Ụzọ iri iji Malite ma ọ bụ Malitegharịa ihe oriri dị ala
Ma ọ bụ Afọ Ọhụrụ, mmalite nke oge opupu ihe ubi ma ọ bụ echiche nke ịkwadụ ala maka okpomọkụ, ị nwere ike iche echiche banyere otu esi amalite ma ọ bụ malitegharịa nri anụ ahụ dị ala. Ma ọ bụ ma eleghị anya ọnọdụ ahụike chọrọ ka ị na-esote nri dị ala.
N'agbanyeghị ihe kpatara gị ma ọ bụ mkpali gị, lee ihe iri ị nwere ike ime iji malite:
- Bụrụ eziokwu. Ọ bụrụ na ọnwụ dị arọ bụ ihe mgbaru ọsọ gị, echela onwe gị maka mmechuihu ma ọ bụ nsogbu ka njọ. Mee ka nke a bụrụ ezigbo ahụmahụ ma malite site na obere ihe mgbaru ọsọ. Nnukwu ihe mgbochi a na-eme ka ọ ghara ịdịfu karịa otu ma ọ bụ pound abụọ n'izu. Ọ bụrụ na ị na-ahọrọ ịbanye na nri mberede, ahụ gị ga-emecha gụchaa: gị ga-eji nwayọọ nwayọọ na-eme ka ọ dịkwuo ala, ọ ga-esikwu ike ịba ụba dị ka ahụ gị na-abaghị uru.
- Kọwaa igwe refrjiraeto gị. A ga-ebugharị ezumike ezumike na kuki, ya mere, ọ ga-abụ abụ mmiri ozuzo na abụba ndị ọzọ na-abụ abụba. Kpochapu candies ọ bụla, ya bụrụ Halloween, Ɛpo ma ọ bụ Ista. Maka izugbe n'ozuzu kichin gị, lee anya n'isiokwu m na kichin ala dị ala. Cheta, ị nwere ike iri ma ọ bụ kwadebe naanị ihe oriri ị nwere. Ị pụghị ịmepụ ihe na-acha ice cream nke na-adịghị n'ebe ahụ.
- Rụghachi refrjiraeto gị na ebe a na-eji ejiji, ihe ndị dị mma. Ọzọkwa, isiokwu dị n'ime ala kụrụ ọnụ ala nwere ike inye gị ọtụtụ echiche. N'uzo, dochie obere abụba ma ọ bụ abụba na-abaghị uru maka ndị buru ibu ha. Zụrụ ọka pastas, achịcha na ọka; na ngwaahịa na ọtụtụ mkpụrụ na akwụkwọ nri ọhụrụ. Gbalịa iri nri ma ọ dịkarịa ala itoolu (4 iko 1/2) nke ndị a n'ụbọchị. Ndị a bụ ụfọdụ ihe oriri dị ala dị ala na- achọ ịchọta.
- Nyochaa òkè na ije ozi nha. Nha nha abawanyela ibu. Nyochaa ihe oriri na ihe oriri na- edozi ahụ , ma ghọta ihe kpọmkwem bụ ibu ọrụ. Ọ na-adịkarịrị ala karịa ka ị na-eche. Rịba ama na ngwugwu nri nwere ihe karịrị otu na-eje ozi, nakwa na nsụgharị nchịkọta ihe oriri na-ezo aka n'otu akụkụ, ọ bụghị ihe ngwugwu dum.
- Na-eri nri ụtụtụ mgbe niile. N'ụzọ doro anya, anaghị m egosi donuts! Dịka ịbụ isi ihe dị mkpa nke vitamin na mineral, ezigbo nri ụtụtụ na-agụnye ọka wit na abụba ma ọ bụ abụba na-abụchaghị abụba, mkpụrụ osisi na yogọt ga-eme ka ọkwa shuga gị dịgide na-akwadokwa gị ruo mgbe ị ga-eri nri ehihie. Nke a bụ ụfọdụ echiche dị oke mkpa maka abụba abụba.
- Na-aṅụ mmiri, na ọtụtụ nke ya. Mmiri dị mkpa maka mgbaze, na-enyekwara anyị aka ịmalite ịdịkwu ogologo oge. Mgbe ụfọdụ, anyị na-eme ka akpịrị ịkpọ nkụ na-agwụ anyị, ya mere tinye otu karama mmiri n'akụkụ gị ma gbanye ya ugboro ugboro-ọ ga - abụ na ị ga - eri nri obere.
- Dochie ma ọ dịkarịa ala otu efere anụ na nri onye anaghị eri anụ kwa izu. Nke a abụghị ihe ngọpụ iji ruo mac na cheese, Otú ọ dị. Achị obi atọ nwere obi ụtọ nwere ike ịbụ ihe ahụ, ma ọ bụ ma eleghị anya ụfọdụ onyinye na akwụkwọ nri ndị a ṅara n'ọkụ .
- Rie azụ ma ọ dịkarịa ala otu ugboro na ọkacha mma ugboro abụọ n'izu. Azụ na-abụkarị abụba na abụba, na azụ ndị nwere ọkwa dị elu, dị ka salmon, nwere omega-3 acid fatty acids .
- Na-agagharị. Ọ bụ otu ihe na-ele nri anyị nwere abụba na calorie, mana iji mezue mgbanwe na ndụ dị mma na-abaghị uru, ọ dị anyị mkpa ọkụ calorie site na imega ahụ mgbe niile. Ikwesighi ịghọ mgbatị mgbatị ma ọ bụ na ị ghaghị itinye ego na ụzụ. Chọta enyi gị ma ọ bụ mee ka onye òtù ọlụlụ gị kwenye ka ị sonyere gị maka ije ije nkeji iri atọ; igosi enyi gi ga - enyere aka mee ka i kpalie. Ọzọkwa, setịpụrụ ihe mgbaru ọsọ ndị ezi uche dị na ha. O nweghị ebe ị ga-esi malite usoro ọchịchị siri ike nke ị na-agaghị emeli. Gwa onye dọkịta ozugbo, karịsịa ma ọ bụrụ na ị naghị arụ ọrụ ruo ugbu a.
- Rie nri nri. Mgbe ị na-ebuso ndị munchies agha, jide n'aka na ị ga-erute nri nri ndị dị ka mkpụrụ osisi, yogọt na-abaghị ala, nri ndị na-edo ọka dum, ọka popcorn ma ọ bụ ihe ọkụkụ. Kuki ma ọ bụ square ma ọ bụ abụọ nke chocolate abụghị oge ụwa. Debe ha dị ka ihe pụrụ iche. Ọ bụrụ na ị meela ihe ndozi gị, ọ gaghị abụ nnukwu nsogbu.
Ụkpụrụ nduzi ndị a ga-enyere gị aka iri nri dị ala ma mee ka ndụ dị mma. Ikwesighi iwere onwe gi ihe obula. Cheta, ụfọdụ abụba na nri anyị dị mkpa .