Crockpot Gwakọta agwa na Ham

A na-esite na apata ụkwụ a na-esite na apata ụkwụ na-eme ka a na-esite na apị na ihe ọkụkụ dị iche iche. Achịcha ahụ bụ obi ụtọ na afọ ojuju.

Na-efe nri ndị a na-acha ọka bred ọhụrụ na salad ma ọ bụ mkpụrụ osisi sliced ​​ọhụrụ. N'ebe ndịda, a na-eji abụ na- ekpo ọkụ ma ọ bụ na-ekpo ọkụ na - emekarị yana agwa.

Achị na-ejide mgbe ụfọdụ mgbe esiri ya na onye na-esi nri ngwa ngwa, ya mere na nhazi a, m na-esi nri ha na stovetop ruo mgbe ha nwere ọmịiko. Ọ bụrụ na ị kpebie ka esi nri ha na-adịghị ngwa ngwa ngwa ngwa ngwa ngwa ma ọ bụ mee ka ọ dị mfe, tinye ha n'obere ngwa nri na iko iko isii na ihe oriri niile ma e wezụga nnu. Kpocha ha maka ihe dịka 6 ruo 7 na ala, ma ọ bụ ruo mgbe obi dị nro, ma tinye nnu ma nọgide na-esi nri maka otu awa ma ọ bụ abụọ. Ma ọ bụ sie ha elu maka ihe dịka awa atọ, ma ọ bụ ruo mgbe obi dị nro. Tinye nnu ma nọgide na-esi nri na ala maka otu awa ma ọ bụ abụọ.

Ihe Ị Ga-achọ

• 1 paụnd mịrị amị pinyere agwa, ịhazi ma saa
• 3 iko mmiri
• 1 nnukwu yabasị, chopped
• Okpokoro ụkwụ e ji esi nri, ọ ga-esi na-agbanye mgbakasị
• 3 cloves garlic, minced
• 1/2 cup chopped green green
• 1 tablespoon
• chili ntụ ntụ
• 1 teaspoon ose
• 1/2 teaspoon ala cumin
• 1/4 teaspoon dried oregano
• 1 teaspoon nnu kosher, ma ọ bụ ka o rie

Otu esi eme ya

1. Tinye agwa n'ime nnukwu efere ma kpuchie ha na mmiri ruo omimi nke ihe dị ka sentimita 2 n'elu agwa. Kwụrụ n'abalị; igbapu. Tinye agwa na nnukwu oven oven ma ọ bụ tanket; kpuchie mmiri dị ọcha, ma mee ka ọ dị obere ruo minit 20 ruo 30, ma ọ bụ ruo mgbe ọ dị nro. Igbapu.
2. Tinye agwa ndị dị na 5 ma ọ bụ 6-quart ngwa ngwa na-esi nri na mmiri na ihe ndị ọzọ fọdụrụnụ, ma e wezụga nnu.
3. Kpuchie onye na-esi nri ngwa ngwa ma sie nri dị ala maka awa 4 ruo 6, ma ọ bụ ruo mgbe agwa dị nro. Nwuo oge ole na ole mgbe ị na-esi nri ma tinyekwuo mmiri ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa. Tinye nnu, nụrụ ụtọ.

Na-agwa ndị agwa na ọka wheat , osikapa, salad green ma ọ bụ ụja .

Arụ 8 ruo 10.

Atụmatụ na Ụdị

• Kama nke ham, ọ na-esi nri nke peas na nnukwu anụ hamy hock ma ọ bụ obere obere homa.
• Dochie nkedo diced na ihe dị ka 12 ounces nke soseji smoked browned. Tinye ya na njedebe nke oge nri.
• Tinye teaspoons ole na ose nke jalapeno ma ọ bụ ihe dị ka 1/2 teaspoon nke anwụrụ ọkụ na-acha uhie uhie.
• Tinye 2 ọkara nke awụlịrị mmiri na-esi na agwa.

I nwekwara ike

• Nnukwu Crock Great Northern Beans
• Osisi Crock Eyed Peas na Collard Greens
• Osisi na-acha uhie uhie na mkpụrụ osisi riz na Anduille Sausage

Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi)
Calories	266
Ọnụba abụba	3 g
Abụba buru ibu	1 g
Abụba na-enweghị ntụpọ	1 g
Cholesterol	14 mg
Sodium	577 mg
Carbohydrates	44 g
Fri nri	12 g
Protein	18 g

(A na-agbakwụnye ihe ọmụma na-edozi ahụ na ntụziaka anyị site na iji nchekwa data na-arụ ọrụ ma bụrụ nke a ga-atụle atụmatụ.