Weta ihe ọhụụ ọhụrụ na letus nke romaine na njem ọsọsọ gaa n'ọkụ. Ee, gill. Echegbula, ihe siri ike, akwụkwọ crunchy nke letus letus nwere ike iwepụ ọkụ, na oge dị ntakịrị na grill na-eme ka ha na-enwete ọnyá ma na-eme ka ha dịrị n'otu n'ụzọ dị ebube, na-agbakwụnyekwu ihe ederede nye ha ihe ojoo.
Ị ga-achọta ọtụtụ ụzọ iji jee ije romaine grilled na njedebe nke uzommeputa-site na ya n'onwe ya ka ị bụrụ isi maka salad ndị na-edozi ahụ iji mee ka ejiji na efere ndị ọzọ.
Nke a bụ usoro dịka ọ bụ uzommeputa, ya mere, echegbula onwe gị banyere ego. Ọ bụrụ na e nwere ọtụtụ ndị na-abịa nri abalị, gbanyekwuo letus na nsị!
Ihe Ị Ga-achọ
- 2 isi
- Roses letus
- 3 tablespoons extra virgin olive oil
- Dash nke nnu nnu
Otu esi eme ya
- Kpoo gas ma ọ bụ na-esi n'ọkụ na-ekpo ọkụ (ị ga-enwe ike ijide aka gị n'ihe dị ka sentimita asatọ n'elu nri nri maka nanị nke abụọ ma ọ bụ abụọ tupu ịdọpụ ya na ọkụ).
- Gwa nnukwu isi nke romaine na ọkara n'ogologo; obere isi nwere ike ịhapụ zuru. Tinye ha na efere efere ma ọ bụ ihe mpempe ọka ma gbanye isi (s) nke letus letus na mmanụ oliv. Na-emesapụ aka na mmanụ-don't drench ya, ma jide n'aka na letus dị mma kpuchie niile. Wụsa ha niile nnu.
- Tinye romaine na ncha ọkụ. Ka ha nọdụ na-esi nri ruo mgbe akụkụ nke epupụta na-amalite ịgba, na-adịkarị 2 ruo 3 nkeji. Tụgharịa ha ma na-ebugharị n'akụkụ nke ọzọ, ihe ọzọ 2 ruo 3 nkeji (kwughachi, ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa, maka isi ndị isi na-eji "akụkụ" ndị ọzọ), ma wepu romaine site na nchara.
- Ọ bụ ezie na a pụrụ ịrụ ọrụ romaine n'ime okpomọkụ dị n'ime ụlọ (ọ bụghị "ọkụ" n'ejighị ọkụ ahụ, ebe ọ bụ na ọ na-azụ ya, ọ bụghị nke a na-esite ya na wilted), na-eme ka ọ dị anya tupu oge adịghị enye ọtụtụ uru ma m enweghị ike ikwu ya.
Ụzọ e si jee ozi Romine nwere ekele:
- Na-eje ozi n'obere obere isi ma ọ bụ isi ndị toro ogologo ka ọ dị ogologo, dị ka mmanụ, mmanụ mmiri lemon, na nnu nke nnu, nakwa dị ka mkpụrụ osisi na-acha ọcha na / ma ọ bụ ụfọdụ grames nke Parmesan, Manchego, ma ọ bụ cheese ọzọ .
- Iberibe letus nke romaine a gwakọtara na mpempe nri nke kachasị mma-ọ na-amasị m na nke a Avocado Lime Na-edozi ya, ma ọ bụ nke a Buttermilk Dill Dressing .
- Mee nke a Romilled Salad.
- Jiri ya sliced na ndị Turkey Tacos .
- Mepụta Salad Salad na ya!
- Na-enye ya nri dị ka Posole ma ọ bụ Pork Green Chili .
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 116 |
| Ọnụba abụba | 11 g |
| Abụba buru ibu | 1 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 7 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 51 mg |
| Carbohydrates | 5 g |
| Fri nri | 3 g |
| Protein | 2 g |