Nke a na-eme ka ihe oriri a na-agụ kalama na-eme ka m nwee nnukwu ogbe achịcha m Zojirushi. Ọ dị mfe ịkwadebe, oliv na-emekwa ka ọ bụrụ nri dị mma iji jiri nri spaghetti na-eje ozi. Basil nke a mịrị amị na-agbakwụnye ihe ọkụkụ ndị ọzọ na-esi n'ọkụ.
Ọ bụrụ na ị nwere ite olive oliv, i kwesịrị inwe ọtụtụ brine. Ọ bụrụ na ị na-azụ oliv gị site n'osisi oliv na nnukwu ụlọ ahịa ahụ, jide n'aka na ị ga-enweta brine tinyere oliv.
Ihe na-esi ísì ụtọ nke basil na olive oliv na-eme ka kichin gị na-esi ísì ụtọ n'eluigwe mgbe ọ na-eme achịcha, ọ na-atọ ụtọ! Ọ bụ ihe ọzọ dị iche iche na achịcha garlic ka ọ bụrụ nri ọ bụla nke Italian. Ikwesighi iberibe bred a na achicha a, o bu ihe na-adighi nma ma o bu ihe ozo. Ọ bụ ihe magburu onwe ya n'iji soups dị ka minestrone ma ọ bụ sokin Tuscan.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1/3 ruo 1/2 iko brine si oliv
- 1 cup mmiri ọkụ (iji mee 1 1/2 iko mgbe ejikọta ya na brine)
- 2 tablespoons mmanụ oliv
- 3 iko ntụ ọka
- 1 iko 2/3 ntụ ọka wheat
- 1 1/2 teaspoons nnu
- 2 shuga tablespoons
- 1 1/2 teasil basil (akwukwo ahihia)
- 2 teaspoons na-arụsi ọrụ ike yist
- 1/2 2/3 cup olive (finely chopped kalamata, ihe dị ka osisi iri na abụọ na oliv)
Otu esi eme ya
- Tinye oline oliv na ude nke 2-cup; tinye mmiri ọkụ iji mee ka iko 1 1/2 gbanye.
- Tinye ihe oriri niile ma e wezụga mmanụ oliv na igwe nri dịka iwu gị kachasị mma.
- Họrọ nchịkọta ma ọ bụ ọka wit na ngwaọrụ gị.
- Tinye oliv na ụda na-egosi oge iji tinye ihe na-agwakọta.
- Mgbe a na-eme achịcha gị nri, ghaa ya ma rie ya n'onwe ya, na butter, ma ọ bụ na mmanụ oliv.
Igwe nri a na-achicha na-eme ka ihe oriri na-edozi mma, a na-edekwa akwụkwọ ntụ ọka igwe nri ka ị gbakwunye ihe ndị dị na ndepụta ahụ. Usoro nhazi bụ ịgbakwunye ihe mmiri mmiri na mbụ, mgbe ahụ, ihe ndị na-ekpo ọkụ, na n'ikpeazụ, yist. Maka nri ndị nwere ihe oriri na-edozi dịka oliv osisi kalamata, igwe nri gị ga-egosi gị oge kwesịrị ekwesị ịgbakwunye ha.
Ụdị ọdịiche ị nwere ike ịnwale bụ iji ahịhịa dị iche iche a mịrị amị, dị ka rosemary ma ọ bụ oregano, ma ọ bụ ịhapụ basil. Ị nwere ike ịhụ ma ọ bụrụ na ịchọrọ mkpụrụ oliv na-acha akwụkwọ ndụ ma ọ bụ iche iche karịa kalamata. Nwee obi ụtọ na ị na-emepụta ma chọta nchikota ị na-enwekarị.
I nwekwara ike
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 163 |
| Ọnụba abụba | 6 g |
| Abụba buru ibu | 1 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 4 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 610 mg |
| Carbohydrates | 25 g |
| Fri nri | 4 g |
| Protein | 4 g |