ, ịnwere ike ịgbakwunye onotpick. Kedu nwa na-adịghị amasị nri na osisi?
07 nke 10
Macaroni na Nri Nri
Macaroni na Chiiz. Getty Images / Maryellen Baker
Kedu nchịkọta nke ụmụaka nri ehihie ga-ezu oke ma ọ bụrụ na ọ dịkarịa ala otu ihe eji eme nri macaroni na cheese ? Nke a bụ kpochapụ. Nri, cheesy ma mee ya naanị ihe ndị e kere eke (nke ahụ bụ uru nke ime ya n'onwe gị), mac na cheese na-etinye ebe ahụ n'oge ọ bụla. M na-eme ka macaroni na chiiz na-aga n'ihu ma na-ebute ihe ndị na-abaghị uru n'ime ihe ndị a na-etinye na ya n'ime nri ụmụaka na-esote ụbọchị. Ha hụrụ ya n'anya!
08 nke 10
Obere Frittatas Ntụziaka
Obere Frittatas. Stephanie Gallagher
Nke a bụ otu n'ime ụmụaka ndị a na-eri nri ehihie nke na-arụ ọrụ dị ka nri ụtụtụ dịka ọ na-eri maka nri ehihie. Ọ na-amasị m ime ka obere frittatas ndị a na-acha obere mbadamba, n'ihi na obere, fite-sized frittatas yiri ka ọ na-amasị ụmụaka. Mana uzommeputa a nwere ike idozi ngwa ngwa iji gboo mkpa gi. Ọ bụrụ na ịnweghị obere mbadamba mbadamba, mee ka frittatas ndị a na-ejide n'aka na ụyọkọ muffin ma mụbaa oge nsị. I nwekwara ike iche iche nke obere obere frittatas ndị ahụ iji daa nụ ụtọ gị.
09 nke 10
Broccoli Ofe Ntụziaka
Broccoli Ofe Ntụziaka. Stephanie Gallagher Ntucha broccoli a bụ ụzọ m si webata broccoli nye nwatakịrị m. Nri a na-enye afọ ojuju, bropoli a bụ otu n'ime ụlọ akwụkwọ nri ndị ahụ na-enye obi ụtọ ụmụaka na-ajụ maka mgbe ihu igwe na-agbanwe oyi. Ndị nne na nna ga-enwekwa ekele na eziokwu a na-eme ka ụmụaka rie nri.
10 nke 10
Pizza Wraps
Pizza wunye Sandwiches. Stephanie Gallagher
Kedu ụlọ nri ehihie kachasị ụmụaka? Pizza! Ọ bụ ya mere ndị Pizza ndị a ji dị mfe bụ otu n'ime ihe oriri ụmụ ehi kachasị ewu ewu. Ịnwere ike izipu ihe ndị a na-ekpo ọkụ n'ụlọ akwụkwọ, ọbọp na foil na akpa nri ehihie a gwara agwa, ma ọ bụ ka ha dị jụụ ma buru ha na igbe nri ehihie kwa ụbọchị na ice ice, ya mere ụmụaka nwere ike iri ha oyi. Kedu ụzọ ọ bụla, ụmụaka na-ahọrọ votị ndị a dị ka otu n'ime ụlọ akwụkwọ nri ehihie kachasị mma!