Ndị bi na mpaghara ndịda nke China, abụrụla ihe dị oké ọnụ ahịa maka ụtọ ụtọ ha. Ihe omimi nke oval na-acha uhie uhie, bụ ihe nnọchianya nke romance na omenala Chinese. Otú ọ dị, lychees dị ọhụrụ pụrụ isi ike ịchọta. Ezi ntụziaka ndị a na-adọrọ mmasị na-adabere na ekpokpo ụtọ ụtọ nke mkpụrụ ndụ lychees, nke dị n'ọtụtụ nnukwu ụlọ ahịa.
Mkpụrụ ọkụ dị na calorie karịa ọtụtụ mkpụrụ osisi ndị ọzọ, mkpụrụ ndụ lychees na-eme ka obi ụtọ dị ụtọ na nke a, ebe mmiri ara ehi na soda na-enye protein, vitamin na ịnweta ọdịnaya, ma gbakwunye ekpokpo ụtọ. Iji mekwuo uru ahuike nke di ire ozo, gbalịa igbakwunye obere akwukwo nri ma obu kale. Ka ha na-agbanwe ọdịdị ahụ, ha agaghị ahụ anya na-emetụ ụtọ.
A na-emepụta uzommeputa a iji buru ibu na nri na-ara ehi, na-eji mmiri ara ehi soy na silk tofu. Ị nwere ike dochie yogọt ma ọ bụ mmiri ara ehi na-abụghị abụba ma ọ bụrụ na nke ahụ abụghị nsogbu maka gị.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 banana (peeled na sliced)
- 10 lychees nke mkpọ (jiri nwayọọ squeezed iji wepụ ihe ọṅụṅụ ihe ọṅụṅụ)
- 2/3 iko silk tofu
- 1/2 iko soy mmiri ara ehi
- 1/4 iko ihe oriri nke lychee
- 1/4 iko ihe ọṅụṅụ oroma
- 1 teaspoon vanilla wepụ
- 2 teaspoons mmanụ aṅụ (ma ọ bụ agave nectar, ma ọ bụ na-atọ ụtọ)
- Nhọrọ: ice cubes
Otu esi eme ya
- Debe banana sliced na lychees na mkpọ na mpempe akwụkwọ. Gbazee maka ọ dịkarịa ala minit 15.
- Debe mkpụrụ osisi kpọnwụrụ akpọnwụ n'ime blender ruo mgbe ọ dị ire.
- Tinye na silk tofu, ihe omimi lychee, na ihe omimi. Dezie ọzọ ruo mgbe ị ga-eji ire ụtọ.
- Tinye ihe na vanilla, mmanụ aṅụ ma ọ bụ agave nectar, na ice cubes (ma ọ bụrụ na iji) na usoro.
- Na-eje ozi ozugbo na iko dị arọ, ma ọ bụ mkpọtụ ruo njikere ịrụ ọrụ.
Ngbanwe: Akwukwo painia na Lychee Smoothie
Lychees nwere ekpomume dị nro, ị nwere ike ịgbakwunye ụyọkọ tart na pineapple tidbits.
Tinye otu ọkara iko nke painiapulu tidbits na uzommeputa, kefriza ha mgbe ị ifriizi banana na lychees.
Ọ bụrụ na ị nwere kale ma ọ bụ spinach dịnụ, gbakwunye obere epupụta na ngwakọta maka nri ndị ọzọ ma nwee akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ.
Atụmatụ maka Ezigbo ụtọ
Ịchọrọ unere nke zuru oke ka ha ga-agbakwunye mkpụrụ obi ụtọ kachasị mma na ụtọ gị. Kwe ka ha jiri aka na-agba aja aja.
Ị nwere ike ịkwadebe maka ịmere gị nke ọma site n'ịfri mkpụrụ osisi na batches. Ozugbo unere gị dị mma, ị nwere ike bee ma kpochapụ ha dum ma ọ bụ belata ha na mpekere ma ghaa ha. Kpochapụ mkpụrụ ndụ gị n'otu oge na mkpụrụ osisi ọ bụla ị na-eme atụmatụ ịgbakwunye gị.
Ị nwere ike ị debe ha na akpa ihe nzaba na akụkụ ndị ị ga-eji maka ire ụtọ ọ bụla. Ugbu a, ị ga-adị njikere mgbe ọ bụla ịchọrọ ịgwọ ọrịa oyi.