Achịcha na osikapa na-eme ka nri na-atọ ụtọ na obi ụtọ kwa ụbọchị na cornbread ma ọ bụ biscuits. A na-esite ya na osikapa ma mesa ya na beef, tomato ihendori, na ihe eji eme ya. Ọ dị mfe casserole, ọ dị mfe na mmefu ego.
Ntuziaka Ntuziaka: Mba Baked Pinto agwa
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 paụnd akọrọ ntụpọ agwa
- 1 1/2 iko ogologo ọka osikapa
- 2 esi nri tablespoons
- 1 paụnd na-agbanye ala ehi
- 2 1/2 teaspoons nnu (obere ma ọ bụrụ na ị gbakwunye nnu na agwa ma ọ bụ osikapa)
- 1/2 cup chopped onion
- 1/4 teaspoon ose oji
- 1 (8 ounces) nwere ike itinye ihe oriri
- 1 teaspoon chili ntụ ntụ
- 4 ruo 6 ibe anụ ezi
Otu esi eme ya
- Sook na agwa n'otu ntabi anya ma obu soro ntuziaka ngwugwu maka uzo.
- Debe agwa na 4-quart, kpuchie oven oven. Na-ekpuchi mmiri na esi nri, na-eso ntụziaka ngwugwu, ruo mgbe obi dị nro, na-agbakwunyekwu mmiri ọkụ dị mkpa. Dicha ma wepụ ya.
- Esi osikapa na-agbaso ntuziaka ngwugwu; tinye na agwa ma wepụ ya.
- Ọkụ na oven ka 350 F.
- Na mmanụ a na-esi na skillet, tinye anụ bee, nnu, yabasị, na ose. Esi nri ruo mgbe nnu ala abughi otutu.
- Tinye nchịkọta amịrị ahụ na osikapa na agwa ya na tomato ihendori na chil. Gwakọta nke ọma ma nyefee ya ngwakọta na 2-quart casserole ma ọ bụ efere efere.
- Eberibe anụ ezi n'elu n'elu ma mee ihe na 350 F maka minit 30 ruo 45, ma ọ bụ ruo mgbe a na-agba anụ ezi.
Ezi ntụziaka
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 610 |
| Ọnụba abụba | 16 g |
| Abụba buru ibu | 5 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 8 g |
| Cholesterol | 70 mg |
| Sodium | 1,105 mg |
| Carbohydrates | 74 g |
| Fri nri | 17 g |
| Protein | 42 g |