Nke a bụ ihe dị mfe na-eme ka ọ bụrụ ihe na-edozi ahụ. Ọ bụ ngwa ngwa, dị mfe, mmiri ara ehi na nke na -edozi ahụ nke uzo achịcha uzo kpochapu, jiri tofu dịka onye na-egbu ihe kama nsen. Ọ na-ada ụda nke ọma ịbụ eziokwu, ọ bụghị ya? Akwukwo ugbo ogwu na osisi tofu zuru oke maka ogwu ndi ozo ma o bu Halloween, ma o di mfe iji tie aka n'oge obula i na acho ocha.
Ọ bụrụ na ọ dịtụbeghị mgbe ị na-agbalị ịme achịcha na tofu dị ka ntọala, atụla egwu. Ọ dị oke mfe, nnukwu ngwa ngwa, na ibu na-atọ ụtọ, na, kwere na ya ma ọ bụ, ga-ata n'ezie tofu na niile. Na tofu na-arụ ọrụ dị ka isi iji buru ihe ọkụkụ ndị ọzọ, tinyere ugu, na ndị ahụ mara mma na-ada ụda: ginger, nutmeg, cinnamon na vanilla.
Pịgharịa gaa ala maka ntụ ọka ndị na-esi ísì ụtọ ndị ọzọ, ma ọ bụ, maka ihe na-adọrọ mmasị, gbalịa ihe ndị a na-eme ka ọ bụrụ ihe na-eme ememe.
Lee kwa:
Ihe Ị Ga-achọ
- 3/4 paụnd
- silk tofu
- 1 16 oz. nwere ike ugu puree
- 1 1/2 tsp. pawuda ala
- 3/4 tsp. ginger
- 1/2 tsp. nutmeg
- 1/2 tsp. nnu
- 1/3 iko mmanụ
- 1 tsp. vanilla
- 1 iko shuga aja aja
- 1 1/2 tbsp. molasses
- 1 mee achịcha dị na mbụ
Otu esi eme ya
- Nke mbu, tupu ikpo ọkụ ahụ ruo 350 degrees.
- Na-esote, tinye ebe silk tofu na pumpkin puree na ihe oriri ma ọ bụ blender, ma gbanwee ruo mgbe ị dị ire. Ọzọ, tinye n'ala pawuda, ginger, nutmeg, nnu, mmanụ, vanilla, shuga na mbadamba mmiri na usoro ọzọ ruo mgbe ọ dị ire.
- Gwakọta ngwakọta a n'ime achịcha na-edozi achicha (Achọrọ m iji graham cracker crausts zụọ ahịa dị ka e nwere ọtụtụ vegan ụdị dị).
- Na-eme ka kpoo kpoo na oven ruo otu elekere.
- Chill tupu ị na-eje ozi na n'elu ya na ude ma ọ bụ na-ejighị mmiri ara ehi ma ọ bụrụ na achọrọ.
Ugbu a, ọ bụghị na dị mfe dị ka nkwa? Na-eche ruo mgbe ị detụ ya! Ọ ga-adị mma ka ị bụrụ eziokwu!
Ngwa ọsọ!
Ọ bụrụ na mmanụ ugu gị adịghị ka ọ ga-achọ ịkwụsi ike, belata igwe oven gị ruo ihe dị ka 225 F, ma hapụ ya na iri ọzọ na nkeji iri na ise. Wepu achịcha ahụ, kwe ka ọ dị jụụ ruo mgbe ọ na-arapara na refrjiraeto ruo mgbe ọ dị jụụ. Mgbe ahụ, jidesie ya na friza ihe dị ka nkeji iri abụọ.
Ihe ntinye aka: Ogologo oge ole ka ngwá nri ndị ahụ nọ na-anọdụ ala n'azụ kọmpụta gị? Maka ihe ọkụkụ kachasị mma, ị ga-eji ihe oriri dị iche iche. Ọ nwere ike ịbịaru oge ịkụ ụlọ ahịa ihe oriri ma wepụta obere pawuda ọhụrụ na nke ọhụrụ, ginger na nutmeg.
Achọrọ ịchọgharị ole na ole ntụziaka? Nke a bụ ụzọ ụzọ vegan ndị ọzọ iji kwadebe ihe a kpochapụtara kpochapu:
- Ihe Nri Nri Vegan Chocolate Pumpkin
- Achịcha Ngwakọta Vegan nke Gluten
- Vegan ugu achịcha na cloves na allspice
Na-achọ nri onye anaghị eri anụ Ntuziaka menu nri maka nri abalị, tinyere nri anụ anaghị eri anụ na vegan sides, gravies, stuffing and dessert? Gaa na ntuziaka anyị zuru ezu na onye na-eri anụ ekele Thanksgivings .
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 326 |
| Ọnụba abụba | 8 g |
| Abụba buru ibu | 2 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 3 g |
| Cholesterol | 6 mg |
| Sodium | 517 mg |
| Carbohydrates | 57 g |
| Fri nri | 3 g |
| Protein | 10 g |