Ogbe ite a na-eme ka nri kwa ụbọchị na ikuku iji kwadebe na esi nri, nke a bu ezi ihe nlereanya. Ihe niile ị ga - eme bụ ikpokọta ihe niile dị na potket na pịa bọtịnụ mmalite; onye na-esi nri ngwa ngwa eme ihe ndị ọzọ!
Na-eche na ị gbanwee uzommeputa iji dochie uto gị. Tinye ụfọdụ rutabaga diced ma ọ bụ tinyegharị na poteto. Ma ọ bụ tinye ụfọdụ agwa agwa ma ọ bụ nke oyi na-acha oyi na-acha ihe dịka otu awa tupu a kwadebe stew maka ụfọdụ agba na ekpomekwu.
Ihe Ị Ga-achọ
- Nri anu anu anu abuo na abuo n'ime cubes 1
- 3 carrots
- 3 nduku (ọkara, ihe dị ka 1 paụnd)
- 3 eyịm (ọkara)
- 1/4 iko sliced celery
- 1 iko
- anụ ehi
- 1 teaspoon Ihe dị iche iche na Worcestershire
- 1 clove
- garlic, minced
- 1 akwukwo akwukwo
- 1/2 teaspoon ose
- 1 teaspoon paprika
- Kosher nnu, nụrụ ụtọ
Otu esi eme ya
- Bee anụ a n'ime cubes 1.
- Bee na carrots ma gbanye ha n'ime 1/2-anụ ọhịa.
- Bee poteto ma bee ha n'ime cubes 1-inch.
- Bee yabasị ma bee ha n'ime ebe.
- Gwakọta beef na akwụkwọ nri na ngwa ngwa .
- Na nnukwu efere, jikọta anụ ndị na-amị anụ, ihe dị na Worcestershire, garlic, leaf bay, ose, na paprika. Detuo ma tinye nnu, dika o choro. Wunye ngwakọta n'elu anụ ehi na akwụkwọ nri.
- Kpuchie ma sie nri ala ruo awa 8 ruo 10 ma ọ bụ n'elu maka ihe dịka awa anọ na ise.
Atụmatụ
Nzube amịrị a adịghị achọ ihe ọ bụla tupu ị na-esi nri. Otú ọ dị, ịchụpụ anụ ahụ ga-enye ụfụ na-esi ísì ụtọ, udidi, na agba. Ọ bụrụ na ị nwere oge, kpoo ihe dị 2 tablespoons nke mmanụ na mmanụ na skillet n'elu elu okpomọkụ ma nyocha anụ ahụ. Mgbe anụ ahụ na-erute, nyefee ya na ite ụrọ tinyere akwụkwọ nri ndị ọzọ ma belata skillet na anụ ụlọ anụ. Ghichaa ma buputa ya na ala nke skillet wee wụsa ihe ndị dị na nsị na akwụkwọ nri. Tinye ihe ndị fọdụrụ na esi nri na ala ma ọ bụ dị elu dịka a gwara.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 482 |
| Ọnụba abụba | 16 g |
| Abụba buru ibu | 6 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 7 g |
| Cholesterol | 135 mg |
| Sodium | 293 mg |
| Carbohydrates | 35 g |
| Fri nri | 5 g |
| Protein | 49 g |