Peas oyi bụ ihe oriri na-atọ ụtọ ma na-atọ ụtọ, ha na-ewe nanị sekọnd ka esi nri. A na-eji nlezianya snow ndị a dị njikere na nchịkọta bọta na shịịtị lemon zest. Enwere onwe gị ị gbakwunye almọnd toasted na sliced na peas tinyere lemon.
N'adịghị ka tomato na-ata nri, peas na peas snow bụ obere. Obere ngwa ngwa ekwesịghị ịbụ ihe kariri 1 nkeji ma ọ bụ na pods ga-atụfu crunch ha.
Peas bụ nri dị mma nke dị n'akụkụ nri, azụ, ma ọ bụ ihe oriri ndị ọzọ, ma ọ bụ jiri efere anụ ọkụ na-ejere ha ozi.
Ihe Ị Ga-achọ
- 12 ruo 16 ounces ọhụrụ peas
- Nnu maka mmiri nri
- 2 tablespoons butter
- Zest nke 1 lemon
- 1/4 na 1/2 cup slivered or chopped sliced almonds, * nhọrọ
- Nnu na ohuru na ose oji, ka o rie
Otu esi eme ya
Ghichaa osisi ahụ na-apụ apụ na pea snow ma wepụ ụdọ. Riny nke ọma.
Juputa ihe omimi saucepan na ihe di ka obo abuo mmiri na 2 teaspoons nke nnu. Wetara mmiri na obụpde n'elu oké okpomọkụ. Tinye pea snow ma weghachi mmiri ahụ na obụpde. Obụpde ube ahụ maka 30 ruo 45 sekọnd. Echefula ha ma ọ bụ na ha ga-efunahụ ha crunch fabulous.
Dichaa peas na colander ma hichapu pan.
Tinye bọta ahụ na pan ma tinye ya na okpomọkụ. Mgbe bọta ahụ malitere imebi, gbakwunye pea snow. Saute agwa na-agbanye n'ime bọta, na-akpali akpali, maka ihe dị ka nkeji 1. Tinye lemon na almọnd toasted (ma ọ bụrụ na ị na-eji ya) ma nọgide na-esi nri maka nkeji 1.
Oge na-atọ ụtọ na nnu na ọhụrụ ọhụrụ nwa ose.
* Iji toast sliced ma ọ bụ almọnd slifred, tinye ha na ala akọrọ na-etinye skillet n'elu okpomọkụ. Kuki, na-akpali ma na-atụgharị ugboro ugboro ruo mgbe almọnd dị ọcha. Iji kpoo ha na oven, dozie ha n'otu akwa na pan pan. Richaa n'ime oven 350 F nke dị ihe dị ka minit 10 ruo 15, na-atụgharị mgbe ụfọdụ, ma ọ bụ ruo mgbe ha na-acha ọkụrị.
Atụmatụ na Ụdị
- Ufodi akwukwo ahihia ndi ozo nke na-akwado umu ogwu na-adighi nma, ndi anu, ndi ogwu, ginger, garlic, pasili, basil, na chervil.
- Ịgbakwunye ekpomero garlic, bee 1 kporo garlic ma bee na ọkara. Ghaaa galik garlic n'ime butter maka 1 nkeji. Wepu garlic ma tụfuo; gbakwunye pea snow na butter. Gwa maka ihe dịka 1 nkeji. Tinye zest na almọnd lemon, ọ bụrụ na ị na - eji ya; nọgide na-esi nri maka nkeji 1. Oge agwa na-esi na nnu na ohuru ocha na-acha ọhụrụ.
I nwekwara ike
Nri ngwa ngwa Na-atọ ụtọ ma na-esi ísì ụtọ na agwa Pods, painiapulu, na Carrots
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 214 |
| Ọnụba abụba | 13 g |
| Abụba buru ibu | 4 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 6 g |
| Cholesterol | 15 mg |
| Sodium | 82 mg |
| Carbohydrates | 18 g |
| Fri nri | 8 g |
| Protein | 8 g |