Na-achọ ihe nlezianya mbadamba ọka shuga na-edozi ahụ? Eleghi anya, ị chọtara ya! Mkpụrụ ọka banịn dị nnọọ mfe muffins maka vegans na-eme n'ihi na banana nwere ike ime ihe dịka onye na-ekpuchi ma nye mmiri kama nsen. Ya mere, ị gaghị achọ nsen ma ọ bụ ọbụna akwa-dochie , nke na-eme ka ntụziaka dịka nke a zuru okè maka onye ọ bụla na-emepụta nri (ma ọ bụ nke ọhụrụ ka ọ bụrụ achịcha n'ozuzu) ma ọ bụ onye ọ bụla na-ala azụ ịnwale ihe ọhụrụ.
Ya mere, gịnị ma ị ga-enye nke a dị mfe-peasy vegan banana nut muffin uzommeputa a whirl?
Na-achọ ụzọ ole na ole ị ga-esi jiri mkpụrụ osisi anwụrụ zuru oke? Ọ bụrụ na ị nwetara overripe unere na-aga ọjọọ na kichin, ụzọ ọzọ dị mfe iji ha ngwa ngwa na deliciously bụ na nke a 4-kpakpando vegan banana achicha uzommeputa ma ọ bụ na-agbalị ndị a vegan banana aki oyibo muffins .
Dị ka ị na-eme ihe mgbochi vegan na-eme n'ụlọ? Nke a bụ ihe mgbakwunye vegan mucha na-agbalị.
Ma ọ bụ, Ọ bụrụ na ị maghị ihe vegan bụ, ị ga-achọ ịchọpụta nkọwa nzuzo a dị mfe ebe a , ma ọ bụrụ na ị na-achọ ihe ndị ọzọ na-edozi vegan, ị ga-ahụ ọtụtụ ntụziaka vegan na ebe a .
Ihe Ị Ga-achọ
- 3 mfri eke mfri
- 1/4 iko mmanụ ma ọ bụ margarine vegan (eme ka ọ dị nro)
- 1 cup sugar
- 2 iko ntụ ọka
- 1 teaspoon nnu
- 1 teaspoon soda mmiri
- Nhọrọ: 1 cup chopped walnuts
Otu esi eme ya
- Akpa, kpoo ọkụ gị ruo ogo 360, ma dozie mpempe muffin ma ọ bụ na-ejikarị ya ma ọ bụ jiri ya na-awụnye ya na nkwụ na-enweghị mkpịsị (Achọrọ m iji mmanụ na-emepụta nkwonkwo mmanụ mgbe ị na-eme muffins).
- Ọzọ, na nnukwu nnukwu efere, na-egwunye na unere na ndụdụ ruo mgbe juu. Tinye mmanụ ma ọ bụ chaganine na vegan ma kpochaa ha abụọ.
- Na efere dị iche, jikọta ntụ ọka ahụ, nnu, na soda mmiri ruo mgbe agwakọtara ya. Gwakọta ntụ ọka a na ngwakọta banana, jiri nwayọọ nwayọọ na-agbakọta.
- Jiri nwayọọ nwayọọ na-agbanye na walnuts, ma ọ bụrụ na ị na-eji ha. Ị nwekwara ike ịhọrọ ka ịfesa ha n'elu mpempe akwụkwọ ọ bụla tupu ị ghee (ụfọdụ ndị na-achọ ịfụkwu shuga na mpempe banana ha tupu ị ghee).
- Na-esote, jiri nlezianya hichaa batter ahụ n'ime mbadamba ụrọ muffin. Ghichaa muffin ọ bụla dịka 2/3 jupụtara batter dị njikere.
- Na-eri nri mbadamba ala gị n'ime oven dị ọkụ maka ihe dị ka minit 25, ma ọ bụ ruo mgbe onye nrịanwụ na-etinye n'ime muffin apụta.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 218 |
| Ọnụba abụba | 10 g |
| Abụba buru ibu | 1 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 253 mg |
| Carbohydrates | 32 g |
| Fri nri | 2 g |
| Protein | 3 g |