Ị maara na ọ ga-ekwe omume mee ka yogọt na-acha anụ ọhịa na-emepụta ihe n'ụlọ na-eji nanị ihe atọ dị mfe? Ọ bụrụ na iju gị anya, lelee akụkọ ndị a gbasara nri nri nri maka ịhụ ihe ọzọ ị ga-amaghị!
A pụrụ inweta ụdị nri a na-edozi nri nke yogọt ajuju n'ọtụtụ ụzọ. Ị nwere ike ịtọ ya ụtọ maka yogọt dị mfe. Enwere ike iji ya na Vegan Granola , mkpụrụ osisi ọhụrụ, na-aṅụ ihe ọṅụṅụ dịka nke a Raw Cardamom Lassi, gbakwunyere pates ma ọ bụ jiri ya mee ihe dị ka isi maka ntanye ma ọ bụ nsị ihendori. Usoro ahụ bụ otu ihe dịka nchịkọta Nri Ụka Nri Ma ọ nwere nchịkọta dị iche na mmiri dị ka onye na-edozi ahụ, ihe na-esi na ya pụta. Dị ka a na-ere yogọt ahịa, otu obere mmiri ga-edozi na ala. Ị nwere ike ịchọrọ yogọt ma wụpụ mmiri ahụ. Ọ bụ akụkụ na-egbuke egbuke nke akara, mana ọ na-agbakwụnye ekpokpo ụtọ tangy ma ọ bụrụ na ahụ ruru gị ala.
Tinye mkpụrụ osisi, mkpụrụ, ihe ọkụkọ nke vegan sweetener (agave nectar ma ọ bụ maple sirop ma ọ bụ ihe ọ bụla ịchọrọ) na-enwe obi ụtọ na anụ ọhịa nri ụtụtụ ma ọ bụ nri!
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 iko mkpụrụ macadamia ma ọ bụ nkedo, tinye ya maka awa 2
- 1 iko mmiri a nyochara
- 1 tablespoon ihe ọṅụṅụ lemon, nhọrọ
Otu esi eme ya
- Tinye mkpụrụ na blender na ọkara mmiri. Gwakọta maka sekọnd 20 ma gbakwunye mmiri fọdụrụ. Gwakọta ya ruo mgbe ọ na-eme ka ọ bụrụ nke ọma.
- Gbanye ngwakọta ahụ na ite dị ọcha ma jiri mkpuchi plastik, nke a na-ejide na roba roba. Gaa na ebe na-ekpo ọkụ na-eme nri ruo awa 16 ruo 24. Ogologo oge ka ọ na-anọdụ ala, nkwugharị ka a ga-eme. Nwuo na ihe ọṅụṅụ lemon, ma ọ bụrụ na ị na-eji ya na mmiri refrigerate.
Dị ka na-eme ka ndị na-emepụta ihe ọkụkụ na-emepụta? Nke a bụ ihe ole na ole ndị ọzọ ntụziaka nri nri na-agbalị:
- Achịcha flax na-ekpuchi nke a na-arụ n'ụlọ na dehydrator
- Nlekọta vegan vegan na nour gourmet salad
- Nri nri nri ọka nri
- Mkpụrụ anụ chocolate
- Mfe na-esi ísì ụtọ nke a na-eme n'ụlọ (ee, ntu oyi!)
- Ot'u esi eme ka anu ohia
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 119 |
| Ọnụba abụba | 10 g |
| Abụba buru ibu | 2 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 6 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 111 mg |
| Carbohydrates | 7 g |
| Fri nri | 1 g |
| Protein | 3 g |