Ọ dịghị nri a chọrọ maka ngwa ngwa ngwa ngwa a dị mfe! Feta bụ nnukwu cheese ka ị na-edebe na friji gị mgbe niile n'ihi na ọ nwere ike ịgbanwere ya ngwa ngwa ma ọ bụ nri. Ịzụta ihe niile ị na-eme, kama ịmịkọrọ ihe, maka mma na ngosi.
A pụrụ iji mkpụrụ osisi ma ọ bụ nke a mịrị amị (ma ọ bụ ngwa nri) mee ka ihu ahụ dị ụtọ, ọ bụ ezie na n'ọtụtụ mgbe, mkpịsị ọhụrụ dị ụtọ. Ihe na-esite na ya bụ nke dị mma mgbe a na-efesa ya (ma ọ bụ cheese cheese). Jiri ụyọkọ baguette ma ọ bụ nri gị kachasị amasị gị, tinyere oliv ma gwọọ anụ .
Echiche maka mkpuru ahihia ohuru na ahihia
Jiri otu, ma ọ bụ ọtụtụ, ụdị herbs na cheese. Parsley ohuru, thyme, na oregano kacha mma. Basil na-arụ ọrụ nke ọma. Ma ọ bụ, nwaa obere obere mint. Mgbe nke a gasịrị, mịrị amị bụ ahịhịa ndụ m kachasị amasị.
Ogologo oge ole ka Feta Bụrụ Ọhụrụ?
Feta na-adị ọhụrụ na friji gị ruo ogologo oge, karịsịa mgbe e debere na mmiri mmiri (mmiri, tinyere nnu nnu, na-arụ ọrụ dị mma). Ọ bụrụ na okwu ahụ emee ihe ọjọọ, ọ ga-esi ísì na-atọ ụtọ, n'ụzọ dị egwu. Anọgidere m na-ekwu na ngwa nju oyi m maka izu ole na ole, ọ dịbeghị njọ. Otú ọ dị, ọ dị mma ịzụta obere akụkụ ị ga - eji n'ime izu 2.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1/2 lb. feta cheese
- 2 tablespoons extra virgin olive oil
- 2 tablespoons ọhụrụ herbs (finely chopped ma ọ bụ nke a mịrị amị herbs na / ma ọ bụ ngwa nri, lee n'okpuru)
- Nhọrọ: 1 tsp. obere flakes na-acha uhie uhie
Otu esi eme ya
- Na-etinye ihe na efere ma ọ bụ na-efe efe.
- Olulu mmanụ na-adọkpụ n'elu n'elu.
- Ghaa akwukwo ahihia na agba ocha uhie na feta.
- Ọ bụrụ na ị na-eji ihe oriri ọhụrụ, ị nwere ike ịkwadebe efere ahụ na ihe ndị na-emepụta ahịhịa. Ije ozi na sliced baguette ma ọ bụ crackers.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 140 |
| Ọnụba abụba | 13 g |
| Abụba buru ibu | 6 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 5 g |
| Cholesterol | 34 mg |
| Sodium | 347 mg |
| Carbohydrates | 2 g |
| Fri nri | 0 g |
| Protein | 5 g |