Jirinụ cacciatore anụ ọkụkọ a dị mfe na spaghetti, linguine, ma ọ bụ pasta yiri ya. Ọ dị mma na ụta bọtịnụ (pasfalle).
Gbakwunye salad broccoli ma ọ bụ obere salad green na achịcha achicha na-eko achịcha maka nri ezinụlọ dị mma.
A na-eji cacciatore mee ihe ma ọ bụ jiri ụkwụ ma ọ bụ ụkwụ ụkwụ dum mee ya. Anụ ọkụkọ na-enweghị nku na-esiwanye ngwa ngwa, yabụ na-ekpo ọkụ mgbe ha na-acha na-agbanye ha ma tinye ha na ihe oriri nke tomato dị ka ọkara n'ime oge nri.
Leekwa
Ọkụ Hunter Na Tomato na Mushrooms
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 cup chopped onion
- 1 iko chopped akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ
- 3 a na-etinye akwụkwọ garlic garlic
- 3 tablespoons
- extra virgin olive oil
- 2 Mkpọ (14.5 ounces ọ bụla)
- ata tomato
- 2 teaspoons akwukwo oregano, crumbled
- 2 teaspoons nnu
- 1/2 teaspoon freshly ground black pepper, ma ọ bụ na-atọ ụtọ
- 1 akwukwo akwukwo
- 1 ọkụkọ, ihe dịka pound atọ, belata
- 3/4 iko mmanya na-acha uhie uhie
Otu esi eme ya
- Oliv mmanụ ọkụ na-ekpo ọkụ n'ọkụ dị ukwuu. Mmanụ aṅụ Brown na n'akụkụ ọ bụla n'ime mmanụ ọkụ, ihe dị ka minit 10.
- Wepu anu ohia na igbapu na mmanu gri, na-ahapụ otu tablespoon ma obu abuo.
- Add chopped onion, green green, and minced garlic to hot skillet; sauté ruo mgbe yabasị dị nro.
- Mee ka tomato, mmanya, oregano, nnu, ose, na akwukwo akwukwo.
- Tinye ọkụkọ azụ ka ihendori ma weta obụpde. Belata okpomọkụ, ekpuchi, na simmer ihe dịka minit 45, ma ọ bụ ruo mgbe ọkụkọ dị nro.
- Kpofuo akwukwo akwukwo ma jiri spaghetti ma o bu ndi ozo nye ya.
Na-eje ozi 6.
Atụmatụ na Ụdị
- Maka spinier ihendori, gbakwunye ihe dị ka 1/2 teaspoon nke flakes na-acha uhie uhie flakes.
Ị nwekwara ike ịchọta uzommebe yiri nke a maka obere ọkụkọ cacciatore ọkụkọ ma ọ bụ oregano ọkụkọ na garlic na tomato .
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 690 |
| Ọnụba abụba | 38 g |
| Abụba buru ibu | 9 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 17 g |
| Cholesterol | 190 mg |
| Sodium | 967 mg |
| Carbohydrates | 18 g |
| Fri nri | 3 g |
| Protein | 63 g |