Nke a na-emepụta ihe mgbochi ọkụkọ bụ nke ụmụaka na ndị toro eto hụrụ. Ụdị a na-eji ọkụkọ ntụgharị , kwadebe pesto , cheese na anụ ezi na-esi na ya. Ị nwekwara ike iji ọkụkọ ọkụ ọkụ ma ọ bụ ọbụna ụ ọkụ ọkụkọ maka ebe a.
Iji gbanwee ihe ndị dị elu, gbalịa dị iche iche na mmiri ozuzo na nchịkọta ihe ọkụkọ a, ma ọ bụ jiri kale pesto na ebe basil na nke a.
Ihe Ị Ga-achọ
- 2 mpekere anụ ezi na-eme ya (ma ọ bụ
- anụ ezi mgbe nile - ighe ruo mgbe crisp na
- drain na akwa akwa akwa )
- 4 achịcha achịcha
- 1 tablespoon butter
- 1 tablespoon kwadebere pesto
- 2 ọkpụkpụ ọkụ ọkụ ma ọ bụ 1 cup chicken rotisserie
- 2 mpempe ihe na-akpali agụụ mmekọahụ
Otu esi eme ya
- Gwuo na George Foreman grill (tụnyere ego) ma ọ bụ panini maker (tụnyere ego).
- Gwa bọta na akụkụ nke ọ bụla achịcha.
- Gbanye achịcha abụọ. Gbasaa 1/2 Tbsp pesto na akụkụ adịghị mpempe nke ibe ọ bụla. Top na anụ ezi, ọkụkọ, mgbe ahụ, cheese.
- N'elu ya na achịcha abụọ fọdụrụnụ, akụkụ dị iche iche na-eche ihu. Gri nri ọka panini ruo mgbe edo.
Bee sandwiches na ọkara. Jụọ ozi ozugbo.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 1065 |
| Ọnụba abụba | 67 g |
| Abụba buru ibu | 29 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 23 g |
| Cholesterol | 291 mg |
| Sodium | 1,236 mg |
| Carbohydrates | 17 g |
| Fri nri | 1 g |
| Protein | 93 g |