Nke a na-eme ka anụ ezi anụ ezi na-acha na-acha ọkụ ma na-acha ụtọ ma na-ekpokọta mmanụ ogwu tupu ya emee ya. Ọ bụ ihe magburu onwe ya ịbanye na nri abalị ma ọ bụ oriri ezumike. Jiri ọkpụkpụ ọkpụkpụ ọkpụkpụ-anụ ma ọ bụ ebe ọ ga-eri anụ.
Na-efe anụ a na-esi anụ ezi ma ọ bụ poteto dị ụtọ na akwụkwọ nri gị kacha amasị gị.
Ihe Ị Ga-achọ
- Maka Osisi Oroma:
- 1/2 iko ihe ọṅụṅụ mmiri ocha
- 2 tablespoons ọka syrup
- 2 tablespoons shuga aja (ìhè, juru)
- Maka Ngwakọta Ngwakọta:
- 3 cloves garlic (nke ọma minced)
- 1 teaspoon nnu kosher
- 1 obere teaspoon oji oji (ala na-enweghị atụ)
- 1/2 teaspoon cumin (ala)
- Dash cayenne ose
- 1/2 teaspoon Fikiere thyme
- Maka Ezi:
- 1 ọkpụkpụ-anụ ezi anụ anụ (ihe dị ka paịka 5)
Otu esi eme ya
- Ọkụ ọkụ na 325 F (165 C / Gas 3).
- Na obere efere jikọtara mmanụ mmanu chara chara. Gwakọta nke ọma na refrigerate ruo mgbe ọ dị mkpa.
- Na obere obere efere na-ejikọta ihe oriri na-esi ísì ụtọ ma na-emecha anụ ezi.
- Debe anụ ezi ahụ na tebụl n'ime ite. Rie ihe dị ka 20 ruo 25 nkeji kwa paụnd.
- N'ihe dị ka nkeji iri na ise tupu a ga-eme anụ ezi ahụ, mejupụta mmanụ ahụ na-acha mmanụ olulu n'elu ihe ahụ. Nọgide na-erigharị ma ọ dịkarịa ala 145 Celsius na thermometer nri.
- Ụlọ ntu ahụ na-esite na mgbọrọgwụ ma hapụ ya ka o zuo ike maka minit 10 tupu e sopụ ya. *
* Nri na-aga n'ihu na-esi nri mgbe a na-ewepụ ya na oven, ya mere ọ ga-abawanye na ọnọdụ okpomọkụ. Onye na-eri anụ na-achọ oge iji degharịa ndị na-aṅụ mmiri.
I nwekwara ike
12 Ntughari Ezi Uzo Pulled N'ihi Nri Igwe Nri ma obu Anwuru
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 418 |
| Ọnụba abụba | 20 g |
| Abụba buru ibu | 8 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 9 g |
| Cholesterol | 120 mg |
| Sodium | 383 mg |
| Carbohydrates | 15 g |
| Fri nri | 1 g |
| Protein | 42 g |