Mmanụ aṅụ na-acha uhie uhie

Mmiri ihe ọṅụṅụ Apple na mmanụ aṅụ na-ekpo ọkụ nke a na-atọ ụtọ, anụ anụ ezi anụ ahụ. Ọbụna na nkwadebe dị mfe, ihe ụtọ ahụ dị ịtụnanya. Ihe ka ukwuu Cajun ma ọ bụ Creole na-etinye nnu na nnu, ma ọ bụrụ na cajun gị na-etinye ihe nnu na-enweghị nnu, fesaa anụ ahụ na nnu nnu tupu ya ekpocha ya. N'okpuru ebe ntinye ihe m tinyere nnu nnu nke anaghi etinye nnu na cajun.

Na-ejere anụ ezi anụ ezi a na-eri anụ na poteto ndị a kụrụ agwa na nri ọhụrụ maka nri maka nri ezinụlọ na-enye obi ụtọ n'oge ọ bụla.

Ihe Ị Ga-achọ

• 1 anụ ezi, loin anụ, ihe dị ka 3 ruo 4 pound
• 2 teaspoons Cajun seasoning ngwakọta (ntuziaka maka arụrụ n'ụlọ ngwakọta n'okpuru)
• 1 cup apple juice or cider
• 1/3 iko mmanụ aṅụ
• 1/2 iko shuga aja aja

Otu esi eme ya

1. Okpokoro ọkụ na 400 F. Nweta obere pan nke na-eji ihe dị arọ rụọ ọrụ ma tinye anụ ahụ na mgbidi ahụ.
2. Dee anụ ezi ahụ na Cajun ka ọ na-esi nri.
3. Gaa na nkeji iri abụọ.
4. Gwakọta ihe ọṅụṅụ apụl, mmanụ aṅụ, na shuga shuga; mix ọma.
5. Belata oven okpomọkụ na 325 F.
6. Rụchaa ihe dịka awa 1 ruo 1 1/2 ogologo oge, na-emekarị nri na mmanụ aṅụ, ma ọ bụ ihe dị ka 145 F na anụ ọkụ.
7. Mee ka anụ ahụ zuru ezu ruo minit 15 ruo 20 tupu iberibe.

Arụrụ n'ụlọ Cajun Oge Ngwakọta

Iji mee ka Cajun na-edozi gị, mechie ihe ndị na-esonụ na kọfị kọfị ma ọ bụ obere nhazi ihe oriri.

• 2 tablespoons yabasị ntụ ntụ
• 2 paprika, tablespoons, sweet
• 1 1/2 tablespoons garlic uzuzu
• 1 1/2 teaspoon akwukwo ahihia akwukwo gi
• 3/4 teaspoon akwukwo akwukwo ohia
• 1 teaspoon chili ntụ ntụ
• 1 teaspoon nwa peppercorns
• 1/2 teaspoon ose flakes
• 1/2 teaspoon ose cayenne, ma ọ bụ ka o rie

Na-echekwa ihe ị ga-esi na-eme ka ọ bụrụ ihe ga-eme ka ọ bụrụ ihe ga-eme ka ọ dị mma. Ngwakọta a bụ nnu n'enweghị nnu, ya mere, jide n'aka na ọ ga-eme ka anụ ahụ na-atụgharị nnu tupu a sụchaa ya.

Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi)
Calories	400
Ọnụba abụba	16 g
Abụba buru ibu	6 g
Abụba na-enweghị ntụpọ	7 g
Cholesterol	97 mg
Sodium	106 mg
Carbohydrates	29 g
Fri nri	0 g
Protein	34 g

(A na-agbakwụnye ihe ọmụma na-edozi ahụ na ntụziaka anyị site na iji nchekwa data na-arụ ọrụ ma bụrụ nke a ga-atụle atụmatụ.