Crock Pot Pọọsụ Pacific

Nke a bụ ihe na-esi ísì utọ maka onye na-esi nri ngwa ngwa, nke tomato, carrots, zucchini na ihe ndị ọzọ. Jiri mmanya uhie ma ọ bụ efere amịrị maka mmiri mmiri na nhazi a iji mee ka ekpomeekpo ahụ dị mma.

A na-agbazi ihe ndị na-esi nri iji mee ka ihe oriri na-esi ísì ụtọ maka ite na ite nri.

Ihe Ị Ga-achọ

• 1 3- na-agba mmiri nke 4-paụnd (ọkpụkpọ anụ, ala gbara gburugburu, ma ọ bụ ndị ọzọ)
• 2 nri ihe oriri tablespoons (ma ọ bụ karịa, ọ bụrụ na ọ dị mkpa)
• 1 nnukwu yabasị (sliced)
• 6 ọkara poteto (halved)
• 4 na 6 obere zucini (sliced)
• 2 ruo 3 ọkara carrots (bee n'ime 1-anụ ọhịa chunks)
• 1 ose ose (uhie, sliced ​​na mgbaaka)
• 1 cup mmanya uhie (ma ọ bụ
• amịrị efere )
• 1 akwukwo akwukwo ahihia
• 3 ntụ ọka tablespoons (nzube nile)
• 1/4 iko mmiri oyi
• 1 ruo 2 teaspoons nke nnu (ma ọ bụ iji detụ ire (nwere ike ịdị mkpa ma ọ bụrụ na a na-eji broth zụrụ azụ)
• 1/4 teaspoon ose

Otu esi eme ya

1. Gbanu anụ ma tụfuo abụba.
2. Richaa 2 tablespoons nke ihe oriri na mmanụ ma ọ bụ shortening na nnukwu skillet n'elu ọkara-elu okpomọkụ, aja aja anụ ahụ n'akụkụ nile ; tinye anụ ahụ na-adịghị ngwa nri. Ọ bụrụ na anụ ahụ buru ibu, bee ya na ọkara ma ọ bụ ebe.
3. Ọ bụrụ na ọ dị mkpa, tinyekwu mmanụ na skillet ma belata okpomọkụ na ọkara; saute ya ruo mgbe obi dị nro, ihe dị ka 4 ruo 5 nkeji. Gbasaa eyịm sauteed n'elu anụ ehi ahụ na-adịghị ngwa nri.

1. Tinye poteto, zucchini, carrots, ose na-acha uhie uhie, mmanya, na akwukwo akwukwo n'ime ngwa ngwa. Kpuchie ma sie nri ala ruo awa 7 ruo 9 ma ọ bụ n'elu ihe dị ka awa anọ, ma ọ bụ ruo mgbe anụ dị nro.
2. Mee anu ehi na akwukwo nri na- ekpo ọkụ ma na-ekpo ọkụ .
3. Dụba mmiri ndị ahụ n'ime mmiri ma tinye ebe okpomọkụ. Mee ka mmiri ọgwụ ahụ dịrị. Ọ bụrụ na mmiri ahụ dị mmiri ma ghara inwe ekpomeekpo, mepee mmiri ahụ ruo mgbe ọ dị ntakịrị ka a na-echekwa ihe ọkụkụ ahụ.
4. Gwakọta ntụ ọka na mmiri n'ime iko; nwuo ruo mgbe ị ga-eji ire. Wunye ntụ ọka ntụ ọka ahụ n'ime mmiri na-ekpo ọkụ ma mee ka ọ dị mfe, na-akpali akpali, ruo mgbe ọ ga-agba. Detụ ma tinye nnu na ose, dịka ọ dị mkpa.
5. Na-efe ihe oriri na ite na akwụkwọ nri.

Ị nwekwara ike ịdị ka:

Ọchịchị Bịa-Braised

Na-esi ngwa ngwa ngwa ngwa na kuki

Nri Ejighi Esi Nri na agwa

Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi)
Calories	635
Ọnụba abụba	29 g
Abụba buru ibu	10 g
Abụba na-enweghị ntụpọ	14 g
Cholesterol	203 mg
Sodium	431 mg
Carbohydrates	21 g
Fri nri	3 g
Protein	69 g

(A na-agbakwụnye ihe ọmụma na-edozi ahụ na ntụziaka anyị site na iji nchekwa data na-arụ ọrụ ma bụrụ nke a ga-atụle atụmatụ.