A uzommeputa maka gluten-free ugu pancakes, ị nwere ike ime ka ìhè, spiced crepe na ọtụtụ ụzọ - doo, kwadebere ya na chopped apụl, ma ọ bụ agwakọta ya na chopped pecans. Ọ bụrụ na ịchọrọ pancakes ma gluten- na mmiri ara ehi na-enweghị mmiri, dochie mmiri ara ehi aki oyibo ma ọ bụ ihe ịchọrọ mmiri ozuzo na-adịghị mma maka mmiri ara ehi n'ezie. Na efere a na-eme ka nri ụtụtụ rie nri ma ọ bụ nri mgbe e mesịrị n'ụbọchị ma ọ bụrụ na ịchọrọ ihe na-atọ ụtọ na njuputa.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 1/2 iko mmiri ara ehi aki oyibo (ìhè mkpọ ma ọ bụ ezigbo mmiri ara ehi)
- 1 cup ugu puree (mkpọ, ọ bụghị tupu seasoned / sweetened ugu achịcha ndochi)
- 3 nsen
- 2 tbsp. mmanụ olive (ìhè, ma ọ bụ mmanụ canola)
- 2 tbsp. apụl cider mmanya
- 1 tsp. ihe mgbochi vanilla
- 2 iko ntụ ọka (enweghị nri na-enweghị ihe oriri, ọkacha mma na-enweghị gbakwunyere xanthan ma ọ bụ guar chịngọm)
- 4 tbsp. agba aja aja
- 1/2 t sp. nnu
- 2 t sp. ntụ ọka na-eme achịcha (enweghị mmanya)
- 1 t sp. ntụ iji koo achịcha
- 1 1/2 tsp. pawuda
- 1 t sp. allspice
- 1/4
- t
- sp.
- guar gum (ma ọ bụ
- xanthan chịngọm , omitụ ma ọ bụrụ na ị na-eji GF ntụ ọka ntụ ọka nke nwere xanthan ma ọ bụ guar gum)
- Ngwunye mmanụ maka nri pancakes
Otu esi eme ya
- Ikpokọta mmiri ara ehi, ugu, àkwá, mmanụ, mmanya na vanilla na ọkara na-agwakọta nnukwu efere ma tie aka ruo mgbe ọ ga-adị ụtọ ma bụrụ nke dị na creamy.
- Na ọkwa dị iche iche na-agwakọta, jikọta ntụ ọka gluten, shuga, ntụ ọka , soda, ngwa nri, nnu na xanthan ma ọ bụ guar gum. Mee ya ruo mgbe agwakọtara ya nke ọma.
- Gbakwunye ihe na-ekpo ọkụ na-eme ka mmiri gwọọ ma bido ruo mgbe agwakọtara ya.
- Wunye ihe dị ka 1/2 teaspoon nke mmanụ isi na akwa skillet na ikpo ọkụ n'elu oké okpomọkụ.
- Wunye 1/4 iko pancake batter n'ime preheated skillet ma jiri nwayọọ na gburugburu na ngaji. Nri n'akụkụ ọ bụla nke pancake ruo mgbe ọlaedo, ihe dị ka abụọ ruo atọ nkeji kwa n'akụkụ.
- Tinye ihe dị ka 1/4 na 1/2 teaspoon mmanụ ka ị na-awụnye skillet tupu ị wụsa batter n'ime skillet maka pancake ọ bụla. Tinye ọkụ.
Ọdịiche
Tinye naanị otu ihe mpempe akwụkwọ a na-esi na pancake uzommeputa ma nwee ụfọdụ ihe ụtọ ọhụrụ. Gbalịa ịgbasa ihe dịka 1 tablespoon nke diced apụl (na-edebe bee!) N'elu otu akụkụ gị ugu pancakes maka delicious gluten-free apụl ugu pancakes. Ma ọ bụ ọ bụrụ na ị bụ onye na-azụ anụ, gbalịa na-agbakwụnye ihe dịka 1 tablespoon nke pecans na-atọ ụtọ na pecan ugu pancakes. Ọ dị mfe dị ka ịkwadebe ugbo pancake mix, na-agbanye ya na skillet gị na-agbakwunye gị mgwa nke nhọrọ. Ekem esi nri dị ka ọ dị na mbụ!
Ncheta nri nri Gluten
Gbalịa hụ na arụ ọrụ gị, arịa, pans na ngwá ọrụ enweghị nri gluten. Na-agụpụta aha ngwaahịa mgbe niile. Ndị na-emepụta ihe nwere ike ịgbanwe usoro nke ngwaahịa na-enweghị ọkwa. Mgbe obi abụọ adịghị, ịzụtala ma ọ bụ jiri ngwaahịa rụọ ọrụ tupu ị kpọtụrụ onye nrụpụta maka nkwenye na ngwaahịa ahụ enweghị oke gluten.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 207 |
| Ọnụba abụba | 13 g |
| Abụba buru ibu | 8 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 3 g |
| Cholesterol | 52 mg |
| Sodium | 544 mg |
| Carbohydrates | 20 g |
| Fri nri | 3 g |
| Protein | 4 g |