Ntụziaka a na-agbagwoju anya maka anụ ezi anụcha bụ nke a ṅara n'ọkụ. Nke a na-eme ka nri dị oke ụtọ na poteto dị ụtọ ma ọ bụ poteto ndị na-esi ísì ụtọ na agụụ ezinụlọ gị.
Ma maka nri abalị Sunday ma ọ bụ nri ezinụlọ kwa ụbọchị, anụ anụ anụ ezi anụcha bụ nhọrọ kacha mma. Ọ bụrụ na enwere obere abụba na anụ ahụ, kechie mpekere anụ ezi gburugburu ya. Ị ga-enwe anụ dị nro, nke na-atọ ụtọ na ego nke ụtọ ahụ na-esi ísì ụtọ dị mma n'èzí anụ ahụ.
Njikọ
Achịcha Ezi Ugbo Ala Ala
Ihe Ị Ga-achọ
- 4 ounces nke ihe omimi ihe omuma ihe ozo, thawed
- 2 tablespoons melted butter
- 2 tablespoons steak sauce (A-1, wdg)
- 1 boneless anụ ezi loin anụ, banyere 4 pound
- nnu na ohuru ocha oji
Otu esi eme ya
Kpoo ọkụ ruo 350 ° F (180 ° C / Gas 4). Weta pan pan (buru ibu iji jide anụ) na mpempe akwụkwọ.
Na nnukwu efere, gwakọta ihe ọṅụṅụ oroma na mmiri gbazee bọta na steak ihendori.
Ghichaa anụ ezi ahụ na nnu na ose ma tinye ya na pan.
Ghichaa ogbe oroma na anu ezi; richa ihe dị ka 20 ruo 30 nkeji kwa paụnd, ma ọ bụ ruo mgbe a na-esicha anụ ezi anụ. * Bunye anụ ezi ahụ na ihe ọṅụṅụ ihe ọṅụṅụ nke ihe ọṅụṅụ dị ka minit 5 ruo 10 tupu e mechaa ya.
Ụlọ ntu ahụ na-esite na foil ma hapụ ya ka o zuo ike ruo minit 3 ruo 5 tupu e sichaa ya.
* Lelee anụ ezi ahụ nke nwere ihe oriri ọkụ. Ọ kwesịrị ịdebanye aha 145 Celsius mgbe ịtinye n'ime akụkụ kachasị nke anụ ahụ.
Na-eje ozi na 4 ruo 6.
I nwekwara ike
Ọkụ Nri Mkpụrụ Egwu Glazed Porin Loin Roast
Achịcha anụ ahụ na-acha uhie uhie
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 428 |
| Ọnụba abụba | 25 g |
| Abụba buru ibu | 10 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 11 g |
| Cholesterol | 139 mg |
| Sodium | 611 mg |
| Carbohydrates | 2 g |
| Fri nri | 0 g |
| Protein | 45 g |