Mfe Maple Mashed Poteto Ntụziaka

Ọkụ dị ụtọ na-atọ ụtọ na-achọ obere ọrụ. A na-esite ya na-esi ísì ụtọ, na-ehicha ya, ma na-ejupụta ya na ụfọdụ butter, maple sirop, na mmiri ara ehi. Tinye ihe cinnamon ma ọ bụrụ na ịchọrọ.

Ihe Ị Ga-achọ

• 3 ruo 4
• na-atọ ụtọ poteto , ihe dịka kilogram abụọ
• 1/4 teaspoon nnu
• 2 tablespoons butter
• 2 tablespoons
• maple sirop
• Cinnamon , nụrụ ụtọ
• 3 ruo 4 tablespoons
• ọkara na ọkara ma ọ bụ mmiri ara ehi

Otu esi eme ya

1. Esi nri dị ụtọ na esi mmiri ruo mgbe obi dị nro. Mee ka mmiri dị jụụ; bee ma nyefee ya na nnukwu nnukwu efere.
2. Mash ụtọ poteto na nnu, butter, na maple sirop.
3. Tinye pawuda ka o wee rie ma nọgide na-eji mmiri ara ehi ma ọkara na ọkara na-etinye aka.

I nwekwara ike

Ọchịchị ụtọ Potato Casserole

Achịcha na-atọ ụtọ

Nri Ezi Nri Potato

Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi)
Calories	190
Ọnụba abụba	5 g
Abụba buru ibu	3 g
Abụba na-enweghị ntụpọ	1 g
Cholesterol	13 mg
Sodium	66 mg
Carbohydrates	35 g
Fri nri	4 g
Protein	3 g

(A na-agbakwụnye ihe ọmụma na-edozi ahụ na ntụziaka anyị site na iji nchekwa data na-arụ ọrụ ma bụrụ nke a ga-atụle atụmatụ.